現代臨床醫學研究表明,當人的生活節奏總是被打破時,首先會引起人的情緒緊張,而後是神經系統興奮與抑制的紊亂,之後是情緒和睡眠被破壞。長期無規律的生活必然會引起神經衰弱等病症。那麼,哪些不良生活方式會危害健康呢?
1.吸菸
吸菸與慢性支氣管炎等疾病密切相關。吸菸者較不吸菸者患慢性支氣管炎的相對危險性要高,並隨每日吸菸支數的增加,其危險性也增大。
在我國,肺心病死亡率佔心臟病死亡率的主要部分,吸菸是重要因素之一。
2.過量飲酒
過量飲酒有害健康,特別是長期酗酒危害更大。酗酒對健康影響可分為急性與慢性兩大類,前者如乙醇(酒精)中毒(包括猝死)、車禍、犯罪、鬥毆、家庭不和等。
後者有酒癮綜合徵、肝硬化、心腦血管疾病、消化道腫瘤、精神疾患等。而且,如果酗酒同時大量吸菸,具有協同致癌的作用。
3.不良的飲食習慣
科學的飲食是維持健康必不可少的要素,不良的飲食結構和飲食習慣可危害健康。例如,很少吃新鮮蔬菜或水果是發生多種癌症,特別是食管癌和胃癌的一個重要危險因素。
吃蔬菜也要講究方法,一般以生冷為好(必須是經過清洗乾淨的),因為過高的溫度會使蔬菜中的維生素C與干擾誘導劑(干擾素有抗腫瘤和抗病毒的作用)被破壞,從而失去營養價值。
吃過多的鹽對健康不利,高鹽飲食是高血壓病的主要病因之一,高鹽飲食還與胃癌的發病有關。此外,人們食入過多的蛋白質、脂肪與糖,食物也變得越來越精細,前者與冠心病、肥胖症、糖尿病有關,後者使結腸癌的發病率增高。
4.缺乏鍛鍊
不愛運動的人體內自由基水平增高,氧自由基與低密度脂蛋白接觸,易使動脈中形成阻塞性脂肪物質,而有規律的長期體育鍛煉會保護人的血管內皮,從而避免因年齡不斷增長而導致的血管變化。