文｜張蔚斐
圖｜Pexels
來源｜成長的可能
受訪者介紹：楊傑，獨立的親子諮詢師，北京師範大學教育學碩士。12年間專注於親子困難家庭的一對一諮詢，從父母成長入手，幫助父母讀懂孩子的精神世界，有效調整孩子的行為，使近200個家庭重獲親子溫暖。積累的實踐案例資料超過3000萬字，運營微信公眾號“楊傑的媽媽圈”。著有《我身邊的家庭教育故事》、《精準回應》。
“孩子每一天都淹沒在作業和興趣班裡，我們做家長的看著既心疼孩子壓力大，又不敢放鬆。有時候孩子在家學習不夠自覺，我們一著急，和孩子的關係就僵了。”在楊傑接到的日常諮詢中，這樣的困惑並不少見。
“雙減”後，孩子有了更多可支配的時間，家庭教育的重要性更加凸顯，親子關係是家庭教育的重要基礎。楊傑認為，形成良好的親子關係、培養孩子的自驅力，是家庭教育中的重要環節。
親子諮詢師 楊傑
#1
什麼是自驅力？
好的感覺產生動力，壞的感覺產生阻力
在家庭教育中，培養孩子的自驅力，其實是過程和結果兼得的一件事。為什麼培養孩子的自驅力很重要呢？
“自驅力可以分為兩部分，自驅力的底層是感覺，好的感覺產生動力，壞的感覺產生阻力。所有不愛學習、不想學習的孩子，都是因為想到學習他就有不好的感覺，孩子不情願靠近這件事。但是孩子在玩遊戲時就是期待、熱情的，這是因為孩子對遊戲有好的感覺。我把這兩部分歸納為基礎感覺和對事的感覺。”楊傑說。
基礎感覺需要家長多觀察孩子，是不是開心？狀態好不好？做事有沒有激情？這是孩子的基礎狀態。如果基礎狀態好，孩子做什麼事都帶勁。無論是做家務還是學習，他都能做得很好。如果孩子是基礎感覺好，就能“幹一行愛一行”，無論他做什麼事，都能從中挖掘出興趣來。
另一種是對事的感覺，即孩子的興趣愛好，他可能會對某一方面特別感興趣，比如有的孩子不愛看書，但特別愛畫畫。一看到顏料、畫紙就有好的感覺。如果孩子是對事的感覺好，這樣的孩子能“愛一行幹一行”，喜歡畫畫就能把畫畫做好，相反，讓他寫文章可能就不太行了。
自驅力是否可以後天培養呢？楊傑解釋到：對事的感覺有一部分是孩子與生俱來的，比如孩子對色彩敏感、在某方面有天賦。如果孩子有這方面的苗頭，家長有意識地培養、放大，給予正向反饋，其實興趣也是可以後天培養出來的。
而基礎感覺更依賴於親子互動，這也是親子互動和內在動力的最根本連線。
楊傑以自己和侄女的互動為例：“我侄女特別喜歡跟我玩，這是因為我很注重給孩子的回應，她跟我說什麼我都認認真真聽她講，她心裡會有一種感覺：‘終於有一個大人全心全意地理我了。’學校的事情、她的玩具、她的想法，都願意跟我說，我也會認真回應她。因此，我和她的關係，和其他親人和她的關係質量其實是不一樣的。
這個結果導致，同樣是寫作業這件事，她媽媽讓她去寫作業，她就不情願，我讓她去寫作業的話，她就寫得很快。寫作業很考驗孩子內在動力和執行力，在孩子身上能看到，親子關係不同，內在動力完全不同。”
#2
親子關係也會影響學習？
家長的理解、回應、幫助很重要
親子關係是很多家長特別忽略的地方，有時候家長找不到孩子成績下降的癥結所在，其實是親子關係影響了學習。家長對孩子的回應是很關鍵的。
有時候孩子有一點問題，家長就批評，久而久之，親子關係急轉直下。
楊傑曾經接受過一位媽媽的諮詢，這位媽媽自己是老師，她的孩子本來學習成績還不錯，但是性格有些寡淡、木然，看上去對很多事都滿不在乎。這位媽媽見慣了自己班級裡優秀的孩子，就特別不滿自己孩子的性格，總是批評孩子。導致孩子一整天都不跟她說話。其實這個孩子學習的底子不算太差，但是狀態不好，自然影響了學習。發展下去，孩子就不想跟你打交道了，你後面說什麼他都不聽了。因此，修復親子關係很重要。
很多家長營造不了高質量的親子關係，親子關係處於一種大體相安無事的狀態。有家長說：“我家孩子不寫作業時和我關係可好了！”但其實，寫作業才是試金石，這件事對孩子的耐力、注意力、意志品質要求都很高。如果在這樣精細的事情上，家長和孩子都能和諧達成目標的話，才算是親子關係良好。
