現代臨床醫學研究表明，當人的生活節奏總是被打破時，首先會引起人的情緒緊張，而後是神經系統興奮與抑制的紊亂，之後是情緒和睡眠被破壞。長期無規律的生活必然會引起神經衰弱等病症。那麼，哪些不良生活方式會危害健康呢？

1.吸菸

吸菸與慢性支氣管炎等疾病密切相關。吸菸者較不吸菸者患慢性支氣管炎的相對危險性要高，並隨每日吸菸支數的增加，其危險性也增大。

在我國，肺心病死亡率佔心臟病死亡率的主要部分，吸菸是重要因素之一。

2.過量飲酒

過量飲酒有害健康，特別是長期酗酒危害更大。酗酒對健康影響可分為急性與慢性兩大類，前者如乙醇（酒精）中毒（包括猝死）、車禍、犯罪、鬥毆、家庭不和等。

後者有酒癮綜合徵、肝硬化、心腦血管疾病、消化道腫瘤、精神疾患等。而且，如果酗酒同時大量吸菸，具有協同致癌的作用。

3.不良的飲食習慣

科學的飲食是維持健康必不可少的要素，不良的飲食結構和飲食習慣可危害健康。例如，很少吃新鮮蔬菜或水果是發生多種癌症，特別是食管癌和胃癌的一個重要危險因素。

吃蔬菜也要講究方法，一般以生冷為好（必須是經過清洗乾淨的），因為過高的溫度會使蔬菜中的維生素C與干擾誘導劑（干擾素有抗腫瘤和抗病毒的作用）被破壞，從而失去營養價值。

吃過多的鹽對健康不利，高鹽飲食是高血壓病的主要病因之一，高鹽飲食還與胃癌的發病有關。此外，人們食入過多的蛋白質、脂肪與糖，食物也變得越來越精細，前者與冠心病、肥胖症、糖尿病有關，後者使結腸癌的發病率增高。

4.缺乏鍛鍊

不愛運動的人體內自由基水平增高，氧自由基與低密度脂蛋白接觸，易使動脈中形成阻塞性脂肪物質，而有規律的長期體育鍛煉會保護人的血管內皮，從而避免因年齡不斷增長而導致的血管變化。