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7種不重樣減脂便當合集,少油少鹽低GI,快進來抄作業

大家下午好呀

新一週的不重樣減脂便當奉上

秋季減肥也要一起好好吃飯喲

減肥不需要吃水煮菜

教你製作適合中國人味的減脂餐

搭配好蛋白質+維生素+碳水+膳食纖維

下面豆豆營養師教你一週減脂便當

讓你瘦瘦瘦!

減脂便當1

酸辣藕丁+午餐肉口蘑炒雜蔬+雜糧飯=元

蛋白質:午餐肉,青豆

碳水:雜糧飯

維生素:口蘑,雜蔬,藕

減脂便當2

蒲燒鰻魚+黑虎蝦+玉米青豆午餐肉+水煮西蘭花+藜麥雜糧飯=元

蛋白質:鰻魚,蝦,午餐肉

碳水:藜麥雜糧

維生素:西蘭花,玉米,青豆

減脂便當3

瘦肉炒豆杆+涼拌花菜+雜糧飯=元

蛋白質:豆乾,瘦肉

碳水:雜糧飯

維生素:花菜

減脂便當4

辣炒瘦肉花菜+清炒菱形萵苣+雜糧飯=元

蛋白質:瘦肉

碳水:雜糧飯

維生素:花菜,萵苣

減脂便當5

雞腿肉炒杏鮑菇+水煮西蘭花+雜糧飯=元

蛋白質:雞腿肉

碳水:雜糧飯

維生素:西蘭花,杏鮑菇

減脂便當6

洋蔥炒雞蛋+玉米青豆午餐肉+水煮西蘭花+玉米渣雜糧飯=元

蛋白質:雞蛋,青豆,午餐肉

碳水:玉米渣雜糧飯

維生素:西蘭花,洋蔥,玉米

減脂便當7

蒜香雞翅土豆+彩椒玉米青豆+西蘭花+玉米渣雜糧飯=14元

蛋白質:雞翅,青豆

碳水:玉米渣雜糧飯

維生素:西蘭花,彩椒,玉米,土豆

健康的減脂便當遵循

優選白肉少食紅肉,烹飪方式多蒸煮,

少油少鹽,簡單調味;低GI主食,多吃雜糧;

每頓有蔬菜,加上適量的運動,

吃出的輕盈感,越吃越瘦。

中午吃飽才能元氣滿滿一整天!

分類: 體育
時間: 2021-10-25

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