瑜伽大師艾揚格曾說：只要開啟腋窩，就能遠離抑鬱。
現實生活中，我們心情低落、情緒不好，尤其是內心失落感非常強時，反映在我們的體態就是含胸駝背、扣肩，這個時候我們的腋窩處於收縮的狀態。當我們神采奕奕、很開心時，我們就會手臂舉過頭頂做出勝利手勢，或者張開手臂想去擁抱我們親近的人，這個時候我們的腋窩就是開啟狀態。
我們人體腋窩處有大量的淋巴組織，如果一旦腋窩堵塞，勢必會導致手臂上的經絡不暢，不能很好的地排毒，從而導致肩頸堵塞。嚴重的腋下淋巴執行不暢，還會造成面部水腫、色斑、粉刺等多種肌膚問題，並直接影響乳腺健康，導致乳腺增生、結節等問題。
瑜伽裡有不少可以幫助開啟腋窩的體式
1、摩天式
1. 雙腳分開站立於墊子短邊前端1／3處。
2. 吸氣，雙臂上舉於頭頂十指交叉相扣，掌心翻轉向上。
3. 呼氣，雙肩下沉遠離雙耳。
4. 再次吸氣，踮起腳後跟。
5. 呼氣收緊腹部和臀部，身體不要向前或向後傾斜。
2、側角式
右髖外旋，右腿屈膝進入側角式
吸氣，右手放在右小腿內側
左手向上伸直，呼氣，收緊核心
停留3-5個呼吸
3、新月式扭轉
練習方法：
從前屈體式進入，撤右腿向後一大步，右膝落地腳背平鋪；
左側膝蓋彎曲，小腿和地面垂直，雙手放在左腳兩側；
保持背部伸展，右手掌壓實地面，左手臂伸展向天空的方向；
停留3次呼吸，接下來將左手臂儘可能向後伸展，眼睛看斜上方的天空方向；
在舒適的位置保持7次呼吸，接下來緩慢轉頭向下，收回左手，重複另一側練習。
4、反板式
練習方法：
坐姿準備，雙腿伸直併攏，雙手放在骨盆後側，指尖指向骨盆的方向；
呼氣時，緩慢抬起臀部，保持胸腔的開啟，肋骨微微內收；
身體抬高至自己的極限，腹股溝的位置儘可能舒展開；
頭部放鬆，下巴內收，讓頸椎後側沒有擠壓；
在保持過程中如果很困難，可以嘗試彎曲膝蓋，或是將雙腿開啟與骨盆等寬；
保持7次呼吸，注意力集中在胸腔部位，重複3次練習。
5、狂野式
練習方法：
從坐姿準備，彎曲雙腿，雙腳踩地；
雙手放在骨盆後側，緩慢抬起骨盆進入到反桌子式；
接下來伸直右腿，左腳後跟提起來，左手臂抬起來伸展向頭頂的方向；
左側腋窩和胸腔充分開啟，啟動最順暢的呼吸方式，停留7次呼吸；
結束後緩慢落下骨盆，換身體的另一側重複。
6、大貓伸展式
腋窩與胸腔的拉伸感非常強。
雙膝開啟與骨盆同寬跪立，保持大腿垂直雙膝。
•吸氣時雙臂向前延展。
•呼氣時雙肩後側推送胸口向下。
•持續10個呼吸的練習時間。
我個人體會，堅持練習瑜伽後，我含胸駝背的體態等到糾正，長期以來的骨盆前傾也調整過來了，而且以前自己是屬於容易悲觀型的，堅持練習瑜伽，經常做各種手臂伸展體式、前屈、後彎、扭轉、側彎等，竟然由原來的悲觀派變成樂觀派，不再為很多事瞎操心，而是更專注在當下。
另外，需要提醒的是，我們的身體是個整體，所以在鍛鍊時，儘量不要只是針對區域性，而是要做全身的運動。
細胞更新一次的週期是 90-180天，堅持以上鍛鍊，你會發現無論自己的體態還是情緒管理，都有很好的改善。
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