最新版的中國居民膳食指南中指出，一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。大約相當於普通包裝礦泉水3瓶，或者一次性紙杯8杯的量。高溫作業等出汗多的人群，飲水量還可適當增加。不過，上述的數字也只是一個建議量。清代醫書《四聖心源》中記載：“水谷入胃，脾陽磨化，渣滓下傳，而為糞溺，精華上奉，而變氣血。”這就是說，如果一個人脾陽不足（脾陽即脾胃功能），對水的消化吸收作用弱，不能化為氣血，此時再過量飲水，就可能會導致食慾不振、易噁心嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等症狀。因此，每個人都應該根據自己的身體情況確定適合自己的“水量”。而具體到個人時，飲用多少水為宜呢？其實大家可以透過自己的小便顏色來判斷：一般來說，若呈淺檸檬色，說明體內水分處於最佳狀態；若小便清澈無色，則應稍微減少水分攝入；若小便呈黃色，則需及時補水。（via健康湖北）
來源： 廣東12320
