高血壓的發生機率與飲食習慣有一定的關係，因此高血壓患者在飲食方面要特別注意，首先不能夠吃高鹽、高油脂以及高糖的食物，但在參加宴會或者朋友聚會的時候，必不可免要吃一些類似的食物，因此事後的補救措施尤為重要。

高血壓患者不小心吃了高鹽、高油脂、高糖的食物怎麼辦呢？

1、 多喝水

如果吃了高鹽的食物，細胞內的水分則會大幅度地減少，導致患者出現口渴的現象，此時要多喝點白開水，這樣可以給細胞補充足夠的水分，避免因缺水而影響血壓。也可以適當的喝些檸檬水，可以促進胃腸道的消化和吸收功能，使多餘的脂肪和鹽分能夠快速的排出體外，但不能夠喝含糖的飲料。

2、 多吃含鉀的蔬菜和水果

吃了高鹽或者高油脂的食物之後，也可以適當的多吃一些含鉀的蔬菜和水果，比如菠菜、黃瓜、梨、蘋果等等。鉀元素進入體內之後，可以幫助人體排出多餘的鈉元素。香蕉當中的鉀元素也特別豐富，但不建議患有高血糖的高血壓患者，透過吃香蕉來補充鉀元素，會對血糖控制產生不利的影響。

3、 喝不加糖的豆漿

豆漿當中大約有90%以上的水分，而且還有豐富的鉀元素，進入體內之後不但能夠給人體補充足夠的水分，而且還能夠使多餘的鈉元素更快的排出體外，但喝的時候不要薑糖，要不然血液則會變得更加粘稠，此外大多數豆類食物都含有豐富的鉀元素，因此也可以適當的喝些紅豆湯或者綠豆湯。

4、 喝一杯橙汁

無論是吃得過飽還是吃了高油脂的食物，之後喝一杯橙汁都能夠起到不錯的效果。橙子當中含有豐富的有機酸，能夠提高胃腸道的消化功能，使多餘的油脂能夠快速的排出體外，避免因脂肪堆積而導致肥胖或者血壓波動的出現。

5、 吃點木瓜

如果吃了比較油膩的肉類食物則可以適當地吃些木瓜，這樣既可以起到預防消化不良的作用，也可以起到輔助控制高血壓的作用。木瓜當中含有一種特殊的蛋白酶，能夠使胃腸更快地分解掉肉類當中的蛋白質，避免因攝入過多的肉類蛋白質而使血壓出現波動。

6、 適當的吃些山楂

吃了高油脂的食物時，也可以適當的吃些山楂，既可以使胃腸道蠕動的速度更快，提高胃腸道的消化功能，也可以增強胃蛋白酶的活性，使多餘的脂肪儘快得到分解，避免因血管當中沉積過多的脂肪，而對血壓的控制產生不利的影響。

溫馨提示

對於高血壓患者來說，預防的作用大於治療，因此在外出聚會的時候，最好提前吃點蔬菜或者喝一碗粥，能夠增強飽腹感，使胃部留給肉類等高油脂、高鹽食物的空間變小，到時候即使想吃也吃不下，血壓也自然不會因為飲食不當而出現波動。

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