“生於辛亥革命，長在抗日戰爭”。
細看錢信忠的前半段人生經歷，就好似註定了這是一部艱苦的奮鬥史。
他參加過長征，解放戰爭時期，還是戰地上著名的外科醫生。
自新中國成立後，他還兩度擔任過我國衛生部的部長。
他是一個時代的傳奇，是中國人民的“開國少將”。錢信忠的名字也將永遠被歷史和人民銘記著。
錢信忠活了98歲的高壽。
錢信忠
晚年時，時常有人向他請教養生秘訣。
錢信忠說道：“只需堅持3點。”
與別的“莽夫”少將不同，錢信忠還是我軍的醫學博士。
別看錢信忠學識淵博，但他也同樣是出身寒門的子弟。
或許也正是因此原因，錢信忠對於窮人百姓的處境，往往更容易“感同身受”。
“開國少將”錢信忠
1911年，錢信忠出生於江蘇寶山縣。
十七歲那年，錢信忠考入了同濟大學附屬上海寶隆醫院，這裡是他踏上革命道路的第一道起跑線。
當時陳賡、程子華等人也在這座醫院裡秘密治病，在這些領導人物的影響下，錢信忠開始對共產主義產生了崇拜和信仰。
東北三省相繼淪陷後，錢信忠毅然決然地投奔到紅軍的隊伍裡。
陂孝北紅軍醫院裡有好幾百名傷員，經過錢信忠的手，大部分傷員都順利出院了。
紅25軍實施戰略轉移時，副軍長徐海東頭部受傷，錢信忠把“保持靜養、防止感染”作為治療重點，僅僅兩個月的時間，徐海東便能重新下地了。
徐海東把錢信忠當成了救命恩人，此後兩個人的關係也一直極為要好。
在徐海東等人的介紹下，錢信忠也加入了中國共產黨。
錢信忠的醫術極高，平時為人處世也十分謙和認真。
後來在八路軍129師成立時，師長劉伯承還親自點名要求錢信忠來擔任129師的軍醫處長。
錢信忠在太行革命根據地坐鎮，亦是前線的戰士們一份最大的生命保障。
當時太行山百姓的生活十分艱苦。
在那食不果腹的年代，能不能保命都難說，哪裡顧得上講衛生，許多群眾不洗臉、不洗澡都是常事，這也直接導致當時有很多人死於霍亂、流感等這些一系列疾病。
那時候錢信忠一邊要照顧傷員，還要顧著整合衛生部、健全各項醫療規章制度，在他發現百姓們的這些問題後，他又想著組織衛生部的醫護人員給群眾們宣傳講衛生、防疾病的科學知識。
那時候戰士們都說，“就沒看錢醫生有哪一天是好好休息過的，真是比我們的總司令還忙。”
錢信忠是真的忙。
他不但是軍醫處的領導，要處理軍中大大小小的事務，除此之外，他還要自己親自坐診，去給病人們看病開藥，有些手術一趟下來就是好幾個小時，全都是他自己一個人。
那時候村莊周圍的百姓們全都認得他。
百姓們都說，“錢醫生他給我們治好了許多疑難雜症，看病抓藥還不收百姓們一分錢，這裡誰不認識他吶，我們都說他是太行山上的活神仙。”
那時候太行山八路軍的戰地醫院就建在四五公里不遠處的遼縣東隘口村裡，錢信忠在這裡整整住了五年。
五年的親密相處，八路軍和當地的老百姓結下了密不可分的魚水深情。
他把前線和駐地當成了自己的家鄉，周圍村莊的百姓們也把錢信忠當成了自己的親人。
為了讓傷員們好好養傷，百姓們都把自己最寬敞明亮的那間房子讓了出來。
儘管百姓們自己的吃食不多，卻還總是想盡辦法偷偷地給傷員們送些雞蛋和玉米。
那時候敵人在山頂上修了碉堡日夜監視戰地醫院裡的動向，時不時就突發來一次大掃蕩。
為了保護八路軍傷員的生命安全，百姓們自發地組織了巡邏隊伍，一部分人在村口密切監視敵人動向，一部分人負責敵人下山的時候抬擔架轉移傷員。
衛生部在戰地駐紮了五年時間，期間從沒有任何一個八路軍的傷員遭到殺害。
前線是非常危險的，然而為了搶救傷員，錢信忠的表現特別拼命。
有一次敵軍對八路軍所在的根據地發起轟炸，最近的時候距離戰地醫院還不足4公里的路程。
眼看著炮彈在衛生部周圍不斷爆炸，錢信忠當機立斷，立刻背起就近的傷員往山上跑。
等他把最後一個傷員轉移出去的時候，都已經可以看到正往醫院匆匆趕來的敵人了。
