sponsored links

想健康長壽?先擺脫這些誤區再說,牢記這些世界公認的長壽習慣

長壽是人們永恆的追求,追求生命質量的同時,還需要追求生命的長度,這樣才能讓生命更加厚重。面對長壽,不同的人有不同的看法,有些人覺得長壽要靠基因,自己家族裡的人長壽,自己就會長壽。

還有些人覺得長壽要靠後天的努力,制定各種各樣的長壽攻略,學習各種各樣的養生知識。追求長壽是無可厚非的,但是千萬不要進入長壽誤區,否則,非但不會長壽,還會讓健康出問題。

想健康長壽?先擺脫這些誤區再說,牢記這些世界公認的長壽習慣

經常進入哪些長壽誤區?

1、工作越辛苦越短壽

現如今生活節奏越來越快,競爭越來越殘酷,唯有工作努力才能換來回報。但是有一種說法,否定了努力工作的意義,那就是工作越辛苦,越短壽,越會死得早。這是一種誤區,美國加州大學的一項研究發現,努力工作的員工早亡風險會降低20%~30%。只要注重健康,不要過度透支自己的身體,不要有太大的壓力,工作辛苦點是沒有問題的。

2、家裡人壽命短,自己也會壽命短

還有人把生命歸結於基因,歸結於遺傳,只要家裡人長壽自己就能長壽,只要家裡人短壽,自己也會早亡。這是一種誤區,遺傳雖然在壽命方面佔有一定的位置,但是隻是佔一小部分,生活方式和環境都會影響基因表達,會對長壽有著更為關鍵的影響。

3、樂觀的人一定會長壽

不少的養生文章上都建議大家要養成樂觀的心態,要經常保持愉悅的心情,這樣會更加長壽,其實樂觀這種性格對生命沒有影響。之所以有這樣的說法,是因為樂觀的人經常會忽視健康檢查,經過大量的研究發現,堅韌不拔和謹慎的人會有更長的壽命。

4、人到中年才改變壞習慣已經晚了

年輕的時候不改變壞習慣,到中年時才發現要改正,已經晚了,這是很多人都有的心態,實際上這是一種誤區。雖然沒有辦法完全消除這些不良習慣,對身體健康帶來的負面影響,但是懸崖勒馬是有效的。就拿吸菸舉例,雖然越早戒菸越好,但是在45歲到54歲之間才開始戒菸的人,同樣會增加壽命,只要是戒菸,就有好處。

想健康長壽?先擺脫這些誤區再說,牢記這些世界公認的長壽習慣

有哪些世界公認的長壽習慣?

1、每天堅持睡午覺

哈佛公共健康學院做了一項最新的研究,研究發現,沒有午睡習慣的人比經常午睡的人在心臟病的死亡率上能夠高40%。午睡能夠幫助人們更好地休息,能夠讓大腦得以放鬆,能夠幫助人們補充精力和體力,對身體健康有好處。每天保證半個小時的午睡時間就足夠了,不要睡太久。

2、堅持快走

快走是一項特別好堅持的運動,而且有不錯的鍛鍊效果。研究發現,60歲以上的人每週快走三次,每次堅持45分鐘以上,能夠預防老年痴呆。可以每天晨練,也可以在傍晚的時候鍛鍊,堅持下去,身體狀態會越來越好。

想健康長壽?先擺脫這些誤區再說,牢記這些世界公認的長壽習慣

3、每天都吃蔬菜

這是一項看起來很容易做到,實際上很多人都不達標的飲食習慣,這是世界公認的長壽習慣。每天都吃些綠色蔬菜,能夠補充人體所需的營養元素,尤其是維生素C,還能攝入膳食纖維,讓腸道功能更為強大。還能改善人的心理狀態,讓人心情放鬆,心態積極。

4、多吃白肉,少吃紅肉

長壽的人是很少吃紅肉的,比較喜歡吃白肉。經常吃紅肉的人,在很多疾病上有更高的死亡風險,例如癌症、心臟病、中風、糖尿病、腎病、肝病等等。多吃白肉,尤其是吃魚肉,會利於長壽,魚肉當中的Omega-3脂肪酸,對大腦健康有好處,可預防老年痴呆。

想健康長壽?先擺脫這些誤區再說,牢記這些世界公認的長壽習慣

5、經常做家務

做家務不僅能夠讓環境更加整潔,更有條理,而且還能降低死亡風險。家務能夠做得井井有條,說明大腦有好的規劃統籌能力,說明記憶力很好。每天都做家務,能夠延緩大腦衰老,還能在一定程度上起到鍛鍊的效果。

