大家好，我是梁大姐，每天和大家一起探討美食。今天我想和大家分享一個叫做越吃越瘦的食物，大家覺得這樣的食物存在嗎？經過我這段時間的實踐，我還真發現了一些吃飽了吃撐了也不會胖的食物，我就稱之為越吃越瘦的食物。
這裡越吃越瘦的概念其實是什麼呢？其實是一些低脂的食物，它能夠飽腹，營養價值又高，並且膳食纖維也很豐富。它不僅可以幫助你飽腹，並且還能將你的脂肪抑制住，不會那麼容易將糖轉變成脂肪，這類食物我們就稱之為越吃越瘦的食物。在這裡要注意一點，就是凡是這樣的食物千萬不能單一地去吃，任何食物單一去吃它都不減肥，營養均衡才是重點。
接下來我會從四類十幾種食物來告訴大家，這些食物越吃越瘦：
1.首先從主食類說起，咱們平常一般都是吃米飯的，但米飯的升糖指數非常高，吃下去之後它的升糖指數會迅速飆升，升糖越快，胰島素波動越快，那麼你的體內很容易將過多的糖轉換成脂肪，儲存起來就會長胖，那麼哪些食物可以替代掉米飯呢？第一粗糧雜糧飯，你不要非得專門吃雜糧飯，可以把米飯混在一起吃。這樣消化起來也會比較舒服；第二個就是玉米，玉米是非常好替代米飯的一種主食，它富含維生素並且它飽腹感又強，升糖指數又低；第三個就是燕麥片，這個燕麥片不是我們平時買的那種及時沖泡的燕麥片，而是像那種無糖的可能需要用鍋煮的，比較難煮的那種燕麥片，最原始的往往價格也低，但是也不建議經常去吃，你可以換著來吃。
2.第二類就是蛋白質，首先推薦雞蛋，雞蛋確實是你吃一個兩個三個都不會長胖，而且它的飽腹感極強；第二個就是深海的魚類比如巴沙魚，多寶魚這類魚刺比較少，吃起來口感也好，而且很容易飽腹，這類食物富含豐富的蛋白質；另外就是瘦豬肉瘦牛肉瘦鴨肉這些瘦肉都可以吃的，千萬不要怕吃肉哦，肉吃對了是能夠減肥的。
3.第三類是膳食纖維。它是需要咀嚼的，然後去慢慢消化，它富含豐富的膳食纖維，豐富維生素，可以幫助你的脂肪代謝，並且可以通便潤腸。比如生菜、菠菜、芹菜這類綠色的或者是深綠色的蔬菜，是非常非常適合減肥期間吃，而且真的是越吃越瘦，非常沒有負擔，裡面富含維生素A，可以幫助脂肪代謝。
4.還有第四類，也是最後一個非常重要的點，像裙帶菜，海帶，冬瓜，西紅柿等。有時候你們如果中午吃多了暴食了，晚餐時候又不想再吃米飯了，你可以選擇用它們煮一碗湯，再搭配雞蛋，這麼一頓下去絕對是不長胖的，第二天你還會更瘦。
這4類食物，越吃越瘦，吃飽了吃撐了也不會胖，大家學會了嗎？不防試一試哈。今天的分享就到這裡，喜歡我的分享，關注我每天帶你分享更多幹貨。如果大家有更好的意見和建議，歡迎評論區裡留言，我們一起探討，一起學習，一起獲益！
