在現代社會“以瘦為美”的主流審美下，女性突出的鎖骨被美化為性感的標誌。

*你覺得好看嗎？

其中，不同形態的鎖骨，又被分為不同等級，從而衍生出一條鎖骨鄙視鏈：鎖骨不明顯 < V型鎖骨 < 一字型鎖骨。

為什麼我們的鎖骨長得不一樣？透過訓練真的能改變鎖骨形態？刻意追求突出的鎖骨有風險嗎？今天一次性給大家講講清楚。

一，鎖骨天生不直？

有些東西天生該是彎的，就不要強求它變直，比如說鎖骨。

人體鎖骨就像一個拉長的“S”，連線肩部和胸腔，是頸與胸的分界。

正常情況下，大部分鎖骨都是略微上翹，呈小V型。

但是，有人的鎖骨比較突出，很容易看到，有的人則深藏在皮肉之下。除了體脂率，也跟天生骨骼結構相關，只要不影響生理功能，就無需太過操心。

*通常越瘦的人鎖骨越明顯

而鎖骨越長的人，肩寬越寬，V的夾角就愈大，看起來也相對更平直。所以，鎖骨長度基本決定了它更接近v型還是水平。

二，鎖骨也能無中生有？

隨著媒體的各種洗腦炒作，“突出的鎖骨更具有吸引力”的觀念已經深入人心，網路上也出現了大量練鎖骨的教程。

那麼，鎖骨形態真的可以塑造出來嗎？

① 鎖骨無中生有？

正常情況下，我們的鎖骨都不會太突出。

你在網上看到的那些能放硬幣/雞蛋/口紅、甚至能養魚的鎖骨，都是人家刻意凹出來的造型，拍拍照就算了。

*鎖骨溝過深可能預示錯誤的呼吸模式

如果你的鎖骨平時深藏不露，又硬要凹出造型，透過肩胛骨前移（圓肩）或肱骨前移也許能讓它變得明顯起來，但這並不是健康的體態。

② V型鎖骨練成一字型？

鎖骨是上肢跟軀幹間唯一的骨性聯絡，幫助維持肩關節在正常位置， 它跟肩胛骨、肱骨在肩關節處透過肌肉、韌帶相連。

正常的鎖骨大都呈V型，要想強行把它壓平，需要將肩胛骨下沉，把整個肩膀往下拉。

而長期刻意沉肩，斜方肌被拉長，肩關節穩定性也會變差，更容易出現頸肩疼痛和損傷，最後身體搞壞了，還得要透過康復訓練來解決這些衍生問題，真的得不償失。

其實，大家更多關注自己身體不是問題，但審美這種東西一時一個樣（古時還以溜肩為美呢），沒必要以鎖骨形態作為衡量身材好壞的評判標準。

反正，在物理治療師眼裡，我們更關心肌肉、骨骼、關節功能是否正常。

重要一叮：正常的鎖骨大都是略微上翹，呈小V型，可能明顯也可能不明顯，如果強行改變鎖骨形態，很容易引發各種疼痛和體態問題。

#姿勢體態#

最後一叮：如果你也有姿勢體態方面的問題，可隨時留言！會有國家衛健委認證的康復治療師或健康管理師為你逐一解答!!

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最後的最後，請照顧好自己~~

Bless you!