導語：“每個人都可以藉由不斷嘗試努力而自體發光”

你是什麼時間下定決心減肥的？可能是從別人稱呼“胖子”開始，也可能是衣櫥中那些好看衣服永遠沒有合適的尺碼，亦或者是想變成更好的自己。

隨著大眾對個人形象越發看重，減肥成為新時期重要討論話題。“醜小鴨變成白天鵝”事件層出不窮，減肥前是路人，減肥後堪比“整容”。

活躍在熒幕上的公眾人物，對身材管理非常嚴格。隨著網路的普及，電視上不再僅僅是主持人、演員、模特，很多幕後人員也開始走進大眾視野。

提起於正，大部分想到的他是一個編劇。在他手底下曾誕生過多部火爆作品，在他手底下走紅的藝人很多，話題討論熱度絲毫不亞於演員。

之前，大眾對他的印象是整個人體態有些發福，面部肉態明顯。一個標誌性黑框眼鏡，“肥、胖”曾與他過很深的淵源。

近段時期，大眾驚訝地發現於正瘦了，且不是瘦了一星半點。面部稜角明顯，五官線條清晰，一改往日形象，很多網友都在說這還是我認識的“胖嘟嘟”的於正嗎？

之前，於正曾表示工作量很大，經常黑白顛倒，身體代謝紊亂，加上飲食上不夠注意，體重逐步上升，最高時體重達到90公斤，放在1.78米的身高上，確實比較胖。

此後，身體出現“問題”之後，於正下定決定減肥。翻看近期照片，很難再將他與“中年油膩”聯絡起來，最終他成功將體重減到66公斤。

他曾在個人社交賬號上分享過三個“中年去油”方法，一是減肥，有時還能影響到健康，二是戒酒，損傷腦神經，還會充滿油膩感。三是注意衛生，對自己好同時也是對別人的尊重。

第一點，減肥

於正表示肥胖一方面會令自己身材臃腫，行動不夠靈活。另一方面體重基數過大，還會影響身體健康，為了健康出發，也要減肥。

身體始終處於平衡狀態，當攝入量與消耗量不相等時，體重會有所變化。只有讓攝入量小於消耗量，體重才會逐步降低。

於正透過飲食一個月瘦了20斤，早上空腹喝一杯無糖檸檬酵素。

早餐：一杯無糖芝麻糊、一個雞蛋、一個脫脂牛奶、一片全麥麵包

午餐：半個玉米、一個小紅薯、蔬菜和肉吃到飽腹為止

晚餐：一份魔芋面或是蔬菜沙拉，熱量低，好消化

減肥期間戒掉所有零食、糖、精細澱粉，儘可能地穩定血糖，減少胰島素分泌，從而減少脂肪產生。最後是多喝水，保證一天1L-1.2L。

第二點，戒酒

平均每克酒精有7大卡熱量，他表示經常喝酒會面泛油光，還會損傷大腦神經，有時喝醉之後還會給身邊人帶來麻煩，不利己不利別人。

第三點，注意衛生

衛生包含很多方面，衣著、頭髮、口腔、飲食等，這些小細節也會給人留下不好印象，養成良好的衛生習慣可以減少生病機率。

總結於正的減肥方法是控制飲食熱量，在不節食情況下多吃蔬菜和肉類，少喝酒，熱量同樣很高。注意衛生，利人利己。除此之外，他還經常約人打球，會進一步增強熱量消耗。

最後，大家覺得於正的“去油”方法怎麼樣？歡迎留言和討論，感謝您的閱讀！