如何合理安排膳食？

1．常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。肥肉和葷油攝入過多是肥胖、高脂血症的危險因素。豬肉是我國人民的主要肉食，豬肉的脂肪含量遠遠高於雞、魚、兔、牛肉等，應減少吃豬肉的比例，增加禽肉類的攝入量。

2．食量與體力活動平衡，保持適宜體重。因此，要保證能量入與出的平衡，維持適宜體重。

3．吃清淡少鹽的膳食　即膳食不要太油、太鹹。正常成人每日烹呼叫油不應超過二十五克（半兩），食鹽六克。（更多最新訊息資訊可關注“中國健康養生”網：www.zgjkys.cc瞭解）