秋冬季，一些急、慢性呼吸道疾病、骨關節炎、心腦血管疾病到了高發期。作為致死率、致殘率十分可怕的心腦血管疾病，應該如何防護呢？
一、心腦血管疾病在秋冬季高發的原因有哪些？
秋冬季氣溫變化大，冷的天氣會使人的血管發生收縮，當人體末梢血管收縮時，血液迴圈的阻力增加，且易造成交感神經興奮，導致血壓升高，突然的血壓升高，會使原來硬化的小動脈血管因承受不了強大的內壓而破裂，導致腦出血的發生。
人體在低溫狀態下，外周血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，從而增加了心臟的負擔，易引起心力衰竭或心肌梗死。
在秋冬季，人們喜歡待在室內，活動量減少，易引起肥胖、高脂血症，血液流速減慢，導致大腦、心肌血液灌流量減少，而容易導致腦梗或心梗的發生。
面對寒冷的天氣時，一些中老年人由於免疫力較差，容易出現上呼吸道感染等疾病，而這類疾病，容易誘發心力衰竭或心梗。
二、如何進行自我防護？
高血壓及動脈硬化的病人要注意保暖，可防止冠狀動脈在寒冷的氣候裡發生收縮，避免加重心臟的負擔，可防止外周血管收縮，避免血壓劇烈波動及腦血管意外的發生。另外洗臉儘量不要用涼水，建議用溫水，洗澡前後及洗澡時的環境和水溫差別不要太大。
心腦血管患者天冷時最好不要出去晨練，建議在上午10時以後，環境溫度上升後，再出去鍛鍊。鍛鍊時，應根據自己的實際情況而定，避免劇烈及過量運動。
高血壓、冠心病、高脂血症、高同型半胱氨酸血癥及糖尿病患者要堅持按時服藥，定期複查，高血壓患者要定期測量血壓，最好是每日測量血壓，隨時根據血壓的變化調整藥物的劑量，避免血壓大幅波動，有不適隨時到醫院就診。
少吃膽固醇含量高的動物內臟和肥肉等食物，少鹽，適當多吃含鉀鎂高的水果、蔬菜、豆製品及適量瘦肉、魚、蛋。戒菸限酒、避免情緒激動，避免壓力過大，避免勞累或過度疲勞，避免熬夜、保持充足的睡眠，避免過飽、防止便秘、保持大便通暢。
對於有冠心病的患者，應該隨身攜帶硝酸甘油或速效心丸等急救藥物，當出現胸悶不適的時候，及時含服藥物，如症狀不緩解，及時到醫院就診，以免發生危險。
出現腦血管意外（中風）先兆時，如忽然劇烈頭痛，或長期的頭痛突然加重，特別是伴有視物旋轉、複視、耳鳴、噁心嘔吐、大小便失禁等症狀；一過性黑矇，單側眼睛忽然看不見，幾秒鐘後恢復視力；突然出現肢體麻木或乏力，活動不靈活，持物掉落、走路不穩，甚至跌倒，但爬起來後步態又如常，也應及時就醫，排除是否是為腦血管疾病引起。
在心腦血管疾病高發期，只要我們做好自我防護，改掉不良生活習慣，就可以最大限度地避免心腦血管疾病的發作或加重。如有不適，及時就醫，可最大限度地減少心腦血管意外發生帶來的危害。多吃綠色蔬菜、多喝水。
【本期作者】
張書婉，瀋陽市衛生健康服務中心社教科醫師，流行病與衛生統計學碩士。
