首先肉類，雞蛋，牛奶不能缺。人體新陳代謝所需要的大多數優質蛋白質均來自肉類及雞蛋，牛奶。如果選擇哪種最好，雞蛋，牛奶可以排在首位。沒有腿的比有腿的好，深海魚比淡水魚好，魚比禽類好，禽類比豬，牛，羊等好。清燉比紅燒，燒烤好。我們每天會有很多細胞死亡，還有細胞要生成，這些細胞生成不是憑空產生的，營養最好就是蛋，牛奶，肉。
其次蔬菜水果不能少。蔬菜可以提供葉酸及維生素等。水果含糖及維生素，可以給我們提供能量，及細胞維持機能的必須元素。
再次五穀雜糧“豆”為先。尤其是黃豆，黃豆的氨基酸含量齊全，豆漿，豆腐都是好東西。除了大米，麵粉外要適當加上粗糧。粗糧含有維生素B比較多。吃粗糧可以搭配豆類，比如八寶粥就很好。
糖好不好？糖也是人體必須，但不要多吃，一般水果裡的糖就足夠了。
除此之外每天要足夠的飲水，飲水量要2升左右。
健康飲食不要過飽，少吃多餐種類豐富，要吃得心情愉悅。
