王者榮耀、和平精英，打遊戲、玩電動，不知道有多少孩子，甚至是家長喜歡窩在沙發上來幾場酣暢淋漓的遊戲，不知不覺幾個小時的時間消磨殆盡，在螢幕前耗費如此多的時間，真的好嗎？
答案當然是，不好！
資料統計顯示，10-24歲的年輕人佔世界人口的24%，在全球範圍內，80%的青少年活動不足，許多青少年每天花2小時或更長的娛樂時間在螢幕上。
很多人都認為，十幾歲的年紀，花一樣的年華，精力充沛，身體健康，除非磕到碰到的行為，家長一般很少擔心孩子的其他健康問題。
殊不知，這個概念是錯誤的。
青少年時期缺乏體育鍛煉，可能會導致包括心臟代謝和心理健康障礙在內的健康問題，
而且影響著他們的今天、成年期、以及下一代。
這個時期的危險行為，包括吸菸、不健康的飲食模式、低水平的體力活動等，可能導致成年後慢性疾病的出現，比如2型糖尿病等。
其實，成年人保持健康的一項重要內容就是預防慢性疾病的出現及過早死亡，而青少年時期的鍛鍊水平，對成年後的健康至關重要。
很簡單的道理，就像蓋房子一樣，地基打得牢，房子才能蓋得穩，經得起風吹雨打，青少年時期的鍛鍊便是為將來打地基，對成年後的健康至關重要。
因此，幫助孩子從少年時期便形成鍛鍊的好習慣，
是對未來健康極具價值的一筆投資！
為此，世衛組織也已做出建議：
18歲以下的兒童和青少年每天至少累積60分鐘的中等強度到劇烈強度的身體活動，
18歲或以上的人每週應至少累積150-300分鐘的中等強度體力活動或75-150分鐘的高強度體力活動，或同等組合。
那麼，是不是能夠堅持一定的運動量，剩下的時間我就可以穩穩地打幾把遊戲了？
依然錯！
久坐行為，包括花費在螢幕前的久坐行為，已經成為青少年健康的潛在風險因素。
為此，很多國家已做出建議：
澳大利亞和加拿大建議18歲以下的人每天娛樂螢幕時間少於2小時，
英國建議所有公民“儘量減少久坐時間”。
減少久坐，增加體力活動，更是好處多多！
增加體力活動和減少久坐行為，能夠預防不健康的體重增加。
而體力活動，對於青少年的心理健康也是益處多多，可以降低抑鬱症的發生。
幫助青少年更多地參加鍛鍊活動，家長的作用至關重要。
已有研究表明，家庭、朋友的支援與青春期孩子的體力活動呈正相關。
而專門針對其中父母發揮的作用進行研究，結果表明，父母雙方對孩子運動的鼓勵以及提供運動器材的支援，對於孩子更加積極的參加體育活動是有非常重要的幫助作用的。
那麼，家長要不要共同參與鍛鍊呢？
從對於孩子的幫助角度，目前並沒有肯定的研究結果，但從另一個角度來看，與孩子共同運動，不失為家長自我鍛鍊的好機會。
畢竟，已有研究表明，代謝水平不應該為“中年發福”買單，保持健康的體重是由多種健康行為共同塑造的，其中包括定期的體育鍛煉。
人的代謝水平，到了60歲以後才開始走下坡路，40幾歲的年紀，要相信自己，您的身體代謝還是當年那個20幾歲的自己，只是需要運動一下，才能維持。
所以，為了自己的身體健康，陪著孩子一起鍛鍊，一舉兩得，何樂而不為呢。
生活美好，歲月可期，讓鍛鍊給生活增加更豐富的色彩，從中體會不一樣的快樂，收穫健康的自己、健康的孩子！
參考：daily energy expenditure through the human life course, science
physical activity behaviours in adolescence: current evidence and opportunities for intervention, lancet
