現在天氣越來越冷了，寒冷天氣下人們活動量少，出汗少，而又喜歡吃熱性的食物如常吃火鍋肉食等，再加上冬天晝短夜長，睡眠時間長，消耗少，所以很多人在冬天都會發胖。身體肥胖不僅困擾很多愛美人士，還是影響身體健康的重要原因，那怎麼才能保持合理的體重，控制不發胖呢？最主要的是“管住嘴，邁開腿”。
“管住嘴”就是要飲食有節，不偏嗜，不暴飲暴食。人在天氣炎熱的時候往往會出現厭食尤其是不願吃油膩溫熱的食物，而在天氣涼爽時一般都胃口比較好，什麼肉食、油炸、火鍋都使人大快朵頤，此時人們光顧了口頭的快感，而忽略了身體特別是脾胃的承受能力。一旦脾胃運化失調，加之感受六淫、七情等誘發因素，即可產生胸膈痞滿，痰涎壅盛，溼熱蘊結等證。暴飲暴食超過胃的正常容量，也可致運化失常，出現嘔惡噯腐，脘腹脹痛等證。脾主運化水溼，脾運化水液的功能失常，水液不能正常佈散，必然會導致水液在體內停聚而出現肥胖甚至水腫。
“邁開腿”就是要適量運動，不要過分貪圖安逸。適量運動可以提振脾胃陽氣，助脾運化。而天氣寒冷，人們往往喜歡睡懶覺，懼怕室外運動，長期不活動會使氣血、筋骨、肌肉失其生理常態，特別是會影響脾胃運化水谷的功能，人們長時間不運動會導致食慾不振，肢體軟弱，氣血執行遲緩，脾胃功能低下，人越閒越懶就是這種情況。胖人多陽虛，本身就容易懶惰，懶惰又容易導致脾胃運化失常而生溼，冬天天氣寒冷又不太出汗，影響水液揮發，這也就是很多人在冬天吃得不多反而肥胖的原因。另外冬天人們一般睡眠時間比熱天要長得多，也會影響水液和熱量的消耗導致肥胖。
食量增加，不愛運動是很多人冬天的常態，所以這類人往往會出現發胖特別是腹部發胖。要想冬天不發胖，就要在控制飲食和堅持運動上下功夫，少吃大魚大肉和油炸食品，每天堅持適量的體育鍛煉，保持規律生活，早晨按時起床，晚上按時睡覺，不熬夜。
