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誰是隨州曾侯乙?

誰是隨州曾侯乙?

誰是隨州曾侯乙?

這是一個

不見於史冊記載的名字

1977年

湖北隨州(當時為隨縣)一單位擴建廠房

偶然讓一座戰國早期的大型墓葬重現人間

墓葬中出土的大量青銅器

反覆銘刻著一個人的名字

“曾侯乙”

(曾侯乙鎛bó鍾銘文,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

曾侯乙?

誰是曾侯乙?

學者們遍查史籍卻一無所獲

可就是這樣一座“無名之輩”的墓葬

卻出土了各種器物和竹簡達15404件

僅青銅器就達6239件

其種類之豐富、工藝之精良

令人歎為觀止

(銅尊,為青銅尊盤一部分,出土於隨州擂鼓墩1號墓、即曾侯乙墓,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

尤其是雄踞於古墓中央的一套大型編鐘

更是震驚世人

它由65件樂鍾組成、總重高達4.4噸

是迄今發現的

規模最大、音律最全、儲存最好的編鐘

(請橫屏觀看,曾侯乙編鐘,攝影師@蘇李歡,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

這些寶物究竟從何而來?

這座古墓又埋藏著多少秘密?

從1978年到現在

歷經四十多年的研究

“曾侯乙”的身份終於愈發清晰

我們也終於可以系統講述他的故事

還原一場音樂盛宴

追溯一段興衰浮沉

(下面的樂曲是用曾侯乙編鐘原件錄製;它歷經兩千多年,仍能發出悅耳動聽的旋律;請佩戴耳機,點選播放後繼續閱讀本文,音訊來源@《千古絕響:曾侯乙編鐘之聲》)

01

亂世之君

曾侯乙墓所在的湖北省隨州市

地處鄂豫兩省交界地帶

(隨州地形及位置示意,製圖@泰山/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

東北依桐柏山

層巒疊翠

(田王寨景區,位於桐柏山第二高峰固城山上,攝影師@黃江)

誰是隨州曾侯乙?

西南靠大洪山

諸峰競秀

(請橫屏觀看,鳥瞰大洪山上的大慈恩寺金頂,圖片來源@隨州文旅)

誰是隨州曾侯乙?

兩山平行相望

孕育無數溪流

(三潭飛瀑,位於隨州廣水,圖片來源@隨州文旅)

誰是隨州曾侯乙?

溪流匯聚為穿境而過的(yún)

南注長江

(溳水與其支流㵐jué水交匯於隨州城區;圖中左下為㵐水,右下至上為溳水,攝影師@石耀臣)

誰是隨州曾侯乙?

河流的沖積

使這裡形成一條西北-東南走向的狹長平原

向南可順溳水而下,直達江漢平原腹地

向北可經襄陽連線中原

被稱為隨棗走廊

(隨棗走廊區位示意,製圖@泰山/星球研究所)

河山之利、區位之便

使得隨州很早就成為

華夏先民的生存據點

數十處新石器時代遺址

遍佈隨州

(隨州炎帝神農故里;隨州是傳說中炎帝神農的出生地,攝影師@石耀臣)

誰是隨州曾侯乙?

到了商周時期

這裡更成為一條重要的青銅走廊

龐大的青銅器需求

推動著中原王朝向外擴張

來自湖北、湖南、江西的銅錫鉛等礦料

沿著長江和溳水,經隨棗走廊北上

人稱“金道錫行”

(“金道錫行”語出春秋早期曾國青銅器銘文,意為“運輸銅和錫的通道”,隨棗走廊為其中一條;圖為“金道錫行”部分路線示意,製圖@泰山/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

為了掌控這條要道

並防止蠻夷入侵

周天子在此分封數個姬姓諸侯國

即所謂“漢陽諸姬”

(周王室亦為姬姓)

其中實力最強者

即是以隨州為中心的

曾國

(“曾國”之名雖不見史冊,其考古遺存卻極為豐富,被稱為“挖出來的諸侯國”;圖為兩週時期曾國遺存分佈圖,製圖@泰山/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

西周早期

曾國忠心輔佐周天子

多次征討反叛的諸侯及部落

深受王室倚重

因其位於漢水以東

故又號稱“漢東大國”

