起床第一件事，稱體重，59.5公斤。以此重量為標準，檢測自己控制飲食是否有用。
早餐：兩個芋頭，一個雞蛋，一份無糖豆漿。
中餐準備弄個口味好點的青草魚豆腐湯。
所需的原材料：青草魚適量，豆腐一小塊，生薑，蔥，油（我用的是豬油），鹽。
第一步：清洗乾淨，煎魚。鍋燒乾，加油，煎至兩面微黃，加適量的水，以沒過魚為好，開大火煮開，砂鍋底放豆腐，煮開後的魚放砂鍋裡小火燉，不放鹽，不放作料。先燉二十分鐘。
二十分鐘後，魚已經是這個樣子了。
去掉浮在上層的油，加薑片，加鹽，繼續燉，燉至湯色發白濃稠就可以了。
這個樣子就差不多了，加點蔥，能接受味精雞精的可以來點調調味。我是因為中午只有一個人在家吃，又另外加了點白菜。
這是成品，味道鮮美，做法簡單，就是有點費時間。喜歡吃清淡點的朋友們可以試一下。不要貪多，吃飽就好[呲牙][呲牙][呲牙]
晚餐可能就吃點水果應付一下，中午吃得有點多。
