來源：中國經濟網
秋冬是個極易發胖的季節。因為天氣寒冷，人的運動量下降，加上為了抵禦嚴寒，進食量增加，吃得多，運動少自然就容易發胖了。但天氣寒冷，想要“貓冬”的人如何還能保持住身材呢？下面，就跟著中國經濟網生活頻道一起看看吧！
中國經濟網資料圖 歐雲海/攝
每日稱重
美國康奈爾大學一項研究發現，從不稱體重或每週只稱一次體重的參與者體重無變化，但一週稱重六到七次的人平均減掉1.7%的體重。研究人員認為，每日稱重可強化健康飲食和鍛鍊模式，並讓參與者意識到不健康的行為何時影響其體重。
小口慢吃、飯前喝湯
秋冬天容易感覺到餓，再加上冬天脂肪的合成是夏天的2倍，如果狼吞虎嚥的話，那麼長胖的機率會增大。飯前喝湯這個方法在廣東實踐得最好，廣東人喜歡飯前一碗湯，所以到廣東去少有見到特別胖的人。究其根本，就是用水將胃撐飽了，自然就吃不進飯了。但是這裡提醒一下，湯不能過於油膩，否則不僅達不到減肥的效果，還會增肥。
低糖低脂飲食
冬季“宅一族”的飲食控制總原則應該是低糖低脂，在運動量降低的情況下，多吃富含維生素的食物，一般每日攝入1500至1700卡熱量。簡單而言就是，辦公室白領一餐吃1至2兩飯，少吃肉多吃青菜。
泡腳促迴圈
冬季，很多女孩很容易因為虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。這時用熱水泡泡腳就再合適不過，而且還可以暖身，每天將雙腳浸泡在溫水中15-20分鐘，幾分鐘後，人體內就會覺得熱呼呼，然後氣會隨著血液，迴圈至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
泡個熱水澡
因為外界溫度與體溫相差太大，這樣就使得代謝下降，所以在冬季，瘦身的最根本的方法就是促進血液迴圈了。可以透過以下方式來促進血液迴圈：洗澡、泡浴，在沐浴的時候你還可以活用具有排汗功效的浴鹽、沐浴露等，這樣對於促進血液迴圈會更有效果。
多做家務
在冬季很多人都不願意出門，一到了節假日就喜歡待在家裡，這時也千萬別錯過鍛鍊的機會，可利用做家務的方法來達到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要讓自己一整天都懶洋洋的躺著，多動從而促進血液迴圈。
控制晚餐攝入
晚餐時間與入睡時間之間應留出一定的空間。人的胃一般需要4-6小時，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進食量小一些，進食的時間早點，不僅能保護胃，還能預防肥胖。