有些家長在指導孩子學習的過程中，缺乏耐心、控制不好自己的情緒，是非常普遍的問題。如果有些家庭親子關係已經產生了一些裂縫，該怎麼辦呢？
這是因為，很多家長對孩子期望太高，對於跟孩子相處的真實情況不瞭解，過於理想化。“孩子就是一個狀況百出的存在。”楊傑說。
家長總覺得自己對孩子的要求也不高，我說你做，不行嗎？家長把這事想的特別簡單。但其實不是這樣的。比如家長跟孩子說：“你去寫作業去。”這樣簡單的一句話，孩子的反應是五花八門的。大部分孩子是不願意直接去寫作業的，家長沒有足夠的心理準備，就會有挫敗感，認為孩子怎麼能不聽話呢？
“我經常和孩子打交道，就會有充分的心理準備。當我對孩子說完：‘你去寫作業去。’我對這件事會有一個合理的預判。我會根據孩子的內在動力、對學習的熱情熱情、當下的場景（孩子是否正在看電視、和朋友玩耍），估算一下我有多少機率能說動他立即去寫作業。
如果孩子心心念念想玩的時候，讓他去寫作業，成功率是很低的。家長對此沒有心理準備，總覺得‘我一說你就應該去寫作業。’因此覺得孩子不聽話。除此之外，家長沒有準備後續的應對方案，遇到孩子不聽從，只能重複催促，成了嘮叨孩子。不好用的辦法再重複多遍，只會引起孩子的反感。這就說明，家長對小孩的狀況、現實生活中的真實表現有過高的期望。”楊傑分析到。
另外一點是，家長總是看到孩子的外在行為，沒有看到孩子的感受、動機和困難。還是以寫作業為例，當家長要求孩子去寫作業，孩子勉強去寫來，但是過了一會兒發現他在發呆。家長瞬間就生氣了：“你答應我好好寫作業的，怎麼又走神了？”家長痛恨走神的外在表現，卻沒有關注孩子為什麼不寫作業。但其實孩子在答應一件事的時候是很真誠的，只是過程中遇到了困難。
“如果家長可以換位思考，還原過程，很有可能過程中他已經掙扎過好幾次了，題目太難了，孩子硬著頭皮寫了一會兒就有逃避的想法。雖然最後他沒寫作業，但是在過程中他可能一次一次堅持過，如果我們能看到內在的過程，可能就沒有那麼生氣了。”
沒有孩子是天生就想當個“壞孩子”，很多時候是他遇到困難了。大人多將心比心，看到孩子的困難、理解孩子的狀況百出，看到他走神，如果可以主動想：我有沒有什麼辦法幫助他？換一個角度，對於孩子走神這件事可能就不是那麼憤怒了。
家長能轉變“怎麼看”的角度，自然而然就能過渡到“怎麼辦”，家長會主動想著要教會他，不再是想著指責他。
這時候，家長的角色轉變了，變成了支援、幫助他的角色，服務於他。多給孩子鼓勵和正向反饋。
#3
家庭教育的六大思考
“雙減”後，家庭教育不能再像以前一樣，只停留在輔導、監督孩子做功課的層面，家庭教育不只是學校教育的補充。因此，家長也需要思考，家庭教育到底能做些什麼？
楊傑提出了六點建議：
一、要對孩子的未來有深入思考，重新規劃
一方面要看到孩子的長期優勢，另一方面也要看到短期目標。以往，家長都在內卷，拼命進行同質化培養，樂器、體育、美術、書法，這些未必是自己家孩子的優勢。
“雙減”後，需要家長停下來觀察孩子的優勢是什麼？短期目標是什麼？不管是學習還是其他方面的發展，家長希望孩子能做到什麼程度，要有一個清晰的目標。這裡存在的誤區是：家長的目標很容易是動態的，水漲船高，孩子做得好一點，家長又隨之提高目標。建議家長先把這件事情想清楚。
二、修復親子關係
如果孩子的課業負擔很重，有很多課外班，大部分家長在回應孩子時就容易急躁，天天在後面追著孩子：趕緊寫作業、趕緊去上課，導致孩子疲憊、家長焦灼。現在有了空餘時間，修復親子關係這件事就可以擺上日程，多跟孩子有一些學習之外的相處、親子互動，認認真真地回應孩子。
三、嘗試放手
不要像以前那樣什麼都幫孩子安排好，或一直追著孩子催做作業，可以給孩子一定的空間，剛開始對孩子放手時有輕微失控的階段，可能讓孩子自己寫作業，他寫著寫著就自己去玩了。以前作業多的時候沒有機會放手，現在剛好利用這個時間慢慢學會放手，這也是在培養孩子的內在動力，他會慢慢找到自控能力。
四、帶孩子去感受、見識，跟人打交道
