減肥是很多女性的“必修課”，擁有完美的身材能夠讓人更加有自信，但是現實生活中很多熱量比較高的食物，經常出現在飯桌上，吃進人體之後就會導致身材越來越胖。

尤其是人們經常吃的主食，含有大量的油脂，如果你經常吃往往會導致身材越來越胖，而且以下這幾類食物熱量堪比喝油，希望你能趕緊在飲食列表中劃掉。

熱量堪比“喝油”的主食有哪些？減肥的人，趁早在飲食列表劃掉

炒麵。

有些人特別喜歡吃炒麵，這種食物特別勁道，搭配上各種各樣的蔬菜，肉類以及調味品，能夠讓人滿足食慾，但是這樣的食物熱量堪比喝酒。

因為炒麵在製作過程中會放入大量的油脂，在高溫炒制過程中就會不斷釋放出來更多熱量，本身我們常吃的麵食含有的碳水化合物非常高，容易導致身材肥胖。

如果此時搭配上各種各樣的配菜以及調味品，其中的熱量堪比喝油，經常吃的人勢必會導致身材越來越胖，所以這種食物希望你趕緊管住嘴。

涼皮。

很多人特別喜歡吃涼皮，涼皮味道非常好，但其中含有的熱量比較高，吃一份涼皮的熱量相當於吃了5碗米飯的熱量。

涼皮是由麵粉製作而成，其中含有大量澱粉，加入各種各樣的輔料，人們在吃進體內之後容易導致熱量超標時，身材越來越圓潤。

冬季很多人特別喜歡吃炒涼皮，但是這樣的食物一旦攝入人體之後更容易導致熱量超標，其中含有的熱量堪比喝油，所以這種食物希望你趕緊管住嘴，即使再愛吃也不能任性妄為。

水餃。

水餃是生活中常吃的美食，雖然個頭比較小，但是熱量卻比較高，平時多數人都喜歡吃豬肉餡兒的水餃，如果攝入體內過多就會導致熱量越來越高，不利於健康。

研究表明水餃的熱量比米飯還要高，大約吃20克的水餃，熱量就有50卡路里，而我們每頓飯至少要吃10個水餃左右，其中含有的熱量堪比喝油

所以在減肥期間，水餃這種主食希望你趕緊管住嘴，即使再愛吃也不能任性妄為。

雞蛋灌餅。

有些上班族早上都會匆匆忙忙趕著去上班，在路邊選擇買個雞蛋灌餅，雖然這裡面有肉有菜還有粗糧，滿足人類所需，但是並不利於健康。

雞蛋灌餅也是堪比喝油的主食之一，如果你經常吃，攝入的熱量非常高，而且會增加腸胃的負擔。

豬肉餡餅。

豬肉餡餅一直是大眾所喜歡的，尤其是早餐和一碗白粥吃，一個豬肉餡餅，真的非常美味，但其中含有的熱量堪比喝酒。

餡餅本身就屬於澱粉含量比較高的麵食，如果經常吃往往就會導致油脂和調味品進入人體過多。

餡餅製作過程中也會吸收大量的油脂，所以減肥期間的人如果經常吃餡餅，這種熱量堪比喝油的主食會導致身材越來越圓潤。

減肥期間，摒棄2習，多吃2物

摒棄2習

很多上班族吃飯總是飢一頓飽一頓，沒有規律，其實這樣的做法不僅起不到減肥的效果，反而會慢慢拖垮你的身體。

因為人的身體也是非常聰明的，在餓了一頓之後，就會急著把你吃下的東西趕緊儲存起來，進入人體之後合成脂肪，這樣就會導致身材越來越胖，所以吃飯一定要有規律，保證三餐飲食均衡。

人到中年之後，很多人久坐不運動，活動量大不如從前此時，更容易影響身體健康，而且也會導致身材越來越胖。

人到中年，運動量不如從前，世界上忙忙碌碌沒有規律的運動往往會導致熱量消耗減少，此時更容易導致身材越來越胖，所以就坐不運動，希望你能趕緊戒掉。

多吃2物

燕麥，是我們生活中常吃的食物，而且很多人在減肥期間都會選擇用燕麥代替主食的攝入，有助於加快腸胃蠕動，緩解便秘，達到瘦身的目的。

但是現在我們生活中所吃的燕麥大多都含有堅果，乾果，糖等，這樣就會增加糖分的攝入量，反而不利於瘦身成功。

建議大家在減肥期間一定要選擇純燕麥，更有助於減少脂肪的攝入，還有助於保持完美的身材，有助於體重慢慢往下降，讓你的體型越來越完美。

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荷葉茶，是現在便秘者常選用的茶飲之一，經常喝一點冬瓜荷葉茶能夠幫助刮油，燃脂在腸壁上形成一層保護膜，減少脂肪的吸收。

如果你正在瘦身期間，可以經常用冬瓜和夜茶搭配在一起泡水喝，有助於加快腸胃蠕動，吸收其中的營養物質，還有助於抑制脂肪的殘留，讓你的體重慢慢往下降。