白髮似乎是人變老最明顯的一個標誌。然而隨著生活壓力的增大，如今白髮已不再是老年人的專利，很多人年紀明明還很輕，卻也早早生出了白髮。
“早生華髮”到底和哪些因素有關，有什麼方法可以讓頭髮重返烏黑亮麗嗎？
這兩處氣血不足
最容易導致白髮叢生
中醫認為，頭髮是體內氣血情況的重要表現，如果頭髮變白，很大的可能是體內兩大器官存在著氣血不足的情況。
腎
中醫上講發為血之餘，又發表於腎，意思是說毛髮的營養來源於血，而其生機根源則是在腎。
一般來說，腎對毛髮的生理作用主要有三種：
第一，腎藏精生血液，營養毛髮；
第二，腎藏精生元氣，促使毛髮生長；
第三，腎精透過督脈和精氣的作用而充養毛髮。
所以，當腎精不足時，頭髮就會變得枯萎、稀少、發白。
應對方法
“黑入腎”，建議飲食上多吃一些黑色護髮益腎的食物，比如：
黑芝麻：具有補肝益腎、烏髮美容、養血潤燥的功效，尤其是其中所含有的生物素，對因身體虛弱、早衰而導致的脫髮、掉髮效果非常好。
黑豆：黑豆中的異黃酮可以調節人體的性激素水平，減緩掉髮，加速頭髮生長。
核桃：核桃雖不是黑色食物，但古書記載它“通經脈，黑鬚發”。現代醫學也證明，其富含的B族維生素及其他多種營養物質，有很好的補腎養血、潤肌烏髮作用。
肝
肝藏血，意思是說血液的正常流動，以及貯藏與調節，與肝都有密切的關係。肝功能正常時，全身臟器和毛髮才能得到血液的滋養。
同時，肝主疏洩，當肝功能出現障礙，氣機鬱結時，全身氣血可能都會執行不暢，毛髮營養供應也會受阻，從而易導致脫髮、白髮等情況的發生。
應對方法
“綠入肝”，多吃綠色蔬菜有很好的養肝護肝功效：
茼蒿：茼蒿的特殊清香有助於疏肝理氣、開胃健脾，食用後可清心養血、潤肺消痰。
菠菜：菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血、通血脈、滋陰平肝的功效，對肝氣不舒引發的病症有很好的輔助療效。
西蘭花：西蘭花營養豐富，有“蔬菜皇冠”之稱，其含有的大量維生素和特殊物質，可促進肝氣迴圈、代謝，舒緩肝鬱，排除肝毒。
這4個壞習慣
讓頭髮悄悄變白
白頭髮早早出現，而且越長越多，很多時候還和下面這幾個壞習慣有關。
營養攝取不均
頭髮中的黑色素需要很多營養物質才能合成。當發囊中的黑色素細胞缺乏銅、鈷、鐵等營養元素時，它就無法制造黑色素供給頭髮，從而就會造成白髮。
另外研究也有表明，在身體長時間缺乏蛋白質、維生素B1、維生素B2和維生素B6的情況下，頭髮也會從黑色變成白色。
而現代人因為工作忙碌，常常會點外賣或是急急忙忙地在外解決一餐，營養攝取存在嚴重不均衡的情況。所以，建議大家再忙也要注意膳食均衡。
無論是在家做飯還是外出點餐，都要多吃一些高蛋白的魚類以及富含維生素E的食物，如南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果等。另外，海藻類的食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，都有很好的活化黑色素細胞的效果。
運動不足
缺乏運動會導致血液迴圈不順暢，血液很難輸送到頭皮的各個角落，從而導致黑色素細胞無法正常運作。
一般建議大家每天至少運動半小時，以有氧運動為佳，如慢跑、游泳、騎腳踏車等，都是非常不錯的選擇。
實在沒法抽出時間特意去運動的，也可以選擇每天上下班時提前一個站下車，步行十五分鐘到單位或是家裡，也可以活動筋骨，促進全身血液流動。
長期抽菸
煙中大量的有害物質不僅會損傷身體，還會堵塞頭皮的發囊，損害其中的黑色素細胞，使長出來的頭髮變白。所以，儘早戒菸不僅對身體各器官都有利，還能在一定程度上減少白髮的產生。
經常熬夜
長期熬夜會使人的心情抑鬱，情緒容易緊張，而精神因素也與白髮有著一定的聯絡。當精神壓力大時，肌肉就會緊張、僵硬，血管也會收縮，頭皮血液輸送緩慢，從而生出白髮。
睡前泡個溫水澡、喝杯溫牛奶等方式都有較好的助眠功效。而對於本身心情不好的人來說，建議定期散心抒發不愉快，別把負面情緒都憋在心裡。
兩個按摩法
讓頭髮重返烏黑
頭部指壓
頭部指壓能活絡整個頭部的氣血迴圈，疏通氣節。它不但能夠活化毛囊細胞，使毛髮獲得營養，還能在一定程度上緩解頭暈、頭痛、頭脹等頭部不適。
做法：手指深深按壓，之後指腹力量慢慢放鬆，一上一下抓。待指力完全放鬆後，再重新開始按，按到頭部不痛或是痛感減輕為止。
關元穴指壓法
關元穴在肚臍正下方約四指左右的位置，按摩這個穴位，能放鬆精神，刺激黑色素生成，使頭髮變黑。
做法：按壓時四指貼住腹部，開啟虎口，大拇指指腹用力往下壓，指力勁道深入2~3釐米之後，指腹力量稍微呈“之”字形點一下，停留7~8秒後慢慢放鬆。待指力完全放鬆後再開始按，按到不痛或痛感減輕為止。
有種說法是白頭髮會越拔越多。實際上，拔頭髮既不會增加毛囊，也不會影響黑色素分泌，所以並不會這樣。但仍不建議亂拔白髮，因為強行拔或是經常拔，都可能會損傷毛囊和頭皮，引發毛囊炎，甚至還會影響其他健康的頭髮，導致脫髮。
【來源：鳳凰新聞客戶端】
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