俗話說：有人的地方就有江湖。
而菌菌作為醫生，最關注的自然是——育兒江湖。
在育兒江湖上，要不要給孩子吃鹽，一直是一個備受爭論的話題。
堅持科學育兒的寶媽說：孩子沒滿1歲不能吃鹽，有危害！
堅持經驗育兒的老人說：不吃鹽？沒力氣！
要是寶媽們再多說一句，立馬會被這樣一句話回懟的啞口無言：
你們小時候就是這麼過來的
現在不也好好的？？
說實話，每次聽到這句話，我都十分難受：
孩子是全家的寶貝，如果不吃鹽真的會沒力氣，作為孩子媽，怎會不願意給孩子吃？
為了不讓寶媽們孤軍奮戰，菌菌今天，就再嘮嘮給寶寶吃鹽這件事！
1
不吃鹽沒力氣？
並不！
為什麼老人們覺得不吃鹽沒力氣呢？
這得先看看他們的生活條件：不僅吃不飽、穿不暖，還得勒緊褲腰帶幹活。
大量勞作會出汗，出汗多，隨汗流失的鈉就多。
鈉流失多了，人的血壓、神經傳導等就會受影響，變得沒力氣。
食物都匱乏，更別說吃含鈉豐富的魚、肉了，於是只能往飯菜裡多加些鹽補充。
但現在是什麼生活條件呢？我們愁的不是吃不飽，而是吃太飽。
孩子出汗的機會，恐怕也只有玩遊戲的時候了。
各種富含鈉的食物（尤其是孩子的零食）我們也能分分鐘得到，哪還用得著多吃鹽來補充？
2
多吃鹽的危害
遠比我們想象的多
說完“不吃鹽沒力氣”，咱們再嘮嘮“你不也是這麼過來的，現在不也好好的”。
事實上，看起來好好的，未必是真的好好的。
給寶寶早吃鹽、多吃鹽的危害，可比咱們想象的多多了。
◆ 加重身體負擔
鹽的主要成分有鈉，吃鹽過多，就會攝入過多鈉。
攝入過量鈉，會干擾身體正常運轉，導致心臟負荷增加，血壓上升，甚至增加心血管意外等機率。
◆ 引起鈣流失
不少家長每天都在琢磨怎麼給孩子補鈣，但殊不知，孩子吃鹽過多，卻會引起鈣流失。
目前已有不少研究證明：
長期過量攝入鹽分，會破壞骨鈣代謝動態平衡，引起鈣流失，導致缺鈣，發生骨質疏鬆及骨折。
◆ 養成重口味，增加各種疾病風險
寶寶味覺比成人敏感的多，我們嚐起來淡淡的鹹味，寶寶卻像掉進了鹽罐子。
一旦寶寶習慣加鹽的味道，他們就會在重口味的路上一去不返。
而食鹽（鈉）攝入過高，得高血壓、胃癌等風險就會增加。
一個多病的未來在等著寶寶。
3
究竟什麼時候
才能給寶寶吃鹽？
鹽的學名是氯化鈉，我們之所以吃鹽，是因為需要其中的“鈉”。
讓孩子不吃鹽、少吃鹽，不是他們不需要鈉，而是因為絕大多數天然食物也包含鈉。
比如蔬果、穀類、肉類，動物性食物中含量更多。
◆ 1歲前的寶寶來說，不吃鹽
0~6個月的寶寶，鈉適宜攝入量是每日170mg，母乳中的鈉含量已經足夠他的需求。
奶粉餵養的寶寶也不用擔心，配方奶鈉含量要高於母乳。
7~12月的寶寶，鈉適宜攝入量是每日350mg。
1個雞蛋含鈉71mg，100g新鮮瘦豬肉含鈉65mg，100g新鮮海蝦含鈉119mg...
再加上從母乳/配方奶中獲得的鈉，350mg的鈉攝入量，完全用不著鹽來湊熱鬧。
◆ 1歲以後的寶寶可以吃鹽，但要少吃
13~24月齡的寶寶，鹽的推薦攝入量是0~1.5g，2~3歲的寶寶，鹽的推薦攝入量是<2g。
我們要知道，1歲以後的寶寶已經可以嘗試不少家庭食物了，食物中也含有不少鈉。
PS：1歲後的孩子雖可嘗試家庭食物，但仍建議單獨製作，不和大人混餐，且清淡飲食。
所以，我們在給孩子飯菜放鹽之前，還要考慮：孩子今天有沒有吃下“隱形鹽”。
4
這些食物是隱形鹽“重災區”
家長要警惕
◆ 各種調味品
常見的如味精、雞精、醬油等，雖然名字裡不帶鹽，但卻是隱藏的含鈉大戶。
菌菌就拿雞精舉個例子：
（某雞精營養成分表）
5g雞精含鈉1000mg！
加完鹽再加雞精，孩子一天的鈉攝入量，妥妥爆表。
所以，家長們在給孩子製作飯菜時，儘量少用調味品。
如果要使用，則要相應減少食鹽的新增量，或不用再加。
◆ 加工類食品
常見的如火腿、香腸、午餐肉等。
這些食物在加工過程中會加入大量的鹽來防腐，所以含鹽量非常地高。
吃肉，還是新鮮的好，這類加工肉製品，儘量還是少吃或者不吃。
◆ 蜜餞、甜點
看到這一點，相信不少家長會有些震驚：甜點也含“隱形鹽”？
當然含，酸酸甜甜的味道是它們的糖衣炮彈。
最典型的代表：涼果蜜餞、餅乾點心。
不信你來看看這營養成分表：
是不是不看不知道，一看嚇一跳？
給孩子吃任何食物之前，都建議寶媽看看營養成分表，商品名稱可能騙你，但營養成分表可不會。
吃鹽多的危害不是立竿見影的，但長遠來看，它給孩子埋下的健康隱患可不小。
所以，為了孩子的健康，少吃點鹽吧！
時代在進步，育兒不應，也不該故步自封。
我們有了條件去科學餵養孩子，為何還要堅持經驗育兒呢？
