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導讀薦語

如果你需要一點堅強的愛來突破自己的生活，並協助自我做出積極的改變，那麼戴夫·霍利斯就是你的絕佳夥伴——他為我們確定了20個將會妨礙個人發展的謊言。在向我們分享那些令他變得更好的工具之前，霍利斯開誠佈公地展示了自己過往的反面案例：那些失敗、錯誤的開始和不良的習慣。他的個人案例研究富有趣味，併為實現更豐富、充實的生活提供了切實的指南。他關乎成長的觀點是基於男性視野的，這正與他的妻子（暢銷書作家蕾切爾·霍利斯）的自助指南交相呼應。

作者簡介：

本文作者戴夫•霍利斯（Dave Hollis），是霍利斯公司（the Hollis Co.）的執行長，也是“共同增長”播客（The Rise Together）的聯合主持人。在此之前，他曾在迪士尼擔任過各種職務。

要點速記

• 認識到你感覺的起源，並找出那些阻礙自我實現的錯誤觀念。
• 將身份與職務分離開來，這樣一來你就可以自由地追求快樂和自覺。
• 不要重複那些在過去對你有用的內容。而要將你的經驗以不同的方式使用。
• 認識並分享你的奮鬥和情感，以加深聯絡並增強人際關係。
• 用酒精或其他安慰劑來撫平焦慮和不適，永遠不是更好的選擇。
• 不要讓過去的錯誤或失敗的人際關係定義你。
• 不要畏懼失敗，它是學習、增強適應力、掌握技能和促進個人成長的關鍵。
• 即使無人在意，也要竭盡所能去培養備受尊敬的個人品牌，這會賦予你自尊。
• 滿足伴侶的需求，意味著學習他/她的生活方式，並根據具體情況的需要進行適應。
• 五種個人發展策略，為人們提供了一個更好、更充實的生活路線圖。

濃縮讀書筆記

認識到你感覺的起源，並找出那些阻礙自我實現的錯誤觀念。

作者戴夫·霍利斯的妻子，暢銷書作家蕾切爾·霍利斯（Rachel Hollis），先他一步開始了個人成長的旅程。她閱讀書籍，參加會議，並主動在凌晨5點起床寫作和鍛鍊身體。戴夫·霍利斯希望她能成功，但瑞秋·霍利斯實現的成就越多，他就感到自己正陷於困境。這種感覺促使他開始接受治療，他曾相信這種治療，僅僅適用於瘋狂、虛弱或“殘缺之人”。他從來沒有把自己置於這類人中。

“你可以在短期內找到令自己快樂的事物，但是如果你想去真正實現自己的夢想，就需要不斷地成長。”

在治療中，霍利斯學會了如何識別那些阻礙他成長的經歷，例如他對“真正的男人”的觀念，實際上隱藏了他的弱點和脆弱。儘管疑慮重重，霍利斯最終還是同意陪伴妻子參加個人成長研討會，而這一經歷改變了他的生活。正如霍利斯所掌握的方法那樣，藉助於理解你的情感根源和令你退縮的誤區，你也能以清晰和積極的態度，向著自我實現之路邁進。

將身份與職務分離開來，這樣一來你就可以自由地追求快樂和自覺。

當霍利斯在迪士尼工作伊始，他常常擔心同事們認為他不稱職。他的不安全感使他在會議期間不斷地觀察並發表評論。有一天，他的主管將他拉到一邊，並說：“不要去擔心任何人的想法，只需要去證明你能做出什麼成果。”在職業生涯的後期，霍利斯成為了全球銷售主管。他去傾聽、去學習、去努力工作，他認為人們會接受他的權威。但是，在他的第一次大型會議上，當與會者需要作出決定時，他們轉向霍利斯這一位置的前任，問道：“查克，你對此有何看法？”這種信任來自於對人際關係的投資和經驗的積累。

“將自己的所作所為與自己的身份區分開，這樣你才能自由。”

霍利斯在迪士尼取得了成功，但他仍有諸多不滿。這種成功來得太容易，因為產品本身就非常暢銷。但是，他不願意離開這樣一份代表著他人設的工作。但最後，霍利斯終於意識到，職位並不能定義一個人，每個人都應對自己的幸福和滿足感負責。於是他離開了迪士尼，一家人從洛杉磯搬到德克薩斯州的奧斯丁，他開始在妻子的公司中擔任新職務。現在，他的職業目標，是對自己的工作充滿熱情，併成為一名領導者、擁護者和指導者。

