糖尿病控制不好會影響身體的各個器官，透過正確的護理，糖尿病患者就可以預防這些器官的損傷。
本文就和您一起分享糖尿病患者保護心、腎、神經、足、牙、聽力、視力的方法。
01
保持心臟健康的方法
健康飲食：多吃新鮮的蔬菜、水果、含優質的蛋白質食物和全穀物。少吃加工食品，例如快餐，避免攝入反式脂肪。多喝水，少喝含糖飲料，少飲酒。
控制體重：對於超重人群來說，即使是體重略微減輕，也可以降低甘油三酯和血糖。建議減掉體重的5%-7%，例如180斤左右的人減掉9-13斤。
體育鍛煉：運動有助於控制血糖、降低患心臟病和神經損傷的風險。建議每週至少進行兩個半小時中等強度的運動，如快走。
控制糖化血紅蛋白：做一次常規的糖化血紅蛋白檢查，檢視最近2-3個月的平均血糖水平。儘可能將糖化血紅蛋白保持在目標範圍值以內。
控制血壓：將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，或醫生設定的目標值。
控制膽固醇。
戒菸。
可以在醫生的指導下，服用具有控制血糖、血壓、膽固醇及甘油三酯的藥物。
02
保持腎臟健康的方法
血糖儘量控制在目標範圍以內，血壓控制在140/90 毫米汞柱以下（或醫生設定的目標值），這有助於預防或延緩慢性腎臟病的進展，並防止進一步惡化。
在醫生的指導下服用藥物。
定期做腎臟檢查。慢性腎臟病起初並沒有任何跡象和症狀，因此有必要定期做腎臟檢查，包括腎臟功能、尿白蛋白與肌酐比值、尿常規。
03
保持神經健康的方法
血糖儘量控制在目標範圍以內。
血壓控制在140/90毫米汞柱以下（或醫生設定的目標值）。
定期體育鍛煉。
體重超標需減重。
少量飲酒或不飲酒。
戒菸。
如何已經發生胃輕癱，需要把血糖儘量控制在目標範圍內，因為高血糖會進一步延緩消化。少食多餐，避免攝入高脂肪食物（會延緩消化）及富含膳食纖維的食物（很難消化）。請醫生開一些助消化、緩解噁心症狀的藥物。
04
保持雙腳健康的方法
每天檢查足部是否有傷口、雞眼、老繭和水皰，是否發紅、腫脹及長瘡。
用溫水（37℃）洗腳並擦乾。
腳趾甲不要修剪得太短，用指甲銼磨平邊緣。
穿合適的鞋，新鞋需每天穿1-2個小時逐漸適應。
不要赤足，哪怕室內也要穿鞋（或拖鞋）保護足部。
體檢時記得檢查足部，每年需複診。如患有神經損傷，則需經常複診。
05
保持口腔健康的方法
血糖儘量控制在目標範圍內。
每天至少刷兩次牙、用一次牙線，每年洗一次牙。
如有假牙，需每天摘下清洗。如假牙引起牙齦疼痛，告訴牙醫。
定期看牙周科。
戒菸。
06
保持聽力健康的方法
血糖儘量控制在目標範圍內。
每年檢查聽力。
避開吸菸、噪音等其他造成聽力損失的因素。
詢問醫生正在服用的藥物是否會損傷聽力，是否有替代方案。
出現以下症狀，說明已經出現了聽力損失症狀：在餐廳等吵鬧場所言語識別能力降低；認為他人說話聲音太小；經常需要他人重複說話的內容；和兩個以上的人交談時，無法跟上談話；電視或收音機音量調高至他人無法接受的大小。
07
如何保持視力健康
糖尿病性視網膜病變是導致糖尿病患者患者失明的主要原因，保護視力的方法：
血糖、血壓及膽固醇儘量控制在目標範圍內。
定期體育鍛煉。
戒菸。
多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是菠菜、羽衣甘藍、甘藍等深色綠葉蔬菜，以及三文魚、金槍魚等富含ω-3脂肪酸的魚類。
即使認為自己視力良好，也須遵醫囑吃藥。
每年至少去眼科做一次散瞳檢查。因為視力喪失之前可能不會有明顯的症狀，因此有必要定期做眼科檢查。越早發現和治療眼部疾病，越有利於保護視力。
如有以下4個症狀，需立即去眼科就醫：看到黑點；眼前閃光；視野缺損；出現虹視：在燈光外，看到彩虹樣的光環。
最後的話
如果您在治療過程中感到沮喪、壓力大、情緒崩潰，這時可能是心理健康出現了問題，建議看專業的心理健康諮詢師，加入糖尿病患者互助小組，相互之間分享想法、抒發情緒，吸取其他糖友的經驗。
今日互動
“為了預防糖尿病併發症，您都做了哪些事”？
本文作者
金文欣 吳莎