曾國崇尚禮樂

將中原的禮樂文明帶到南方

而控制青銅走廊的便利條件

又為之後青銅器的大量鑄造提供了可能

再加上週王室對曾國的賞賜

歷代曾侯僅在隨州一地就留下了

包括12套編鐘在內的眾多精美樂器

(擂鼓墩2號墓編鐘,年代晚於曾侯乙墓,包含36件編鐘,其數量為迄今出土第二多,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

然而

自西周末期以降

周室漸衰、諸侯並起

與曾國相鄰的異姓諸侯國楚國

亦在這一時期快速崛起

從公元前706年起的上百年間

楚國不斷侵擾曾國

史家在《左傳》中多次記錄道

“隨師敗績”“隨侯懼”“隨人懼”

(曾國與史書中記載的隨國是否為同一國家,是曾國考古的核心問題之一;下圖為春秋晚期的曾侯與編鐘,其上有關於曾國曆史和“昭王奔隨”的銘文,佐證了曾隨一國兩名的觀點;圖片來源@星球研究所,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

武力威逼之下

曾國被迫臣服於楚

曾侯乙

即是曾國附楚時期的一位國君

(已知歷代曾國國君序列,此表由考古發現總結得到,製圖@楊寧/星球研究所)

2400多年前的某一天

曾侯乙接到了一件來自楚王的贈禮

一件高近一米、重達134.8kg的

青銅鎛鍾

這件鎛鍾先是被

懸掛於曾國的宗廟之中

而在曾侯乙去世之後

它又替換了陪葬的一套大型編鐘中

位於正中央的一件

與曾侯乙一同長眠

這一系列舉動都頗具政治意味

而這套編鐘也正是今日名揚海內的

曾侯乙編鐘

(請橫屏觀看,位於湖北省博物館中的曾侯乙編鐘原件,鎛鍾位於下排右起第5件,圖片來源@星球研究所,製圖@羅梓涵/星球研究所)

那麼

這套編鐘究竟有何神奇之處

以至古人對其如此重視?

撥開歷史迷霧

讓我們一探究竟

02

編鐘之王

這是一個

禮崩樂壞、諸侯互相傾軋的時代

也是一個

百家爭鳴、文化空前繁榮的時代

隨著周天子日漸衰微

曾國掌握了相當豐富的青銅原料

曾侯乙決定用這些原料

做一套象徵著王權與秩序的“國之重器”

編鐘

(編鐘既是樂器,也是重要的禮器;下為晉侯穌鍾,系晉侯穌以戰功受賞於周天子而作,圖片來源@山西博物院,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

他召集能工巧匠

第一步是確定各種原料的比例

戰國時期的人們已經發現

銅、錫、鉛的不同配比

會導致鑄成的青銅器具備不同性質

人們將其總結為“六齊”

就編鐘而言

錫太少,音色便不夠豐滿悅耳

錫太多,鐘體便會脆而易破

只有合理的銅錫比例

才能鑄出一口好鍾

(《考工記》中六種銅錫配比示意,“六齊”即六種青銅器的原料配比劑量,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

工匠們按照定量規範精心配比

以84%的銅、14%的錫、不到2%的鉛

冶煉出最適宜鑄鐘的銅液

接下來便是鑄造

工匠採用了當時最流行的範鑄法

即先以陶土燒製成模

形成一內一外兩個“範”

再將銅液澆入兩範之間的空腔

待其凝固後敲碎陶範

便可得到特定形狀的青銅器

(甬鍾範鑄示意,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

曾侯乙編鐘共有三種形制

包括1件鎛鍾、19件鈕鍾、45件甬鍾

楚王贈送的鎛鍾

因周身遍佈精美的花紋而得名

體積碩大、形態莊重

(曾侯乙鎛鍾;“鎛”字從金從尃,“尃”有展示紋樣之意,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

鈕鍾

因頂部有鈕而得名

體積較小、音色清脆悅耳

甬鍾

因頂部中空的“甬”而得名

大小不一、音色圓潤明亮

(曾侯乙編鐘部分鈕鍾、甬鍾,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

值得一提的是

這些鈕鍾和甬鐘形狀扁圓

猶如兩瓣瓦片相合

是為合瓦形

這是一種神奇的造型

它能加快鐘體振動的衰減

進而縮短髮聲時長

當多個編鐘次第發聲時

彼此之間便不會相互干擾

(合瓦形結構示意,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

此外

合瓦形結構還賦予了編鐘

另一個神奇之處

“一鍾雙音”