不要重複那些在過去對你有用的內容。而要將你的經驗以不同的方式使用。

當他成為妻子公司的執行長時，他又開始覺得自己不勝任這個職位。考慮到深入研究業務細節只會發現自己的缺點，霍利斯停留在了自己的舒適區，並繼續按照以前的經驗行事。在迪士尼，他管理著成千上萬的人，讓他們在專注於大目標時，扮演好自己的角色。這種管理風格在創業公司的環境中並不奏效。大約六個月後，事情就發酵到了高潮。

“我們的婚姻，我們的孩子或我們公司需要前進的方向，它們將我帶來了這家公司，但它們不會將我難倒。”

蕾切爾·霍利斯向她的丈夫傳送了一封電子郵件，質問他不願提出問題，處理負面反饋。她寫道：“希望本身不是戰略，現在你在該領域沒有任何增長的戰略。”戴夫·霍利斯在這當頭一棒下清醒過來。他放棄了以前的管理風格，並開始開發一種適合新公司的風格。他致力於學習每個角色，提出了許多問題；他還以客觀的視野，開始彌補他所缺乏的經驗。

認識並分享你的奮鬥和情感，以加深聯絡並增強人際關係。

戴夫·霍利斯過去常常以士兵戰鬥一般的姿態去處理所有交易和談判。這一切是為了展現力量，並消除阻擋他前進的所有障礙。隨後，電影《8英里》（8 Mile）改變了他的談判觀念。阿姆在對手可以利用自己的弱點之前，就先把弱點公之於眾。霍利斯藉此意識到，與家人、朋友和同事坦誠地分享心理鬥爭，可以促進共情並建立聯絡。當他人發現你真實可信時，這些不利條件反而成了你的可貴財產。

“當我陷入最深的困境時，我願意舉手並承認我需要幫助，這就是我能夠獲得幫助的原因，並且也只有藉助於幫助，我才能脫離困境。”

有一種需要被矯正的信念：贏得一場辯論會賦予你價值。霍利斯擅長用事實錘擊對手，而無視與他的思維方式背道而馳的證據。最終，他意識到這種傾向破壞了他的信譽並疏遠了人們。贏得辯論並不能使你成為贏家，只會令你成為惡霸。當你學會戰鬥並放棄獲勝的需要時，你就會對他人的想法敞開胸懷。

用酒精或其他安慰劑來撫平焦慮和不適，永遠不是更好的選擇。

個人成長並非一個舒適的過程，因為它永遠是對現狀的顛覆。用喝酒、抽菸或賭博等安慰劑來消除不安和焦慮看似非常誘人。然而不幸的是，麻木痛苦也阻礙了你享受生活的能力。霍利斯在離開企業重新開始時，就陷入了這個陷阱。儘管他是成功人士，但巨大的變化令他沒有安全感。不久之後，他每天都酗酒，以消除恐懼和焦慮。

“伴隨成長的生活，往往意味著令人興奮的不適。”

最後，蕾切爾·霍利斯直面了丈夫酗酒的問題。她告訴他：“做好你的工作，需要時就去尋求幫助，不要給自己找藉口。”機械的應對方式，使得你無法為自己和他人展示最好的一面。如果你不能自行戒除，那就向他人尋求幫助。要去確定是什麼觸發了這種有害的應對方式，並以其他方式來解決焦慮和壓力。為此，霍利斯開始了為期一年的戒酒，並開始健康飲食與運動。他與朋友和家人分享他的意圖，並尋求他們的幫助和支援。此外，他還開始直面挑戰，儘管困難重重，但這畢竟是更好的選擇。

不要讓過去的錯誤或失敗的人際關係定義你。

戴夫·霍利斯是他高中的演說家，但他從未進行過畢業典禮的演說。畢業的早晨，校長給霍利斯寫了個講稿，避免他在演講時即興創作或開玩笑。霍利斯怒不可遏，大罵校長，並被停職。往後幾個月，他都對此感到沮喪和羞辱。他內化了自己的恥辱，並犯下了一個經典錯誤，認為某一糟糕的時刻徹底決定了他。

“做錯事並不會玷汙你的本質，甚至恰恰相反：它使你成為真正的人類。”

將錯誤視為一種教益。尋求寬恕，並在可能的情況下采取措施，來糾正發生的事情。不要讓過去的失敗，來定義你現在和將來的身份。要知道，每個人都會犯下錯誤，每個人的內心都有所掙扎。從這些經驗中倖存並學習，可以令你變得更強。要去探究你行為的根本原因。

在生命中的某一刻，一次浪漫的失敗，使霍利斯相信自己並不討人喜歡。但就像一個錯誤並不能定義你一樣，從錯誤中推斷出你的價值也可以釋放你的力量。要記住，你是唯一有權定義自我價值的人。並非每個人都會喜歡你或你的工作，這沒有關係。坦誠地看待自我，愛並欣賞你在這世上的每一天，這一切是認可和肯定的真正來源。

