我國第七次人口普查的資料顯示，60歲及以上人口的比重，比2010年上升了5.44個百分點，人口老齡化程度進一步加深，並且在未來一段時期內，我國將持續面臨人口均衡發展的壓力。
人口老齡化意味著社會中的老年人佔比越來越多，而關於老年人的健康問題，也成了人們關注的一個重點。
“我感覺我上了年紀之後啊，做什麼都沒有精神，總是想躺著不動。”
“我剛過六十，就感覺腿腳不行了，上下樓梯都能聽到咔咔的聲音，揪心得很。”
“我今年已經七十多了，就怕生病感冒，感覺摔一跤也能要了我的老命！”
上了年紀之後，總是感到疲憊，經常生病
首先可以肯定的是，人上了年紀，肯定是和年輕時候沒得比的，身體素質有所下降也是正常的。但問題就是，明明有的人可以繼續保持健康，但是有的人，年齡上去了，身體素質卻一落千丈，經常會出現以下幾種情況——
一）精神疲憊，力不從心，做什麼事都提不起力氣，而且變得嗜睡，一天要睡十個小時，平時無所事事，就喜歡坐著看電視。而且出門買個菜，都拎不動，這可能就是肌肉退化引起的力量流失，嚴重的還會發展成肌肉減少症。
二）骨骼關節的問題也是一個難題。上了年紀之後，骨量流失，骨密度下降，不注意補鈣的話就會出現骨質疏鬆的問題，而且長年累月下來，膝關節的磨損問題也會日益凸顯，膝蓋軟骨退行性病變，就會引起關節炎，嚴重困擾老年人的日常生活。
三）上了年紀以後，牙齦萎縮，牙口變差，嚼不動東西，而且消化能力下降，很多食物都消化不好，經常會便秘，肚子不舒服，吃什麼東西都要再三忌口。
四）老年階段是很多疾病的高發期，因為免疫力下降，身體沒有足夠的能力對抗外界致病菌，所以天一冷就感冒，風一吹就頭疼，經常生病，無所適從。
人老之後的種種反應，或許和免疫衰老有關
眾所周知，人體本身是由幾十萬億個細胞構成的結合體，而這些細胞需要飽受各種致病菌的侵擾，只有不同的免疫細胞，支撐起來的強大的免疫系統，才可以阻止外來傷害，保護人體。
衰老帶來的影響是方方面面的，其中就包括免疫系統，這就是我們說的免疫衰老。
免疫衰老是引起機體衰老的主要因素？
上世紀六十年代，就有一位外國教授Walford提出過“免疫衰老學說”，認為免疫器官的老化，免疫細胞的死亡是人體衰老，疾病多發，死亡率上升的主要原因。而到了今年5月，《自然》雜誌也刊登了一篇文章，同樣認為免疫衰老是老年人生病和死亡的原因之一。
比較常見的免疫細胞，包括淋巴細胞和各種吞噬細胞，這裡重點和大家聊聊T細胞。T細胞的特別之處，就在於能夠殺死癌細胞。大家聽沒聽說過120萬一針的抗癌藥，主要是針對淋巴癌的，就是激活了T細胞殺死癌症的能力，相信這也是未來癌症研究的重點之一。
所以，免疫對於我們人體的健康衰老都有著重要意義，提升免疫力也應該是每一個老年人應該重視的。
老年人應如何提升免疫力？
一）給飲食做規劃。事實上，很多老年人都喜歡吃保健品，認為直接補充營養劑是比較高效的，但這裡並不推薦這麼做，因為日常的飲食，如果規劃得好，完全可以滿足營養需求。平時吃飯注意葷素搭配，吃清淡好消化的，注重補充蛋白質、維生素、鈣質，多吃肉蛋奶，身體會更好。
二）運動也是提高免疫能力，緩解免疫衰老的途徑。除了專業運動人員，一般老年人不建議進行太劇烈的運動，平時去跳廣場舞，打太極，或者快走、慢跑，其實就夠了，對於身體素質好的老年人，還可以嘗試游泳、俯臥撐等運動，儘量不要選擇傷膝運動。
三）老年人要轉變自己的心態，衰老沒什麼大不了的，不要因為自己老了，就覺得自己不中用了，自暴自棄，一定要有一顆年輕的心，熱忱之心不可泯滅，積極樂觀的心態也能讓身體更加健康。
總的來說，上了年紀之後，總是感到疲憊，經常生病，是經常會發生的，可能和免疫衰老有關，所以老年人一定要打起精神，透過科學健康的生活方式，努力提升免疫力，或許就能延緩衰老，保護健康。
【來源：中國醫藥報】
宣告：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可透過郵箱與我們取得聯絡，我們將及時進行處理。郵箱地址：[email protected]
