導語：每個人的身體都會跟隨著年齡增長慢慢退化，尤其是到了中年或過了50歲以後，衰老會以肉眼可見的速度進行，很多人在中年也嘗試到了身體變化後的危害，大部分中年人就開始了自己的養生生活，不過當養生的方式選錯了的話，同樣不能阻擋衰老的快速進行，而且一些看似養生的方式，實則會加速人們的衰老。

那麼一個人在50多歲的年齡段當中，到底使用什麼樣的養生方法，才能夠達到真正的延緩衰老？尤其是對於想要追求長壽的中老年人群來說，如果身體上出現了某種慢性疾病，養生可以說是前功盡棄。

年過半百以後，養成哪些習慣，或有助於長壽？

睡前不吃東西

現代人的生活方式發生了翻天覆地的變化，特別是對於年輕人來說，幾乎大部分人都有熬夜與吃宵夜的習慣。當然了，熬夜與吃宵夜屬於相輔相成的存在，因為在熬夜的過程當中都避免不了出現飢餓的感覺，這就導致容易在晚上吃東西。

不過想要真正達到養生的話，中老年人群還是要改掉睡前吃東西這種習慣吧，因為在晚上吃完東西過後，通常都會影響一個人的睡眠狀態，除此之外，儘管人們睡著過後，腸胃依舊會處在消化食物的情況下，這容易導致人體當中各個器官加重，甚至下半夜還會加班加點進行超負荷工作。

​這種情況長時間下來會導致人體的生物鐘紊亂，體內的各項指標出現異常，特別是內分泌紊亂過後，不僅耗損人體的陽氣，還會降低身體免疫力，出現各種疾病的機率增加，尤其是胃病。

吃飯只吃七分飽

隨著現在的飲食非常多樣化，很多人由於喜愛某種美食，導致吃飯時每次都暴飲暴食，而且直到完全吃不下以後才會停止。

如果養成這種習慣的話，長期下來會給腸胃造成非常大的負擔，而且由於吃得太飽，食物當中的油脂、鹽分、熱量過多，會導致身體出現肥胖，有損中老年人的血管健康，容易出現三高疾病。

除此之外，中老年人的身體素質相比年輕人來說差距非常大，體內的各項指標與器官都已經老化，此時的腸胃對於每餐十分飽的食物，就會顯得非常無能為力。

所以說中老年人要想正確的養生，必須要做到餐餐7分飽，在沒有飢餓的情況下，減輕身體的各項負擔。

吃飯過程中避免“三心二意”

現在人在平時的樂趣非常多，包括在吃飯的時候通常都是三五好友一起吃，在吃飯的過程中會不斷交流，而且就算一個人吃飯之時，也會盯著手機，目不轉睛，如果在吃飯的時候完全不把注意力放在吃飯上，那麼同樣也會導致身體健康受損。

因為人們在吃飯的過程當中，腸胃也會不斷進行分泌胃液，而胃液的分泌主要由大腦進行分配，所以說如果沒把精力放在吃飯上，大腦自動分泌胃液的功能會有所下降，導致腸胃對食物的消化能力出現異常。

長期下來往往會誘發腸胃疾病，所以說中老年人群在吃飯時一定不要“三心二意”，要完全把精力放在吃飯上，才可以有效促進腸胃的吸收與消化。

睡前不生氣

中老年人一定要以養生為主，在平時學會調理自己的情緒，千萬要避免經常出現脾氣暴躁的情況，包括在晚上睡覺的時候不要帶著氣睡覺，否則會容易造成體內各項器官、指標出現問題。

而且，睡覺時如果生悶氣的話，最先影響到的就是身體的肝臟，容易出現肝火旺盛的情況，還會影響著一個人的睡眠質量導致第2天精神疲憊、身體難受。

總結：長壽是每個人都渴望的一件事情，並且想要在長壽之時，身體不會出現健康問題，這樣可以在老年時期更加幸福，由此就可以看得出來，中老年人群注重養生，非常有必要，在養生期間，對於今天講到的這幾件事一定要記住，希望可以對你的養生起到更大的效果。