不要畏懼失敗，它是學習、增強適應力、掌握技能和促進個人成長的關鍵。

霍利斯一生都在選擇自己擅長的工作，保持安全、舒適的關係，並避開艱鉅的挑戰。避免失敗意味著他不會去學習新技能、學習更多知識甚至促進個人成長。霍利斯正是心理學家卡羅爾·德威克（Carol Dweck）所說的“固定思維模式”的受害者之一。有這種思維的人，相信自己天生具有一定的才能和能力，且這事先決定了他們努力的結果。而那些具有成長心態的人則相信，他們可以在面對新挑戰時習得技能和知識。

“你不可能被失敗擊潰；經驗只會予以你教益。”

在學校讀書時，霍利斯曾兩次競選班長，兩次他都輸了。儘管當時很痛苦，但回想起來，他意識到失敗為他帶來了韌性。失敗並不能定義你，而是提供了學習和成長的機會。重新構建失敗，是邁向豐富而有意義生活的又一步。畢竟謹小慎微，會阻止你測試自己的極限，併發掘自己的全部潛力。

即使無人在意，也要竭盡所能去培養備受尊敬的個人品牌，這會賦予你自尊。

在高中時，戴夫·霍利斯在分時度假俱樂部擔任一名電話推銷員，這項工作單調，令人沮喪。就在他即將辭職時，一位老練的銷售人員向他提供了一些技巧方面的建議：與顧客個性化地互動、處理異議，並達成交易。該方法行之有效，霍利斯體驗到了出色地完成工作給他帶來的滿足感。

“在一天結束時也從未敷衍了事，不僅關乎到你自己，也關乎到外界如何看待你的努力。”

做最低限度的工作，最終會使你無所適從。每次互動，你都會給人留下深刻的印象，而它們或能提升你的個人品牌，抑或在削弱你的個人品牌。弄清楚自己究竟希望他人如何看待你，並將每一次接觸和交流都牢記於心。請記住，你永遠不知道今天遇到的人，是否會成為明天你身邊的得力助手。

“限制型信念”會令你退縮。在霍利斯年輕時，他一直深信高個子無法成為跑者的假說。直到他成年，並被一位同事邀請參加5K賽事後，他方才發現了自己對跑步的熱愛。將自己限制在某種面具之下的信念，就如同一成不變的法律。它們會影響你的性格，阻止你尋求某些機會，並透過使你認為自己在某個領域缺乏才能，或做不到未曾做過的事情，來將你限制在特定的道路上。要勇於突破這種限制型的信念，它們會使你低估自己的潛力，並無法去嘗試新的事物。

滿足伴侶的需求，意味著學習他/她的生活方式，並根據具體情況的需要進行適應。

如果你不瞭解伴侶性格中存在的細微差別，或者不願意根據不同的情況而做出改變，那麼無論是與他人進行良好的互動，還是去善待他人的努力，都將無濟於事。幾種工具可以幫助你與生活伴侶建立聯絡，並達成更好的溝通。比如，九型人格測試就能為你提供有價值的見解。加里·查普曼（Gary Chapman）博士在《五種愛的語言》（The 5 Love Languages）一書中，就解釋了人們在接受和表達愛上的不同需求。使用這類工具，並將時間和精力投入到你的人際關係中，就可以減少不必要的衝突，並增進彼此之間的親密感。

“根據某一週、某月或某年的具體需要，以不同的方式，在你的伴侶面前展現真實的自我。”

伴隨著你的成熟和生活的變化，你和你的伴侶，會在不同的時間需要不同的東西。瞭解伴侶不斷變化的需求，將幫助你做出支援或回應。這種適應能力會在短短的時間內就增強你們的關係，並確保你們的關係在困難時期也能固若金湯。

五種個人發展策略，為人們提供了一個更好、更充實的生活路線圖。

許多思維方式，都會阻礙人們的成長和實現。如果你感窘困和沮喪，不要把你的處境歸咎於外部力量、黴運或命運。而要去努力成為一個更好的人，過上自己想要的生活。

“非凡的人生不是偶然發生的。它需要你為之付出努力。”

五種個人發展策略，為人們提供了一個更好，更充實的生活路線圖：

• “定義自己的行事原則”——列出一個用以指導你生活的原則，以及不可割捨的真理清單。
• “養成於你有益的習慣”——檢查那些能引發破壞性行為的誘因，並將它們轉變為有意識的、有益的習慣。
• “找到生活中無可替代的槓桿”——將最好的情況和最壞的情況，都視作追求目標的動力。
• “深思熟慮地對待你所專注之事”——深思熟慮地使用自己的時間、對待自己的身心。
• “與能為你提供幫助的人為伍”——與支援你的人做朋友，並積極加入與你有共同目標的群體。