每個人都希望自己能夠長壽，其實長壽也是非常簡單的時候，只要我們平時能夠做到心平氣和的對每一件事情，養成一些 好習慣的話，就能夠延年益壽的。下面小編就給大家講解下延年益壽妙招。
老人有目標更長壽日本一項研究發現，有目標且積極付諸實踐的人，早亡風險比其他人低50%。美國密歇根大學埃裡克金博士發現，生活目的性更強的老年人保健意識也更強。美國弗吉尼亞大學心理學教授喬治梅森點評說，有目標的人希 望自己健康長壽，因而更加註重保持良好的健康狀態，享受有意義的生活。美國芝加哥拉什大學醫學中心的研究則發現， 生活中有很強目標的老人，患大面積腦梗塞的可能性低44%。
為什麼老人有目標更長壽
生活目標之所以對幸福晚年影響深遠，首先是因為有目標讓人變得充實，並能獲得社會支援，避免心理危機的發生。研究 顯示，沒有生活目標、缺乏行動力的人更容易患上抑鬱症，甚至自殺。而有目標的老人不會因為失落感或某一次失敗而頹 廢，他們能積極尋求子女、親友、鄰居的心理支援。其次，擁有生活目標的人會給自己一些壓力，這種適度壓力讓人的心 態更積極，可以促進免疫功能。有目標還會讓生活緊張而充實，減少了空虛寂寞感乘虛而入的機會，可以舒緩情緒，並能 降低心腦血管疾病發生的機率。最後，有目標的老人生活幸福感會提升。特別是那些設定了人生計劃的老人，當目標一一 實現時，巨大的滿足感讓他們體會到自己的價值，提升生活品質。這樣做也能長壽
1、徹底戒菸。英國一項為期50年的研究發現，30歲時戒菸可增壽10年；40歲、50歲和60歲時戒菸，可分別增壽9年、6 年和3年。
2、午後小睡。午睡有益長壽。一項涉及2.4萬參試者的研究發現，經常午睡可使心臟病死亡危險降低37%。
3、注意安全。車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。
4、保證睡眠。足夠的高質量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心臟病和情緒紊亂症危險，病後痊癒更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。
5、經常運動。經常運動可降低心臟病、中風、糖尿病、某些癌症和抑鬱症危險。建議每週中等強度運動2.5小時。
6、適度飲酒。適度飲酒有益長壽。美國心臟協會建議，男女每日飲酒量最好分別不超過1杯和1-2杯。從不喝酒的人最好 別飲酒。
7、按摩足三里。在足三里處施灸是最重要的也是最廣為人知的事情。臨床研究已經證明，灸足三里穴有預防疾病和增進健康的卓越效果，是全身治療和預防保健的最好灸位。足三里的取穴方法：髕骨（膝蓋的圓形骨）直下兩側的凹陷處叫膝 眼，內側為內膝眼，外側為外膝眼。足三里位於外膝眼沿脛骨直下3寸處。灸足三里有什麼作用呢？最廣為人知的應該是 能使人長壽。這是因為灸足三里能夠提高人的免疫力，並且能延緩衰老。在日本，最為長壽的萬平一家，祖孫三代中能活到 100~300歲的有六人，他們的長壽秘訣之一就是灸足三里。
最後最重要的一點就是老年的居家安全問題，很多老年人其實身體還是很硬朗的。但是因為一些突發的意外，讓身體機能造成了不可逆的影響。 所以老年人長壽的秘訣更有提前預防意外事件的發生。只有基本安全得到了保證，老年人才能更好的生活
適老化改造勢在必行，未來的風口更多的是在居家養老，那麼居家養老安全該如何保證呢？ 所以適老化改造必是一個最大的風口，緯圖康養科技站在風口中心
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