很多養生人士都熱衷於晨起喝杯水，既能解渴還對人體健康有益。
但如果您沒喝對，反而可能使養生變傷身！
不誇張地說，這杯水喝的“技巧”好壞，直接關係到腸胃一整天的清爽。
這幾種水，清晨別喝
#1涼水
無論是涼白開還是純淨水，早晨都最好不要空腹喝。
中醫認為，早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段，一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。
#2鹽水
清晨喝淡鹽水會增加每日鹽的攝入，並且潤喉效果不足，反而會讓人覺得口乾舌燥。
對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水。
#3飲料
這是因為汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在機體代謝過程中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。
#4果汁
新鮮水果鮮榨屬於精細化加工。
在這個過程中，水果的細胞壁會被破壞，其中的果糖、葡萄糖等被釋放出來，更容易被人體吸收。
此外，如果我們再將果肉過濾掉，還會損失果蔬中的膳食纖維。
這樣的果汁就相當於一杯含有些許營養素的糖水。
#5隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。
並且，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化，營養和保健價值大打折扣。
因此，起床後，前一晚泡的茶不宜繼續喝。
早上一杯水，這樣喝才正確
#1喝白開
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸得來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
#2小口喝
清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水，每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升，因為飲水速度過猛對身體不利。
#3喝溫水
晨起喝水，溫度是有講究的，以20~25℃的白開水為最佳，可以減少對胃腸的刺激。
研究發現，煮沸後冷卻至20~25℃的白開水，比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
當然，我們也不用麻煩地去測溫，只要保證水不冰嘴、不燙嘴就可以了。
晨起還能做這些
1. 用雙手十指幹梳頭1分鐘：可以增加腦部血流量，使發黑有光澤。
2. 輕揉耳輪1分鐘至發熱：耳朵上的穴位對應全身穴位，此運動尤對耳鳴、健忘者有利。
3. 轉動眼睛1分鐘：可順轉、可逆轉。此法可提神醒目、鍛鍊眼肌。
4. 輕叩牙齒和伸縮捲舌1分鐘：叩齒可健齒，捲舌可使神經系統反應更靈敏，從而增加人體靈敏度。
5. 伸四肢1分鐘：可使血液迅速到達全身，給心腦提供足夠的氧氣和血液，預防心腦血管病，同時又可增加四肢的靈活性。
6. 輕揉肚臍1分鐘：雙手掌心交替輕揉肚臍上下左右，也可旋轉揉搓。可增強胃腸功能，有助消化吸收。
7. 提肛1分鐘：可防治痔瘡及前列腺增生。
8. 蹬摩腳心1分鐘：腳是人的第二心臟，蹬摩腳心可促進全身血液迴圈，活經絡、安心神、增血脈、調臟腑、去百病。
9. 左右翻身1分鐘：活動脊椎、大關節及腰部肌肉。有強身健體之功效。
需要提醒的是，腎臟、心肺功能不好的人群需要格外注意飲水要求，並在醫生指導下調整飲水習慣。
資料：養生中國
編輯：畢揚靜
