頸椎病已經發展成一種常見職業病，長時間伏案久坐、姿勢不當，致使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，不僅頸部僵硬、活動受限，還伴隨著頭腦昏沉、上肢無力，手指發麻等症狀。
很多頸椎病患者出現肩頸不適，覺得休息一下就好，殊不知拖延越久，治療起來就越困難，嚴重者需透過手術治療。
在這裡給大家分享3個自測肩頸是否健康的小動作：
1.左手從後摸右耳朵，右手從後摸左耳朵
如果可以輕鬆完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。
2.模仿“舉手回答問題”的動作，胳膊側舉，一直舉到正上方。
如果可以輕鬆完成，說明肩關節外展能力沒問題。
3.向後背手，手尖儘量去夠脊柱正中位置。
如果可以輕鬆完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。
如果活動受限，建議大家提高重視，早做預防，給大家分享一套在家就能做的頸椎保健操，每天一遍，肩頸會輕鬆很多。
1.抬頭望月
雙手交叉，掌心向上，舉過頭頂；抬頭看向手掌保持5秒，做30次。
2.左顧右盼
頭向左轉90度，停留5秒，迴歸正位，在向右轉90度，停留5秒，一邊30下，共30下。
3.頭手相抗
雙手交叉，置於頭頸後側，頭頸用力向後和手相抵抗。
4.頸項爭力
左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時向右看，保持3秒鐘；換手換方向。
這幾個動作，每天堅持練，可以舒緩僵硬的頸部肌肉，肩頸會輕鬆很多。
來源：養身健康大師