在敲擊同一個樂鐘鼓部的正面和側面時

會發出兩個音高不同的樂音

這兩個音因而被稱為

“正鼓音”“側鼓音”

(正鼓音點位與側鼓音點位示意,不同的敲擊點位使得編鐘所產生的形變有所差別,因此導致音高不同,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

“一鍾雙音”的存在

使得編鐘能夠發出更多、更廣的聲音

其上更是用近三千字的銘文

系統記載了包括“一鍾雙音”在內的

當時的音樂學理論

堪稱先秦音樂的“百科全書”

(曾侯乙編鐘的銘文,圖為複製件,圖片來源@星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

不過

剛剛鑄造成型的樂鍾還只是一個鐘胚

其音調尚不精確、穩定

工匠們因而進入下一個環節

開始對鍾胚進行精細的調音

在這一凝聚著古人智慧的過程當中

一把名叫均鍾的五絃器登場了

它似琴非琴、似瑟非瑟

是一種用來定律調音的工具

(均鍾,出土於曾侯乙墓東室;樂是指人耳聽到的音,律是指一套審定音高的標準,多以數學計算等方法實現;圖片來源@星球研究所,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

工匠一面在均鐘上彈出預期的音高

一面敲擊鐘胚使其發出聲響

“以耳齊其聲”

以耳測的方式比較這兩個音的高低

再用銳石對鍾胚內壁進行打磨

作為一種體鳴樂器

編鐘的鐘體越小、鐘壁越厚

其振動頻率就越高

音高也就越高

因此

工匠們會先將鍾胚鑄厚一些

而後透過反覆打磨內壁

逐漸將其音高調低

直至達到理想效果

(編鐘打磨示意,製圖@羅梓涵/星球研究所)

這樣一來

曾侯乙擁有了65個音高各異的樂鍾

但它們還尚未成“編”

還不是一套統一的編鐘

這時就需要第四個環節

編列

所謂編列

指的是按照一定的規則

將多個樂鍾編排成序列

早期的編鐘多3件、8件或9件成編

形制亦較為單一

(請橫屏觀看,葉家山墓地M111編鐘,為我國已知年代最早的成套編鐘,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

而曾侯乙所處的戰國早期

編鐘已進入其發展的巔峰

他將65件樂鍾分為三層八組

每組均七聲齊備,可獨立演奏樂曲

並以鈕鍾在上、甬鍾在下為原則

以各組組內的音階為順序

將它們依次懸掛於銅木架上

鍾架雲紋繞柱

彷彿游龍盤踞

(鍾架,攝影師@王峻菁,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

套環以爪為鉤

猶如猛虎蟄伏

(爬虎套環,圖片來源@星球研究所,製圖@羅梓涵/星球研究所)

一套龐大、精美

代表著先秦音樂最高成就的編鐘

就這樣誕生了

音域

它橫跨五個八度

僅比現代鋼琴左右各少一個八度

音階

它突破了西周雅樂五聲音階的限制

增加了“變徵”、“變宮”兩音而變為七聲

而在相對音程

它亦保持了足夠的準確

使其聽來十分和諧悅耳

(請橫屏觀看,編鐘音域示意圖,攝影師@蘇李歡,製圖@楊寧/星球研究所)

曾侯乙為這套編鐘安排了五名樂師

有兩人各執一根撞鐘棒

撞擊下層大鐘

另有三人各持兩個鍾槌

敲擊上中層鍾

(請滑動檢視,撞鐘棒和鍾槌,圖片來源@星球研究所,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

同時

出於禮制規範的要求

在演奏編鐘時

五名樂師均須面向欣賞者

背對著編鐘進行敲擊

以示對主人和賓客的尊重

因而需要長時間的排練

才能找到準確的敲擊部位

(請滑動檢視,彩漆木雕鴛鴦形盒,及其上繪的《撞鐘圖》;據學者研究,該圖記錄了編鐘演奏者的站位和敲擊方式,圖片來源@隨州市博物館,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