再後來，為了努力學習更加先進的醫療方法，後來錢信忠還特地前往蘇聯學習外科、保健組織學等相關學術。
經過刻苦的努力，錢信忠獲得了醫學博士的學位。
回國後，錢信忠參加了1955的授銜儀式，被國家授予“少將”軍銜。
錢信忠談高壽的養生秘訣
1、堅持適量的運動
曾有記者找到錢信忠，說想給他做個專訪。
在一個晴朗的下午，錢信忠把記者迎進了他位於北京的一所簡樸的老房子裡。
兩個人的談話，是從錢信忠的健康開始的。
那時候錢信忠已經八十多歲的高齡，但依然鶴髮童顏、面色紅潤，走路的時候步態矯健。
記者問他，“看您到現在身體依然非常康健，這其中是有什麼訣竅嗎？”
錢信忠聽完，哈哈一笑道：“這哪有什麼秘訣，大概是我平時比較喜歡運動的原因。”
還年輕的時候，錢信忠除了日常工作之外，私底下還是一個精神抖擻的“社會活動家”，每一天的生活都安排得格外規律和充實。
錢信忠還提到，為了嚴格自律，他還專門給自己制定了一份運動時間表，要求自己每天都堅待下去。
“那時候我一般早上五點鐘左右就起床了，然後會在附近找個空闊的地方活動身體，或者在院子裡做操，打上一套太極拳，一般每天一兩個小時左右，一年四季天天如此。
上午八九點鐘就是工作時間，就會靜下心來學習、或者看看書籍報紙。
我直到現在都還保持著午睡的習慣，不多，小憩三十分鐘左右，最多一小時。
下午會接待客人或有需要出門，晚餐後還要到戶外散步活動一個小時左右。
這就是我一天到晚的生活規律，已經這樣堅持好幾十年了。”
錢信忠認為，每天堅持適量的運動和規律的生活作息，不僅是為了保持身體健康，也是人們對生活態度和對人生理想的追求。
早年之時，錢信忠熱愛看小說，特別是古龍和金庸的武俠劇情，他常常自己手捧一本書一坐就是一天，讀得非常入迷。
錢信忠說，
“那時候一天到晚沉迷小說，一段時間過後，我發現對我的視力和頸椎等各方面都傷害很大，從那以後我就認識到了，書是要讀的，但是也要適度，我們要把運動、勞動、工作和學習穿插到我們生活中的各方面來，才能養出一個活力滿滿的身體。
我現在就非常喜歡體育鍛煉，我也鼓勵大家多多運動起來，像散步、游泳、打球這些都是適合大眾的。”
對於如何安排鍛鍊計劃，錢信忠也有一番屬於自己獨特的見解。
錢信忠認為，制定一份適合自身的運動方案，更能保證身體鍛鍊更有目的和計劃性。
錢信忠對記者說道：
“體育鍛煉最忌諱盲目性和隨意性，只有充分運用時間，選擇科學有效的方法，才能取得理想效果。
除此之外，還要要注意運動的系統性，要先從最簡單的運動開始，再根據自己身體的實際情況來逐漸加大運動負荷。
安排一份合理有效的鍛鍊計劃便能起到這些系統作用。”
2、保持規律的作息生活
記者又問錢信忠，“除了運動以外，還有哪些事情是您日常生活中需要注意的？”
錢信忠說，
“日常生活中，除了定時定量的鍛鍊之外，還有生活的規律也是非常重要的。
就像我們農忙有個時間性和規律性一樣，老百姓們常說‘春分種菜，大暑摘瓜’，其實我們人也是一樣的。
養生的本質，就是養成規律的生活習慣，該起床的時候起床，該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺。”
錢信忠的生活作息也是極其規律的。
什麼時候起床吃飯，什麼時候運動或者睡覺，他的時間一直都安排得清清楚楚，他也照著自己的時間表按部就班地進行著。
錢信忠還告訴記者：
“上午是我們一天當中精力最充沛的時候，最適合讀書或者學習、工作，所以我的工作一般都是在上午完成的，這個時間段有利於保持頭腦清醒，思維活躍。
中午吃完飯午休一會，下午就能精力充沛，不然就可能會打瞌睡。
試想一下，如果把工作放在中午或者下午的時候來做，可能人的意識就會比較混沌，從而就會影響我們的工作效率。”
一直以來，錢信忠都認為，不論是工作、運動、還是學習、生活，我們都應該跟著身體的節奏來處理相應的事情。
