這兩天關於天氣的報道，最多的就是：斷崖式降溫。
天氣驟變，感冒等病就容易找上門，如何提高抵抗力預防感冒呢？這些方法才靠譜：
腳不露，熱水泡
“寒從足生”，入秋後要特別注重腳部的保暖，切勿赤腳。
研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降。
而泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，可減少下肢痠痛的發生，緩解一天的疲勞。
早起搓搓手，調養心肺
手心有勞宮穴，是心經的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，透過經絡刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復體能。
彈指功，手不涼
很多朋友在降溫後容易手腳冰涼，如果此時開始練練“彈指功”，可以讓這些狀況得到改善。
“彈指功”非常簡單，每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍。
中指的指尖是心包經的起點，而心包經是心臟的保護牆，常彈中指，能夠促進氣血迴圈，提高人體的禦寒能力。
暖大椎，好得快
感覺受寒後快要感冒，或者已經感冒時，可在洗澡時用熱水反覆沖刷大椎穴，或者用食、中、無名指輕揉，壓力均勻放在穴位上，盤旋撫摩、搓熱大椎穴，能有效防治感冒。
大椎穴是人體六條陽經和督脈相交匯的地方，按摩搓熱大椎穴能夠驅散侵入的寒氣，通暢諸條陽經的氣血。
平時，我們低頭的時候可以在後頸部摸到一塊隆起的骨頭，在這塊骨頭下就是大椎穴。
深呼吸，清肺排濁
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。
預防感冒食療方
經常受涼的人士：
二白湯
蔥白15克，白蘿蔔30克，香菜3克。加水適量，煮沸熱飲。
姜棗蘇葉飲
蘇葉3克，生薑3克，大棗3個。生薑切絲，大棗去核，與蘇葉共同裝入茶杯內，衝入沸水200-300ml，加蓋浸泡2-10分鐘，趁熱飲用。
經常上火的人士：
桑葉菊花水
桑葉3克，菊花3克，蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。
薄荷梨粥
薄荷3克，帶皮鴨梨一個（削皮），大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟後加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用。
雙豆飲
赤小豆，綠豆適量熬湯食用。
吉林日報社出品
策劃：姜忠孝
作者：莊莊
編輯：韓玉紅