追求長壽要使用正確的方法,不要進入一些關於長壽的誤區,以免被一些錯誤的觀念影響。長壽其實很簡單,在宜人的環境下工作生活,堅持健康的生活習慣和飲食習慣,養成積極健康的心態,生命自然會得以延長。

家庭醫生線上專稿,未經授權不得轉載

#健康明星計劃#

分類: 親子
時間: 2021-10-24

相關文章

王夫人厭惡乾女兒薛寶琴,因為賈母利用寶琴做的四件事羞辱了薛家

王夫人厭惡乾女兒薛寶琴,因為賈母利用寶琴做的四件事羞辱了薛家
<紅樓夢>中有一對關係特殊的人物,那就是王夫人和薛寶琴這一對幹母女.王夫人認薛寶琴做乾女兒是被賈母逼迫的,她和薛寶琴之間一直沒有互動,更別提什麼關心愛護. 相對薛姨媽和林黛玉,雖然沒認成乾 ...

想要get白敬亭的愜意之家,白敬亭:“這是另外的價錢”

想要get白敬亭的愜意之家,白敬亭:“這是另外的價錢”
明亮.簡約.乾淨,這是白敬亭對家的期許,可這些名詞放在他本人身上也是毫無違和.小白的新家不同於千篇一律的精裝房,真正做到了現代年輕人對家的期許:"家就是詮釋自我." 今天就帶大家看 ...

泰國成立孔子學院(課堂)發展聯盟
9月27日,泰國孔子學院(課堂)發展聯盟(以下簡稱"聯盟")成立大會線上隆重舉行.聯盟的成立旨在搭建合作平臺,實現資源共享.優勢互補.協同發展,努力構建泰國孔子學院(課堂)區域特色 ...

我們家的人和事(115)
半夜三更,聽到大兒子們打架了,也不知道他是否參與了?是否受傷了? 我急忙翻身爬起床,跳下床來開啟燈的開關,一邊穿衣一邊跟劉玉梅說:"兒子們打架了,我要馬上去學校." 劉玉梅睡得死死 ...

渣滓洞惡魔徐貴林,殘害一百八十餘名烈士,潛逃中買菜大媽識真兇

渣滓洞惡魔徐貴林,殘害一百八十餘名烈士,潛逃中買菜大媽識真兇
1950年3月22日的那一天,是個值得被記住的日子! 這一天,渣滓洞第二看守所管理組組長,雙手沾滿革命烈士鮮血的劊子手徐貴林,在重慶南岸彈子石惠工村被逮捕,並於同年的5月18日經公審執行死刑,結束了他 ...

1960年,詹才芳中將路過南京,許世友敬了個軍禮:熱烈歡迎老首長

1960年,詹才芳中將路過南京,許世友敬了個軍禮:熱烈歡迎老首長
1960年秋日裡的一天,時任廣州軍區副司令員的詹才芳中將,在北京參加完會議之後,踏上了返程的火車.從北京到廣州,路程遙遠,詹才芳為什麼選擇坐火車,而不是飛機呢?原來,詹才芳早已經和南京軍區司令員許世友 ...

有時候,孩子不合群並不一定不好,弱者才會一味的合群
昨天上午帶著小寶出門辦事,吃了午飯回來,走進院裡,鄰居奶奶帶著孫子叫我家小寶和她家孩子玩兒,可是我小寶非常果斷的拒絕:"不玩兒,我還有自己的事情呢!"我笑,解釋,然後帶著小寶回家. ...

看過這十部劇的表明你已不再年輕,有林志穎,立威廉,周潤發主演

看過這十部劇的表明你已不再年輕,有林志穎,立威廉,周潤發主演
電視劇作為一種知識,一種娛樂還是特別的受大眾歡迎和關注!它也是具有年代代表性.接下來大玲子推薦幾部電視劇,看過這十部的就能表明你已不再年輕了. 趙雅芝 第一部,1980版<上海灘> 主演: ...

對話三維家CEO蔡志森 破解家居產業騰飛背後的“秘密武器”

對話三維家CEO蔡志森 破解家居產業騰飛背後的“秘密武器”
他是典型的理工科男,內斂.不張揚,卻始終對技術追求極致,從剛畢業時做CAD開發到帶著十多年家居行業經驗創辦工業軟體公司,不斷深耕迭代,致力於打造民族工業軟體標杆. 他是家居工業軟體的探路先鋒,選擇了先 ...

賀家土小學:落實“雙減”政策 緊盯課堂不放鬆

賀家土小學:落實“雙減”政策 緊盯課堂不放鬆
推門聽課現場. 評課現場. 紅網時刻9月18日訊(通訊員 李碧波)為進一步落實"雙減"政策,讓教育迴歸本質,賀家土小學以課堂為著眼點,以提高課堂效益為立足點,積極推進課堂教學改革, ...