作為一個“養生達人”，錢信忠十分擅於如何將自己的工作與生活安排得井井有條。
錢信忠接著說道：“培養優質的生活習慣是十分必要的，古代的人說‘日出而作，日落而息’，其實這就是生活規律，這就是養生的一種方式。只有保持精力充沛，我們做事情的時候才能遊刃有餘。”
此外，錢信忠還告誡世人，“應戒除掉一些不好的生活習慣，比如說抽菸、熬夜等，也是對身體極其有害的。”
錢信忠不沾菸酒，這是他在長期的生活過程中養成的一個好習慣。
當年錢信忠還是衛生部部長的時候，他就曾向全國人民提倡戒菸。
錢信忠曾提到：“吸菸對於人體的傷害是巨大的，長期的，特別是對於青少年群體的傷害更為嚴重，我認為如果能戒掉不抽是最好的，政府也應該加強戒菸的宣傳力度。”
錢信忠退居二線以後，為了向廣大群眾宣傳衛生健康和預防疾病的方法，他仍親自深入基層四處走訪，切實瞭解群眾的健康情況，而後編撰了《人口新編》、《中國衛生事業發展與決策》兩部著作，並主編了《中國醫學百科全書》。
除此之外，錢信忠受衛生部的委託，還擔任了中國艾滋病協會會長，為艾滋病的防治藥物科研工作發揮了重要作用。
3、愛好廣泛，活到老學到老
錢信忠自打退休後，他也沒有選擇閒著，而是擔任了中國紅十字會會長的職位，繼續發揮自己的寶貴价值。
當時記者問他：“您年事已高，工作上的擔子還這麼重，怎麼不到各地去看看祖國的大好河山？把自己的時間安排得這麼緊張，您的身體能承受得起這些工作強度嗎？我認為您可以勞逸結合的。”
錢信忠笑笑對記者說：
“閒暇時間我會和家人們一起去遊山玩水，但讓我退休以後就不再工作了，我是絕對做不到的。
在我看來，不工作、不學習的生活是沒有樂趣的。
除了要提高工作能力以外，我們還要培養廣泛的興趣愛好，我們不是有句老話叫做‘活到老、學到老’嘛，我到現在依然是每天都要堅持學習的。”
錢信忠是個極其熱愛生活的人，總是能讓自己的生活保持著多姿多彩。
錢信忠退休以後愛上了書法，在家裡空閒的時候，他就喜歡自己一個人靜靜地在書房裡舞文弄墨，寫毛筆字也成為了他日常生活中的一部分“必修課”。
錢信忠自己用小楷摹寫的《唐詩宋詞三百首》，如今已成帖出版，還受到了讀者的廣泛歡迎。
當地有藝術展覽的時候，錢信忠常常過去一逛就是一下午。
錢信忠說，“藝術是一種很抽象的東西，每個人的理解和感受都是不一樣的。術業有專攻，每個人都有擅長的專業。我們可以向這些專業裡的佼佼者學習，感受他們的學術氛圍，這對我們自身也是一種提升和幫助。”
除此之外，錢信忠的另一個愛好，就是喜歡自己動手打造一番怡然自得的田園環境。
錢信忠有一個別致的小院，小院裡栽滿了他自己親手種下的豆角、辣椒、大白菜，花菜滿畦，一眼望去，令人眼前一亮，心曠神怡。
農忙的時候，錢信忠有空還會回農村幫著百姓們在田間勞動。
百姓們說起錢信忠，都是“這是一位十分接地氣的老領導，絲毫沒有官架子。”
在田間勞動的時候，錢信忠亦是樂此不彼。
錢信忠說，
“我經常出門，老百姓們每次見到我，都稱我為‘師傅’，並沒有因為我的身份而特意地疏遠我，這一點讓我感到很高興。
每次和老百姓們在一起，我都覺得自己變年輕了好幾歲，他們讓我體會到人世間最親切的人情味，還有地地道道的煙火氣，整個人的精神氣都活過來了，幹勁十足。”
在如此充滿情致的人情世故中，錢信忠一邊勞動著，卻又一邊快樂著。
或許正是出於如此勤勞的本質和樂觀的心態，才使錢信忠一直保持著靈活的頭腦和健康的體魄。
一直以來，錢信忠都非常重視關於養生知識的傳播和科普。
他告訴記者，“保持定時定量的運動，保持生活作息的規律，保持廣泛的愛好和學習習慣，堅持我說的這三個關鍵，想要擁有一個健康的身體是不難的，這就是健康長壽的三個法寶。”
2009年12月31日，錢信忠在北京逝世，享年98歲。
他的養生信條，也一直被世人奉為保持健康的必經之路。
