深蹲是個好動作，女生堅持練下去可以獲得前凸後翹的迷人曲線；男生練了則能瞬間提升睪酮水平，同時還能透過深蹲掌握一柱擎天的奧秘。
而唯獨肌霸練了深蹲，蹲他個韌帶撕裂那都是入門操作，真正無所畏懼的肌霸往往都直接蹲斷腿或骨折。
還記得當年在健身房看兩個肌霸在深蹲架前相互比劃，他倆誰也不讓誰，一句廢話都不說操起奧杆就是蹲，槓鈴片加得就跟下餃子似的。
直到整個健身房的大號槓鈴片全都加完了人們才覺得這倆貨應該消停了，沒想到他倆又接著以這最大重量來連續做組。
直到十幾輪後其中一個肌霸慘叫一聲被擔架抬走這場比試才結束，後來聽健身房老闆說那人在床上躺了兩個月，康復後打算學滑板。
沒人知道為什麼越痴迷於深蹲的肌霸越容易斷腿，這似乎成了肌霸們永遠無法擺脫的詛咒。
在2020年的世界舉重聯合錦標賽上，前俄羅斯深蹲冠軍亞歷山大·塞迪赫打算在今年再次奪回屬於自己的白帝聖劍榮耀。
而挑戰自身極限向來是俄羅斯人的傳統美德，亞歷山大自然不會放過這個突破自我的機會，在第二次深蹲時他直接把重量加到了400多公斤。
當他蹲下時巨大的重量已經開始讓他的雙腿顫抖了起來，最終這重量使他在起身那一刻跌落神壇。
事後亞歷山大的雙膝與股四頭肌都徹底報廢。
“醫生說我得在床上一動不動地躺上數月，然後我需要重新開始學走路。”
雖然尚無跡象表明亞歷山大能再次進行他的深蹲生涯，但他面對採訪時仍堅定地拍了拍胸脯，表示自己並不後悔。
而同樣是來自於俄羅斯的拉多什凱維奇就沒這麼幸運了，在力量舉亞歐錦標賽上拉多什凱維奇試前兩次試蹲250公斤都失敗了。
在第三次他竭盡全力想要達成這個重量，若是失敗便意味著今年的努力可能白費了。
但上帝當時似乎並沒有眷顧這倔強的俄羅斯小夥子，在起身的瞬間，拉多什凱維奇的右腿直接被巨大的重量當場折斷。
隨後醫院診斷拉多什凱維奇的傷勢屬於右脛骨複合骨折，已經沒有重返賽場的可能，他只能提前結束他的職業力量舉生涯。
雖然大重量的深蹲每年都會報廢幾個肌霸的雙腿，但即便是在那些最不要命的健力人士看來，隕落在深蹲威壓之下的仍屬於極少數。
作為健力三大項中資質最老的動作，深蹲的發力技巧並不比硬拉簡單，所以若是魯莽操杆即使最後運氣好沒像那些肌霸一樣斷腿骨折也有可能造成一些韌帶拉傷的風險。
除去深蹲時因重量過大而導致的斷腿事件外，膝蓋內扣被認為是深蹲時最容易引起受傷的姿勢。
所謂膝蓋內扣即在下蹲時膝蓋向身體中線靠攏，脛骨與股骨之間的排列出現偏移，它是肌肉代償所導致的關節偏轉現象。
若是在深蹲時出現膝蓋內扣則會影響到整個下肢的穩定性，嚴重時便會導致肌肉拉傷與骨折。
然而就算人們已事先了解了深蹲時膝蓋內扣的危險，仍然會有勇士選擇鋌而走險，Reddit上一位自稱是北美某家健身俱樂部的老總就憤然發帖痛斥這幫不學好的健身崽。
“很多剛開始接觸健身的年輕人都喜歡上大重量的深蹲，他們認為這最能體現出自己的天賦異稟，畢竟誰不想要一雙健壯的大腿呢？”
“且常規觀念裡深蹲重量往往與效能力掛鉤，他們總以為在女生面前吹噓自己深蹲300磅就跟自己在床上能堅持30分鐘不繳械是一樣得拉風。”
“然而在大多數情況下這群愣頭青連正確的深蹲姿勢都沒學會就開始逞強了，其結果可想而知。”
“之前有個小夥子在我的健身房裡以400磅的重量蹲斷了腿，我透過檢視監控錄影發現這傢伙幾乎每次下蹲都存在著膝蓋內扣的情況，而事後我還要賠一部分醫藥費給這該死的傢伙！”
“自這件事以後，我在深蹲架前看到有出現膝蓋內扣的愣頭青都會過去矯正他的姿勢，直到他不會出現這個問題為止。”
而如果你想要獲得一雙健壯的大腿，前提是你得有一雙健全的大腿。
看看那些還存世的傳奇肌霸們想必你也應該明白：凡事要在自己的能力範圍內量力而行，這樣才能細水長流。比如學學下面的老兄：