楊傑觀察到，現在居住在城市的孩子特別缺乏現實感，住在樓房裡的孩子，與鄰居間的互動幾乎為零，能做的事情就是關上門在家玩遊戲、看書、看電視、玩玩具，接觸更多的都是虛擬的，跟真實的生活是有距離的。
和70後、80後們的家長比起來，95後、00後、10後的家長無論是受教育程度、對孩子教育的重視度和投入度上都要遠超以往，日常生活中也更溫和，但是這一代孩子的抑鬱症卻反而高發。這是因為，孩子缺少跟大自然的接觸、跟不同人的接觸，缺乏小夥伴長期一起玩耍。
五、在孩子的學習方法和執行力上給予指導
我們經常把很多孩子學習方法和能力的缺失粗暴劃分為態度問題，認為孩子是學習態度不端正，其實有些孩子是不知道該怎麼學習。這一點對家長的要求也比較高，家長自己要有學習方法，還要知道孩子的欠缺，要有點撥能力。
六、適當留白，讓孩子自己安排
當代青少年抑鬱症高發，或上了大學後發現自己得了“空心病”，孩子總是陷入空虛無聊的狀態，其實是因為這一代孩子被家長管的太緊了，上一代孩子的自由度很高，父母去上班了，孩子就滿院子跑著玩。還是要適當放手，給孩子留一點自由的時間。
#4
一個自驅力覺醒的孩子潛力有多大？
自驅力對一個孩子的改變有多重要呢？楊傑分享了自己表弟的案例。
表弟讀初中時成績非常不好，學校為了升學率，沒有讓他參加中考。這段經歷讓表弟開始醒悟，有了想要好好學習的想法。表弟告訴楊傑這一想法後，楊傑非常支援。當然，親戚中也不乏反對者。表弟的親舅舅認為：“你初中成績這麼差，到了高中是肯定沒希望的。”
楊傑表弟的決心很大，他去了職業高中學習。“當一個孩子決心很大，但兩三個回合都看不到成效的話，他很有可能就放棄了。”楊傑說，“由於我和表弟關係很好，他願意跟我分享這些事，所以在整個過程中，我充當了鼓勵和支援的角色，像半個家長。”
表弟讀高一時，成績基礎特別差，他特別著急。楊傑告訴表弟：“我來描述一下你的學習曲線，以你的基礎來說，無論你今年多努力，你高一的時候一定是在班裡的下游待著。你第一年是追不上名次的，你一定要接受這一點。第一年你要做的是查缺補漏，把初中的知識點補起來。你的心態一定不能著急，我預測你高二的時候能追到中等，你大放異彩的時候是高三。你可能會上演一個逆襲的故事，但你的心態不能著急。”這些話給了表弟很大力量，在高一一次次的失敗中，他都認為，這是正常的。
在表弟的高中階段，楊傑一直和他保持通訊，給予鼓勵，並幫助他探索很多學習方法，表弟也會反饋哪些學習方法對他有效。
表弟什麼話都願意跟楊傑說，因為楊傑總是鼓勵他，看到他的閃光點。高中的男孩子一定有很多淘氣的時刻，但楊傑會比較剋制，不去批評他。“可能批評一次，他下次就不想再跟我分享了。”楊傑說。
在楊傑的鼓勵和理解下，表弟一直保持著鬥志，到了高三，成為他們班的學霸。在高考中也取得了好成績，高考考了他們專業的全自治區第八名。畢業後，表弟也遇到了好的機遇，進入能源行業，在央企工作，參與到了當時高精尖的一個專案中去。不僅是高中學習，這份幹勁一直保留到表弟的工作、生活中，表弟最後成為這個專案組發展最好的兩個人之一。
表弟工作時也會記錄筆記，每一天都主動加班把當天不懂的知識弄懂，所以他在技術上很強。“在技術上，他能鑽研；在管理上，他一直能當班長，其實表弟是一個技術能力和管理能力很均衡的人。”楊傑很早就發現了表弟的這一閃光點，她告訴表弟要發揮好這兩個長處。
如今，表弟去了更有發展前途的公司，成為公司裡最年輕的高管。
楊傑一路看著表弟成長，“他的自驅力覺醒後，你發現你根本攔不住他。工作上從來不是領導要求他做什麼，他就是對自己有要求，一定要弄明白。我從他的身上可以看到，一個孩子的內在動力在高中階段培養出來之後，就是一輩子受益的事。他走到哪裡都特別有鬥志，在一個非常好的行業，對自己又有高要求，管理和技術能力平衡，他會有很好的未來。”
楊傑認為，現在的家長培養孩子，無論是做什麼職業，最好的狀態就是像表弟一樣，未來能在工作中享受過程，也很有成就。這都是自驅力可以帶來的。
