高血壓不可怕
不管不顧假裝自己沒有高血壓才可怕
不要怕降壓藥吃了就停不下來
只要吃藥能管得住的事都不是大事
高血壓一定要規範治療正確管理
飲食治療是最基礎的治療
15項非藥物治療措施的METE分析表示
DASH飲食的降壓效果最好
其次是有氧運動、力量訓練、低鈉高鉀、綜合生活方式、限鹽等等
DASH飲食要點：
1、減鈉高鉀鈣鎂多
標準DASH6克鹽
低鈉DASH3克鹽
2、能量不同構成同
3、戒肥肉肉皮和黃油等動物油脂
戒糖遠離飲料和糕點
戒高鈉食物當心醃製品和調料等
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降壓：DASH飲食、有氧運動、力量訓練、低鈉高鉀、綜合生活方式
分類： 國際
時間： 2021-10-25
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