排練純熟之後

編鐘終於被搬上了舞臺

而某位重要的來賓

亦或許恰在此時造訪了曾國

在迴盪的編鐘聲裡

一場曾侯乙精心準備的宮廷盛宴

拉開帷幕

03

一場盛宴

戰國時代

諸侯奢靡享樂之風盛行

他們已經不滿足於肅穆莊重的西周雅樂

更多變的音樂風格、更豐富的樂器種類

出現在舞臺之上

首先

是整場演出的旋律部分

曾侯乙在編鐘之外

還安排了一組規模同樣龐大的編磬

(曾侯乙編磬,是我國迄今出土的規模最大的編磬,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

它包含32塊由石灰石和大理石製成的石磬

磬的表面打磨得極為光平

音色比編鐘更為空靈清脆

演奏時

樂師雙手執槌輕輕敲擊鼓部

有單擊、雙擊、輪擊、刮奏、搖奏

等多種演奏方式

其聲薄如月光

照映於鐘聲的海洋上

組成“金石之聲”

(樂磬結構示意,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

除了編鐘和編磬這樣傳統的大型打擊樂器

曾侯乙還在他的樂隊中加入了新興的小型樂器

包括吹奏樂器笙、排簫、篪(chí)

彈撥樂器

從而讓整支樂隊的表現力更為豐富

它們皆為單人演奏

管樂柔美婉轉、絃樂疏朗清遠

這種絲竹並陳、“鼓瑟吹笙”的格局

也逐漸演變為後世常見的器樂編排形式

(請滑動檢視,曾侯乙墓中出土的上述四種樂器,圖片來源@星球研究所,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

誰是隨州曾侯乙?

誰是隨州曾侯乙?

由於旋律性樂器眾多

合奏起來難免快慢有別、輕重不一

因而需要專門的節奏性樂器來協調

這就是

這支樂隊的鼓共有三種

建鼓、手柄鼓、扁鼓

其中

建鼓體積最大、離宴席最近

是整個樂隊最主要的鼓

它以長木柱貫穿鼓腔後插於底座之中

鼓面為皮革、鼓身為楓木、鼓座為青銅

(下圖為建鼓形制示意;除建鼓底座外,系依據文獻建模復原,圖片來源@隨州市博物館,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

其鼓座造型誇張

大小48條蟠龍彼此纏繞

似群龍驚動、如野火燒搖

(銅建鼓座,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

就這樣

編鐘、編磬、笙、排簫

篪、瑟、建鼓、手柄鼓、扁鼓等眾多樂器

和演奏者組成了龐大的樂隊

歡迎貴賓的到來

為了表示對來賓的尊重

曾侯乙呈列出他最好的禮器

有規格可與周天子匹敵的

列鼎列簋(guǐ)

(請橫屏觀看,曾侯乙墓的九鼎八簋,圖中為複製件;曾侯乙以侯爵歿而隨葬九鼎八簋,按周禮已為僭越,圖片來源@星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

有被譽為“我國最早冰箱”的

銅鑑缶

(銅鑑缶,有內外雙層,內為缶以貯酒,外為鑑以置冰,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

有迄今為止出土的最大酒器

大尊缶

(大尊缶,出土於曾侯乙墓北室,或認為其乃貯酒犒賞士兵之用,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

有設計巧妙、形如雙子的

聯禁對壺

(聯禁對壺,壺用以貯酒,禁用以盛放酒器,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

還有代表著我國古代青銅製造工藝巔峰的

青銅尊盤

其周身以透空的形式

添加了精細繁複的附飾

這些附飾用極為罕見的失蠟法鑄就

玲瓏剔透、錯落有致

(青銅尊盤,尊為酒器,盤為水器,其工藝至今無法完全複製,圖片來源@星球研究所,製圖@楊寧/星球研究所)

舞臺之上

金石和鳴、絲竹同奏

宴席之中

觥籌交錯、賓主盡歡

對於戰國諸侯而言

宮廷宴飲是如此頻繁

其排場又是如此奢靡

崇尚“事死如事生”的他們

也往往在墓室陪葬品上沿襲這一格局

也正因為如此

才使我們得以重現這場盛宴

(曾侯乙墓格局示意,其中中室陪葬品的擺放沿襲了宮廷宴飲的格局,圖中呈現的僅為部分器物,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

