關於早上的問題,在中國很多人就不清楚。國外很多老頭、老太早上5.6點揹著寶劍就出來了。到了晚上，都看不到了，原來是呆在家看電視呢。這不能怨他們，沒人跟他們講。早上很危險，人的生物鐘規律是早上起來體溫高、血壓高。如果激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。
1998年開展長跑運動，北京市有據可查的已經跑死4個老人了，如果再跑就壞了。有的單位組織老頭、老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼見愁，說:“誰爬得快誰長壽。”這不知是誰的主意，我現在也鬧不明白。我告訴大家，如果這樣下去的話要犯錯誤，因為從領導開始就不瞭解保健。千萬不要組織這種活動，這是醫學上最忌諱的。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功，這是無可非議的。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，則有百害而無一利，而且死亡率是很高的。這叫死於無知，結果是自己害了自己。
建議大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人運動散步就可以了，20分鐘。
