早在讀高中時我就被檢出心率不齊，早搏，一直沒有在意，讀大學十年，工作又十年，沒有刻意預防和鍛鍊。自2016年開始出現比較嚴重的心絞痛症狀，去看過幾次，醫生都覺得無大礙，但都提醒我減肥。
在這裡說一下我的體重，我高中時體重57公斤左右，到2016年體重約87公斤左右。也就是說，二十年間，我多出了半個我。
痛定思痛，我這心絞痛是怎麼來的呢？還是自作孽。這新增的半個“我”沒有一點骨頭，都是肉和脂肪。沒骨頭就沒骨氣，沒骨氣就是累贅，就被心臟厭棄，各種虛弱的表現自然而生。當然這是笑話，但這些年的胡吃海塞，飲酒高糖，精細食物，的確是超出了代謝負擔。
在2017年做完造影手術確認是冠心病症之後，我下定決心減肥。當時我有些急躁，用三個月減掉十公斤，運動量比較大，節食比較狠，有時兩天一餐。實在餓了就吃一口食物，反覆咀嚼，直到飢餓感消失。
減掉十公斤後，又覺得無礙，又有放縱。貪吃少睡多幹活，運動少了很多。結果反彈了。
疫情爆發以後，我進一步反思，再次減肥，做到了以下幾個堅持，感覺效果不錯，現推薦給大家：
一，培養對食物的敬畏，管住嘴，絕不虛言。不讓吃的東西絕對不碰。世界上美食萬千，想活得質量高一點，醫生建議的認真聽，把他們的話當做法官判詞，一見到一哆嗦，那是刑具，碰不得。現在飲食上是粗糧天天見，茶水日日飲。
二，經常運動，散步為主。以前總想跑步機，但這兩年感覺膝蓋的確是不如以前，現在早起，午間，晚上都有千八百步的運動量。因為伏案工作，也經常做些拉伸，不讓自己過於僵硬。週末能有機會盡量陪家人做點運動，比如羽毛球，公園遊覽等。
三，剋制脾氣，容忍自己和家人。以前的我苛求完美，對文字計較，咬文嚼字，這延展到家庭生活，稍有不隨心意就急躁。現在更加清楚了人生真意，愛自己愛家人就是愛世界，愛就是寬容。
四，凡事堅持，牢記堅持就是使命。堅持就是克己。
各位朋友，共勉之。