章亞若:為蔣經國秘密誕下雙生子,卻入不了蔣家大門,死因成謎

章亞若:為蔣經國秘密誕下雙生子,卻入不了蔣家大門,死因成謎
蔣經國的妻子蔣方良是俄羅斯人,兩人結識於蔣經國到蘇聯留學期間.蔣方良溫柔賢淑,別看外表一副金髮碧眼的長相,內裡卻活脫脫是中國傳統女子的性情. 蔣方良 雖說蔣方良博得了蔣家上下一致的好感,連挑剔的宋美齡 ...

男子深夜歸家,聽到木箱內有女子呼救,開啟一看隨後發現女子秘密

男子深夜歸家,聽到木箱內有女子呼救,開啟一看隨後發現女子秘密
原文再續書接上一回. 上回說到,書生白通天,發現了箱子中的神秘女子-- 白通天,大聲問道:"你是何人,躲藏在我家箱子內幹什麼?快快招來!" "相公,妾身只是一條書蟲小妖, ...

北京三家關於動物的博物館,帶你發現動物從古至今的那些秘密

北京三家關於動物的博物館,帶你發現動物從古至今的那些秘密
北京的大大小小博物館數不勝數,但是今天小編要帶您一起看一看這些動物博物館,從那些早已消失的遠古動物到如今面臨瀕危的珍稀野生動物,我們可以解開自然演變的面紗,探索那些為我們所陌生的神奇生物們. 1.國家 ...

宣講家課件:【家長課堂】青春期孩子身心發展的問題及家庭教育的應對
本期課件與大家共同探討了青春期的孩子在生活.學習.情感三個方面都存在哪些問題,父母要怎樣應對這些問題,才能與孩子保持健康親子關係,使他們的成人感和自主性得到好的發展.

從慕容家第一高手到丁春秋女兒,金庸緣何會大改王夫人原來面目?

從慕容家第一高手到丁春秋女兒,金庸緣何會大改王夫人原來面目?
眾所周知,金庸武俠系列小說都有三個版本,分別為一開始刊登在報紙上連載的連載版.第一次修改集結出版的修訂版(也叫三聯版)和世紀之初再次修訂的新修版.由於經歷了兩次大修,因而多部小說中許多人物的形象,也已 ...

2009年,鄧小平夫人卓琳在京逝世,隔天清晨鄧家大院門口擺滿花圈

2009年,鄧小平夫人卓琳在京逝世,隔天清晨鄧家大院門口擺滿花圈
2009年7月29日12時30分,中國共產黨優秀黨員.久經考驗的忠誠共產主義戰士.原中央軍委辦公廳顧問.鄧小平同志夫人卓琳同志在北京逝世,隔天清晨幾輛載著花圈的汽車停在巷口,院子門口擺滿了新增著輓聯的 ...

一個家住得舒不舒服,跟房子大小無關,主要看的還是這11個小細節

一個家住得舒不舒服,跟房子大小無關,主要看的還是這11個小細節
一個家住的舒不舒服,與房子面積大小無關,把細節做好才是重點,拿日本住宅來說,隨便一個空間單拎出來都繞不過一個詞"人性化",盤點了11個我會參考照搬的家居細節給你們做個分享: 1.玄 ...

成都四口之家的幸福生活,一進屋就令人心動不已,復古優雅太美了

成都四口之家的幸福生活,一進屋就令人心動不已,復古優雅太美了
座標四川成都,這是一套330㎡的別墅. 裝修時,女主還帶著倆娃,算是不折不扣的寶媽. 本以為這樣的狀態,會因為精力分散,裝出一個普普通通的效果. 但沒有想到的是,儘管中間出了岔子,即裝修裝到一半,發現 ...

發現一位55歲阿姨的家,那叫一個雅緻,拍照給大家看看,超羨慕

發現一位55歲阿姨的家,那叫一個雅緻,拍照給大家看看,超羨慕
如今年輕人出外工作的越來越多,很多人就在工作的地方安家落戶,而在站穩腳跟之後就會把自己的父母親人接過來跟他們一起居住.本期案例就是一位55歲的阿姨.兒子在北京紮根要接她過來,然而最開始她是非常不樂意的 ...

關係再好,也不要透露自己這4個秘密

關係再好,也不要透露自己這4個秘密
有個高贊回答是:"說出去的話如同潑出去的水,該說的不該說的,都說了,覆水難收." 深有同感. <增廣賢文>裡說:"逢人且說三分話,未可全拋一片心." ...