1、一次看多集電視劇
以比利時18歲到25歲的年輕人為物件進行調查的結果顯示，一次連續看多集電視劇的人有疲勞感的傾向，也容易被失眠所困擾。沉迷於“享樂觀”的人睡眠質量低下的比率，比不沉迷於“享樂觀”的人高出98%。睡眠不足會導致白天犯困，判斷力也會下降到與飲酒時相同的程度。有人指出，這會提高發生汽車事故等意外事故的風險，最終縮短壽命。
建議大家循序漸進地欣賞電視劇，同時進行適度的閱讀。據美國耶魯大學歷時12年的調查顯示，愛好讀書的人與不喜歡讀書的人相比，在之後的12年裡的死亡率要低20%左右。
2、負面情緒
帶著笑容度過每一天，不僅能讓人心情舒暢，還能延長之後的壽命。
根據美國綜合醫院梅奧診所的調查，樂觀主義的人比悲觀主義的人年輕時死亡的機率低50%左右，不抱壓力是為了幫助免疫系統的正常工作。
美國伊利諾伊大學的研究以及很多其他的調查案例顯示了同樣的傾向。保持積極情緒的人大多保持著適當的運動和良好的飲食習慣，這些背景也影響著長壽。
3、生活在喧囂的都市中
喧囂的都市
在繁華的都市生活很有魅力，但是要注意從環境中接收到的噪音。
倫敦大學衛生熱帶醫學研究生院調查了交通網產生的噪音與長期健康損害的關係。研究表明，如果在白天長期生活在汽車等噪音中，壽命會縮短。壓力會在不知不覺中使血壓上升，從而縮短壽命。
相反，親近自然的生活有助於提高健康狀態。美國國立衛生研究所出資的護士健康調查顯示，生活在植被豐富地方的女性，死亡率比生活在城市的女性低12%左右。除了不容易受到汙染物質的影響之外，對精神衛生也有很好的作用。
4、往返通勤時間接近一小時
過長的通勤時間不僅無聊，還會縮短壽命。
美國布朗大學的一項研究表明，如果每天通勤時間總計超過1小時，就會對健康產生不良影響。除了容易感到壓力之外，開車上班或在電車裡坐在座位上上班時，長時間保持同一姿勢也是危險因素。
可能是因為通勤佔用了時間，運動也有不足的傾向。雖然不是馬上就能改變的事情，但是搬家的時候可以參考一下。在上班的間隙稍微活動一下身體也不錯。
5、早早退休
英國醫學雜誌上刊登的論文表明瞭退休年齡和壽命之間的明確關係。如果比較65歲之前的死亡率，55歲退休的人的死亡率是超過60歲還在工作的人的兩倍。
這項調查雖然沒有深入到原因，但持續工作可能會給大腦帶來良性刺激。此外，保持與社會的聯絡也可能有助於幸福和健康。
6、孤獨
雖然有了孩子會遇到各種麻煩，但壽命反而會延長。
刊登在英國流行病學雜誌上的論文顯示，有孩子的人在60歲時的預期壽命明顯更長。與沒有孩子的人相比，男性的壽命延長2年，女性的壽命延長1.5年。
這是因為上了年紀之後，有孩子來照顧自己，再加上透過育兒，可以豐富自己與社會的關係。單身或與伴侶二人生活固然輕鬆，但養育孩子也不是什麼壞事。
7、熬夜和睡眠過多
熬夜
睡眠是健康的基礎，太短或太長都不會有好的結果。
誰都有過熬夜導致睡眠不足的經歷，連日睡眠不足是危險訊號。英國的一項研究發現，睡眠時間少於6小時，年輕時死亡的風險會上升12%。
但也不是睡得越久越好。另一項研究表明，如果每天睡9個小時以上，反而會縮短平均壽命。找出適合自己的睡眠時間，讓睡眠時間保持在7小時到9小時之間。
8、紊亂的飲食習慣
飲食習慣
美國的一項研究分析了由食物引起的死亡案例，發現最多的是食鹽的過量攝取，佔全體的9.5%。其次是加工肉攝取過多，佔8.2%，魚等食物中含有的ω- 3脂肪酸攝取不足，佔7.8%。儘量少吃肉，多吃魚和蔬菜。
如果控制鹽分味道不夠的話，可以選擇用辣椒來代替鹽。美國佛蒙特大學羅伯特拉納醫學院的研究證實，食用辣椒有降低死亡率的傾向。雖然具體的原因不明，但吃辣的東西一般都是慢慢吃的。因此有觀點認為，大腦更容易感受到飽腹訊號，防止暴食。