酒醉、人散

禮崩、樂壞

昏昏沉沉的曾侯乙送走了賓客

返回自己的寢宮

這裡擺放著無數精美的私人用具

包括金器

(雲紋金盞,重達2156克,是迄今發現最重的先秦金器,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

玉器

(十六節龍鳳紋玉掛飾,採用分雕連線成型工藝製成,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

漆木器

(請滑動檢視,彩繪二十八宿圖衣箱,及其上繪的《二十八星宿圖》;該圖是我國迄今為止最早的關於二十八星宿全部名稱的記載,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

誰是隨州曾侯乙?

青銅器

(銅鹿角立鶴,被認為是引導墓主靈魂昇天的神鳥,圖片來源@隨州市博物館,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

和一支不同於宮廷樂隊的

私人寢宮樂隊

(十絃琴,出土於曾侯乙墓東室,圖片來源@星球研究所,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

但他或已無心把玩

這世上愈演愈烈的兵戈

和這個國家充滿未知的未來

讓他心力交瘁

(錯金銘文三戈戟,出土於曾侯乙墓北室,原本連線三把戈的木質已不存,代之以金屬材料相連,攝影師@柳葉氘,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

恍惚之間

他終於沉沉睡去

一睡

便是兩千多年

04

千年迴響

兩千多年過去

天翻地覆

寢宮變為棺槨

曾國成了隨州

重見天日的寶藏、歷史、文明

與曾經滋養著它們的漢東大地

以一種新的方式

再度聯結

曾侯乙墓的發掘

直接推動著隨州城市能級的提升

2000年,地級隨州市成立

成為湖北省最年輕的地級市

(隨州市濱湖體育運動場,圖片來源@星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

如今的隨州

已成為鄂北地區的“新星”

其社會經濟、城市面貌

正以欣欣向榮之勢朝前邁進

這裡是“中國香菇之鄉”

是華中最大的香菇集散地和加工出口基地

香菇與泡泡青、柺子飯、黑蒜等傳統隨州風物

並稱為“隨州四寶”

(隨州四寶示意,圖片來源@隨州文旅,製圖@楊寧/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

這裡是“中國專用汽車之都”

以運輸車、油罐車為代表的專汽產量

約佔全國市場份額的10%

更是與武漢、襄陽、十堰等地組成

“湖北汽車工業走廊”

成為湖北省具有支柱地位的產業帶

(隨州市程力專用汽車基地,攝影師@石耀臣)

誰是隨州曾侯乙?

這裡還是國家歷史文化名城、國家森林城市

在每年農曆四月廿六日舉辦的“尋根節”

吸引著海內外華人來到炎帝神農故里

共謁華夏始祖

(在炎帝神農故里舉辦的尋根節熱鬧非凡,圖片來源@隨州文旅)

誰是隨州曾侯乙?

這裡的“千年銀杏谷”

有銀杏樹520萬株之多、千年古銀杏達308株

每到秋天

山水、草木、田園、農家遍著金裝

極盡豐收之色彩

(請橫屏觀看,千年銀杏谷,圖片來源@隨州文旅)

誰是隨州曾侯乙?

而曾侯乙

更是成為一個文化印記

深深烙在隨州發展的軌跡中

在曾侯乙墓發掘現場的原址

一座精美的博物館巍然矗立

展現著腳下土地的悠久歷史

(曾侯乙墓遺址,攝影師@石耀臣)

誰是隨州曾侯乙?

編鐘則走入這裡的大街小巷

在隨州街頭

隨處可見各種以編鐘為原型的創意設計

或具象、或抽象、或平面、或立體

展現著“中國編鐘之鄉”的風采

(請橫屏觀看,隨州文化公園,內有包括編鐘在內的眾多文化符號元素,攝影師@石耀臣)

誰是隨州曾侯乙?

