“胃不太舒服”，已經成為現代人的通病，每個人或多或少出現過胃脹、胃痛、胃酸、噯氣等常見的胃部問題。而且據世衛組織統計，中國腸胃病患者已高達1.2億。伴隨著快節奏的生活，在各種工作、應酬和聚餐的包圍下，很多人往往忽略了平時的飲食和休息，而不規律的飲食和作息，會讓胃“很受傷”。

日常傷胃的8個習慣，看看你中招了嗎

傷胃習慣一：飲水不足

飲水不足可能會導致肚脹、便秘，也容易引起痔瘡出血，還有一些人會出現長期的腸道問題，會增加患重病的風險。

傷胃習慣二：長期吃垃圾食品

經常喝可樂、吃漢堡包，不吃蔬菜，體內不僅會缺乏維生素，同時胃腸長期高熱量攝入，也會造成胃腸道問題。

傷胃習慣三：暴飲暴食

胃是用來受納食物的，而暴飲暴食會出現胃部脹滿不適，長期下去，甚至還會造成更嚴重的問題。

傷胃習慣四：不注意飲食衛生

我國是感染幽門螺桿菌是高的國家，而幽門螺桿菌又是引起胃炎、胃潰瘍以及胃癌的重要原因之 。

傷胃習慣五：工作壓力大，過度勞累

工作節奏太快，胃裡分泌胃酸，還有分泌胃蛋白酶的功能發生了一些變化，容易引起慢性胃炎。

傷胃習慣六：濫用藥物

很多人濫用一些解熱鎮痛藥，也會對胃黏膜產生損傷，也會引起慢性胃炎。

傷胃習慣七：飲酒抽菸

酒精的大量攝入，直接對胃黏膜有損傷。而吸菸很容易傷到胃。

傷胃習慣八：作息不規律

每天的半夜一兩點鐘，胃酸分泌是最多的時候，而經常性熬夜會打亂生活節奏，也會對胃產生損傷。

3d胃層3d Stomach layers

日常生活中這8個“關鍵”時間，看似不起眼，卻最養胃！

關鍵時間一：7：00

洗漱完畢後喝半杯到一杯溫開水，可補充流失的水分，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。

關鍵時間二：7：30

長期不吃早餐最容易導致營養失衡，同時還會增加患膽結石的風險，早餐最好在起床後1小時，與午餐間隔4小時。

關鍵時間三：12：00

午飯時間要儘量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中，吃完飯最好能安靜待一會兒，不宜馬上午休，最好休息一下再睡。

關鍵時間是：14：00

很多人都有飯後一支菸，快活似神仙。其實吸菸會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。

關鍵時間五：16：00

這個時間點可以適當加點餐。下午若覺得餓，可以適量補充一點點心、水果，因長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

關鍵時間六：19：00

這個點應該都吃完晚餐了，而有胃食首家反流的人，儘量不要飯後躺著或者坐下，這樣胃酸會反流到食道，讓症狀加重。餐後最好站半小時，但不要做劇烈運動。

關鍵時間七：20：00

餐後1小時，千萬不要做“沙發土豆”。儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”，這時往往是脂肪最容易堆積的時候，飯後1小時可以散步，或者慢跑。

關鍵時間：22：00

到了晚上該休息的時間了，那睡著儘量別進食。很多人有睡前喝牛奶的習慣，但是睡前喝牛奶並不是所有人的“養生食方”。因為睡前喝牛奶，也會刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進食。

”十胃九病“，胃作為人體第一個接觸外界的消化系統，也是人體能量和營養的第一站。生活中很多的上班族或多或少的都有些小胃病，而胃病的形成與日常的小習慣息息相關。只有重視，改掉這些傷胃的習慣，才能打一場漂亮的”保胃“戰。