近來練習內家拳有些小小的心得和收穫，寫篇小文章跟同好們交流一下，歡迎大家不吝指點。
結識老師也一年多了，因為自己去年生了場病，讓我身體精神比較疲憊，工作生活上都有力不從心的感覺，才想到應該好好鍛鍊一番，最早是透過網路學習古傳形意拳內功訓練體系，我覺得我自己是比較愚鈍的，練習下來老覺得不得法，後來一交流才知道，原來跟老師住的不遠，約好了當面去請教。
第一次見面老師重點給我講解了合身樁的原理和要點，還傳授了好多種輔助功法，還有很多雅俗共賞的通俗用語比喻，以理解和掌握合身樁，讓我印象深刻，比如金雞獨立功，踩步功，動功，擰毛巾功等，再比如託重物就是跑堂送菜，合丹田就是肚子疼，提起腳心就像熱水燙腳，六合就是綁柴火等等，一言就懂，當然如果不是現場示範，光聽著可能容易誤解，大家要注意不要照搬。就好比教學經驗豐富的高階教師，針對一道題，學生不懂，老師總有各種花樣變著法的讓學生懂，真摯的心意也令我很受感動。
學了幾次後才明白，原來是這麼回事，收穫也是大大的，不到個把月的功夫，感覺精神日益充沛，飯量也增加了一些，感覺骨骼很硬，很有力氣，肚子也不疼了等等。比跑步強多了，原來跑步鍛鍊越練越累，反而把身體虧空了。不過後來老師說跑步一般都是消耗，只有動沒有運，所以跑步的人常有心臟上疾病或心衰猝死，但內家拳裡也有一種跑步法，就是古傳的行功，卻是補虧正法，是千古秘傳栽接法原理的一種應用，跟合身樁也是一脈相承，能把人一生的精氣神損耗補回來，回到乾陽狀態，普通的跑步可能跑完比較累，而且人有點虛，這是把人的精氣神消耗而獲得的快感而已，但用行功跑完一點都不累，反而氣息丹田充足得令人想高聲歌唱。一個是消耗，一個是補充，就好比提著精氣神猛烈打拳或運動，人會衰老的快是一樣的。說到打拳，有一次感覺合身樁差不多知道懂了，想跟老師學五行拳，但老師說自己還沒練好，不教。
有一次去找老師，指導我練完後，我在一邊練，老師自己也練起了五行拳，我看老師練的慢慢悠悠好像太極拳，與我印象中的網上看見的好像風格不大一樣，後來就問老師形意拳到底是什麼樣的，老師說試試劈拳，慢慢悠悠輕輕鬆鬆地向我打來，應該是摸過來比較貼切，根本就沒有快速用力的樣子，但我就感覺像粘在老師的手掌上飄起來了一樣，忽的一下倒退了好幾米，瞬間有失重的可怕感覺。這不正是合身樁原理的運用嗎？我很驚訝這樣輕飄飄卻霸道的威力，看我真是很想學，就教了個劈拳。
說到劈拳的練習經驗，我想分幾個方面來說。
1、學的很少卻又很多
近一年的時間，只學了個劈拳，是不是很少啊？但真說起來圍繞劈拳又學了很多很多的功法，好多都是從未聽聞過的。老師說，拳裡的各種要領不是靠做出來，而是靠練出來。練上肢有擰繩功，拉桿子等，練身有出水功，有各種丹田功等，特別是練腿的，更是功法更多，有大槍功、雞步、還有好幾種趟步的練法。一看我練劈拳哪裡不到位，老師直接拉出一個功法讓我練，有的功法練完，老師一看要領到了就不讓練了，有些是需要一直練的，比如趟步是要一直練的，老師讓我至少要練到輕鬆隨意趟飛五十斤重物才行，實戰時才能腳到人飛。有一次，一起練鴨子步，引得路過的小孩學樣。不提功法了，光是練劈拳老師就帶著我去不同的場景練，比如平地練，上坡練，下坡練，爬樓梯練，光滑地練，泥地練等，說只有這麼練才能真正掌握作為戰場拳術的奧秘，打仗不會給你稱心如意的環境，在極為惡劣的千百年戰場總結而成的形意拳，也只有還原戰場環境才能真實的領會。
2、邁步極輕又極重
開始的時候有一次踩腳比較重，老師看到立馬喊停了，解釋到邁步如貓行，虎行無聲，落地聲音太重會傷身體傷膝蓋。說明沒有真正掌握，當然到後面也是可輕可重，那就是另一回事了，開始的時候要學貓，貓走路始終是後腳踩在前腳踩過的地方，前腳安全了後腳才過去，要有這份小心才行。經過近一年的訓練，逐漸有了些感覺，踩腳沒多大聲音，但我感覺很沉實，有落地生根之感。能夠輕重自如想來也是一種境界，還得繼續努力。
3、全身大筋挑起
這是近兩個多月來才逐漸體會到了，練劈拳渾身放鬆，卻全身大筋都挑起來，四正八柱都起來了，手心腳心抽筋的感覺，有時候手被抽的就像被電擊後的雞爪樣，感覺比較明顯的如小腿脛骨前，膝蓋四周，大腿後側，胯骨裡面、背部兩側，肋下兩側，左右肩頸部，整條雙臂等等，都感覺到練拳肌肉很放鬆，根本沒有用力，卻極其硬而有力，行動間感覺無堅不摧，類似與人在極其憤怒的時候身體抽筋發抖的那種狀態，但在練拳中得到卻是心裡極其平靜，非常安穩可控。我想，易筋經中所說的大筋繃起，挑動全身筋膜，縱橫聯絡，氣充其間，可增神力應該也是這樣來的吧。其實合身樁也是能到這個境界的，還是看有沒有練到而已。
4、全神療病而長壽
自從練到大筋挑起的狀態，我感覺越來越放鬆了，雙拳動作好像真的如書上說的空氣託著走，整個人好像有人推著行走，前腳一動後腳自然就上去了，且不說在實戰中換步是個關鍵，老師說人生就那麼幾十年，練內家拳最要緊的不是打打殺殺，是真正得些好處，那才是千金換不來的，劈拳跟行功一樣，也是丹道里面秘傳的栽接法原理在武術中的應用，人過了三十就是油越燒越少，燒沒了就掛了，劈拳能補足，但一定要完全放空，松不是大松大軟，動作對了才會身心放鬆，越放鬆就越安靜，越安靜就能空松，能空松才能盜天地之機補足自身精氣神，純陽之體就是沒病沒災能活百歲之體，陽氣足了才能長壽。
囉囉嗦嗦的說了這麼多，也不知道是否表達清楚，我練了這一年，感覺不再是病殃殃了，精力比較充足，不論是工作繁忙還是家庭責任都能輕鬆應付，有時候事情多了熬夜也不是難事，不像以前睡得晚了好幾天緩不過來。身體的老毛病也消失的無影無蹤，口中常有津液，自飲長生酒。這時候我才知道原來好多古人練拳的傳記中，藥石無用的疾病透過練習形意拳而消失確實是真事。感恩遇見！guchuanxingyi
