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空腹不能喝牛奶?不吃晚飯減肥?4大養生謠言揭曉,別再被忽悠了

在現實生活中,大家都很注重養生,比如堅持飯後百步走,晨起喝杯溫開水,吃飯細嚼慢嚥等等,這些習慣值得提倡,但要給大家潑盆冷水,你堅持的一些養生習慣可能是錯誤的,不信來看以下4個,很多人都信以為真,但其實是謠言!

謠言一、果汁比水果更有營養

在很多人眼裡,“濃縮的都是精華”,將水果榨汁後,要比直接吃更有營養,有些寶媽為了給孩子榨果汁喝,買來了原汁機、榨汁機等裝置,更有甚者,冰箱裡還常備果汁飲品。

空腹不能喝牛奶?不吃晚飯減肥?4大養生謠言揭曉,別再被忽悠了

事實上,這種做法是錯誤的,榨汁過程中,維生素等物質會被破壞,營養會大打折扣,果汁飲品則含有糖分和新增劑,因此,最好的做法是直接吃,簡單粗暴,營養能充分吸收。

謠言二、不吃晚飯能減肥

很多人在減肥過程中,都會聽信一些所謂的“飲食忠告”,比如說,“如果想要減肥,早飯要吃好,中午要吃飽,晚飯則可以不吃,這樣減肥瘦得快。”

空腹不能喝牛奶?不吃晚飯減肥?4大養生謠言揭曉,別再被忽悠了

前兩個沒問題,但不吃晚飯就很嚴重了,且不說損傷腸胃,影響睡眠,這樣做就算短時間內能瘦下來,也很容易反彈,如果真想對自己狠點,起碼吃點雜糧和蔬果。

謠言三、喝紅酒能美容養顏

很多女士駐顏有術,日常保持心態樂觀之外,還會聽信一些養生秘方,其中,喝紅酒就是很受追捧的一個,在他們眼裡,喝點紅酒對面板有好處,可以美容養顏。

空腹不能喝牛奶?不吃晚飯減肥?4大養生謠言揭曉,別再被忽悠了

紅酒中含有白藜蘆醇,有一定的抗氧化作用,但你卻忽視了紅酒也是酒,同樣具有致癌風險!因此,與其指望它美容養顏,還不如遠離酒精,傷害無疑要小得多。

謠言四、空腹不能喝牛奶

當你喝牛奶的時候,很多親戚朋友,甚至是醫生都會提醒你:空腹喝牛奶不好,不僅蛋白質不易被吸收,而且還可能導致消化不良,甚至是腹瀉。

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其實,這種說法是片面的。專家表示,空腹喝牛奶損失的蛋白質,基本可以忽略不計,而且喝牛奶後腹瀉,罪魁禍首不是空腹,而是乳糖不耐受,或者是蛋白質過敏。

果汁有營養?喝紅酒養顏?4大養生謠言揭曉,別再被忽悠了!最後,對於以上文章中提到的養生觀點,你是否認同?歡迎大家積極留言評論。

分類: 數碼
時間: 2021-10-22

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