越來越多的人

因曾侯乙而知道隨州、來到隨州

因它獨特的面貌而鐘意隨州、欣賞隨州

(隨州城區夜景,圖片來源@星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

而歷經歲月的曾侯乙編鐘

也終於煥發出新的光采

1978年8月1日

在它的故鄉隨州

曾侯乙編鐘第一次公開敲響

演奏了《東方紅》《瀏陽河》等曲目

(黃翔鵬,曾侯乙編鐘首次公開演出時的指揮;譚維四,曾侯乙墓發掘的主持者;圖片來源@央視網《如果國寶會說話》,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

此後

專家對曾侯乙編鐘進行了複製

原件被列入中國首批禁止出國(境)展覽文物

極少再對外敲響

僅在特別重大的場合才展露真聲

最近的一次

是在1997年香港迴歸之際

以曾侯乙編鐘原件錄製的

《交響曲1997:天·地·人》

響徹特區上空

(《交響曲1997:天·地·人》演奏現場,圖片來源@央視網《國家寶藏》,製圖@羅梓涵/星球研究所)

誰是隨州曾侯乙?

華夏之聲

千古未絕

下一次鐘聲迴響

會是何時?

【參考文獻】

[1] 湖北省博物館. 曾侯乙墓[M]. 北京:文物出版社, 1989

[2] 易德生. 科技考古視野下的商王朝錫料來源與“金道錫行”[J]. 中國社會科學, 2013, (5)

[3] 張懋鎔. 再談隨州葉家山西周曾國墓地[J]. 江漢考古, 2016, (3)

[4] 方勤. 曾國曆史的考古學觀察[J]. 江漢考古, 2014, (4)

[5] 方勤. 曾國曆史與文化研究:從“左右文武”到“左右楚王”[M]. 上海:上海古籍出版社, 2018

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[7] 林瑞, 王玉柱, 華覺明等. 對曾侯乙墓編鐘的結構探討[J]. 江漢考古, 1981, (S1)

[8] 李純一. 先秦音樂史(修訂版)[M]. 北京:人民音樂出版社, 2005

(文章經星球研究所授權轉載且不可刪減內容)

來源:荊楚網

分類: 健身
時間: 2021-10-25

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細想一下,我們一天有多少時間是在坐著? 日積月累中,久坐的我們,身體也在悄悄發生變化.久坐的損傷有哪些?有什麼簡單的小運動,適合久坐一族?一起來看! 以下幾個身體感受,熟不熟悉?測一測,看看自己中了幾 ...

久坐族夫妻曬晚餐,朋友發出感嘆:難怪體型令人羨慕,知道原因了

久坐族夫妻曬晚餐,朋友發出感嘆:難怪體型令人羨慕,知道原因了
導讀:久坐族夫妻曬晚餐,朋友發出感嘆:難怪體型令人羨慕,知道原因了. 前幾天在朋友圈曬我們夫妻二人一週的晚餐,熟知我們的朋友,看後不禁發出感嘆"難怪你們夫妻的體型都很令人羨慕,二十幾年一直沒 ...

跑步和久坐,究竟誰才是“膝蓋殺手”?
日走萬步傷膝蓋,夜跑傷關節--大家可能都聽過這些說法,為此,很多人找到了不去運動的"正當理由",殊不知,久坐比走路更傷膝. 這時候肯定有人會問"既然久坐更傷害膝蓋,久坐多 ...

低頭、久坐最傷肩頸!學習這幾個小動作,緩解肩頸不適

低頭、久坐最傷肩頸!學習這幾個小動作,緩解肩頸不適
低頭黨.久坐族的肩頸及背部長期不動是健康的隱形殺手,脖子緊張.僵硬,肩.頸.臂3個部位疼痛十分常見.其實,在工作閒暇時,可嘗試做一做簡單的活動肩頸的運動,就能有效緩解這些問題. 久坐久立者 當久坐或久 ...

經常久坐的人怎樣快速提升體能恢復好身材

經常久坐的人怎樣快速提升體能恢復好身材
現代人的生活節奏加快,每天都奔波於上下班的路上,加班也成了家常便飯. 在大學校園裡,你還能經常參加籃球.足球等活動,平時也會去跑步.做做俯臥撐.深蹲這些專案,因此一般身材都還不錯. 畢業之後僅有的生活 ...

