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10分鐘就完成的營養早餐

10分鐘就完成的營養早餐

孩子上幼兒園工作日都是去幼兒園吃早飯,但是一到週六日,我就儘量給孩子做點好吃的,但是又不能太複雜。早餐是我們一天中最重要的一頓飯,尤其是處在長身體的孩子,即滿足於孩子的口味,還要均衡營養,蛋白質是孩子每天必要所需,蔬菜中含有大量的膳食纖維和維生素,也是必不可少的。接下來我給大家分享一下我這僅僅用了10分鐘就完成的營養早餐:

1. 準備食材:麵包片(超市購買切片面包,其中品種很多可以根據自己口味挑選,我用的是穀物切片)、高鈣芝士片、西紅柿、菠菜、番茄醬、無菌蛋

2. 製作步驟:第一步、無菌蛋打散將切片面包完全浸泡包裹住稍等片刻。

第二部、將蔬菜清洗乾淨西紅柿去皮,油菜炒水(因為綠葉菜種含有葉綠素,遇到鈣容易產生解釋,所以一定炒水),分別切好裝盤。

第三步、平底鍋刷油(一定要小火不然容易糊)將裹好蛋液的麵包片放在鍋中兩到三分鐘翻面,將芝士直接放在麵包片上,撒一些芝麻在上邊裝飾,在等個幾分鐘左右就可以出鍋排盤了。放上孩子喜歡的醬料番茄醬、花生醬、果醬。

備註:1、無菌蛋可生食所以時間短,如果是普通雞蛋,時間要再長几分鐘避免不衛生。

2、可以新增自己喜歡的食物類似火腿片、蟹棒等等

再配上一杯牛奶早餐就這樣簡單完成啦,如果你還想了解更多省時又健康的美食快留言告訴我吧!

分類: 親子
時間: 2021-10-12

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