憋尿、久坐、喝水少:當心腎盂腎炎“找上門”!女性尤其要注意

憋尿、久坐、喝水少:當心腎盂腎炎“找上門”!女性尤其要注意
作者:衣曉峰 桑永浩 急性腎盂腎炎,即通常所說的上尿路感染,是指輸尿管.腎盂及腎實質的急性感染性疾病,伴有發熱.腰痛.尿頻等症狀.當今社會,由於人們生活方式的改變.社會競爭壓力增大以及膳食結構的不合理 ...

【健康】久坐後做這3個小動作,可保護下肢肌肉,還能瘦小腿哦~

【健康】久坐後做這3個小動作,可保護下肢肌肉,還能瘦小腿哦~
對於很多上班族來說,久坐是不可避免的事情.長時間的坐姿除了讓我們擁有"粗壯的腰身"外,還經常會讓我們腿腳發麻.雙腿沉重~ 別急 學會下面3個小動作 輕鬆解決這難題! 1.腳跟著地, ...

吃糖、久坐、睡不著……這些原因讓你的體重飆升

吃糖、久坐、睡不著……這些原因讓你的體重飆升
來源:經濟日報-中國經濟網 吃啥都不胖是很多人嚮往的生活,但是體重不斷增加是件非常令人沮喪的事情.飲食不規律.不健康通常是導致體重增加的最主要原因,但是日常生活方式也與體重增加有關.過大的工作壓力.睡 ...

久坐後做3個小動作!保護下肢肌肉,還能瘦小腿

久坐後做3個小動作!保護下肢肌肉,還能瘦小腿
對於很多上班族來說,久坐是不可避免的事情.長時間的坐姿除了讓我們擁有"粗壯的腰身"外,還經常會讓我們腿腳發麻.雙腿沉重~ 別急 學會下面3個小動作 輕鬆解決這難題! 1.腳跟著地, ...

久坐腰腿屁股痛?三個動作輕鬆緩解

久坐腰腿屁股痛?三個動作輕鬆緩解
大夫,我最近總覺得屁股到腿上一陣一陣的竄痛感.在網上查了查,有人說這可能是坐骨神經痛,這個病怎麼治啊? 坐骨神經在哪裡? 坐骨神經是人體神經中最粗大的周圍神經,從下腰椎發出,經過臀部,向下走行至雙腿後 ...

快讓你的孩子來看,學習正確坐的姿勢,減輕久坐危害

快讓你的孩子來看,學習正確坐的姿勢,減輕久坐危害
對於家裡有孩子的朋友來說,隨著年齡增長,孩子的學習壓力也逐漸增大,那麼有什麼是大家容易忽略沒有注意到的呢?沒錯,就是坐的姿勢,小學的時候,孩子可能上一節課,課間都會跑出去玩,但是,上了初中甚至高中,越 ...

9歲娃久坐玩手機,患血栓險喪命
青島,鵬鵬 9 歲,暑假期間常常躺著玩手機,一玩就是幾個小時.8 月 30 日,鵬鵬剛到學校不久便開始渾身乏力.胸部疼痛.幾天後鵬鵬開始低燒.嘔吐.左腿變得又粗又黑,不能走路.經檢查,鵬鵬下肢靜脈有大 ...

美國流行病學家:久坐也會加劇打呼嚕

美國流行病學家:久坐也會加劇打呼嚕
來源:生命時報 美國布萊根婦女醫院的流行病學家考察了積極生活方式與阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)風險之間的關係.研究人員在10~18年的隨訪期間調查大約13萬名參與者,發現體育活動多.久坐時間少與患OS ...

如何保護脊柱健康 避免久站久坐久低頭
來源:溫州日報-甌網 本文導讀:"小時候體態不好,以後長大了就好了."相信不少家長會提出這樣的看法.事實上,在青少年時期出現不良體態,在成人後體態問題會更加嚴重.也就說,打造一個良 ...

注意了!研究發現久坐增加中風風險
美國有線電視新聞網近日刊文稱,一項研究發現,與花更多時間進行身體活動的人相比,60 歲以下.每天大部分時間坐著的成年人中風風險更高.久坐不動會損害葡萄糖.脂質代謝和血流,並增加人體的炎症.這些變化可能 ...