重陽過後，氣溫逐漸下降。此時適當溫補再來點清燥食物，可振奮陽氣、溫經散寒。
有怕冷，肝血不足，肺燥咳嗽的煩惱者，該如何養生保健？健康君推薦幾個食療方，供大家參考。
·肉蓯蓉：補腎陽，益精血·
肉蓯蓉是補腎陽、益精血的藥材，有助於調節精氣神，改善虛弱、怕冷的情況。體虛、怕冷、容易受風寒邪氣侵擾、陽氣不足之人宜常服肉蓯蓉。
- 材料：
肉蓯蓉10g，羊肉30g，粳米60g，食鹽適量
- 步驟：
1、羊肉切絲，肉蓯蓉洗淨、入鍋加500ml水煎煮30分鐘，取汁去渣和粳米同煮；
2、待米花爆開，即下羊肉絲，粥稠肉熟時調味，早晚溫服。
- 服用禁忌
此外，肉蓯蓉還能潤腸通便，可用於陽虛便秘，但氣虛便秘者不可用，不然容易生溼生滯。
*氣虛便秘：大便不硬甚至會便溏，過程費勁且伴有氣短、腹脹
容易口乾口渴、面紅目赤、心煩舌紅的腎陰虛者，以及胃腸有熱者，也不適合服用肉蓯蓉。
·酸棗仁：養肝血，安神助眠·
深秋金氣旺，金克木，木最受壓制（木主肝）。
若肝沒養好，很容易有肝血不足、肝虛、肝鬱、肝火旺等情況，其中肝血對睡眠和心神影響極大，因此秋天不可忽視養肝。
那肝要怎麼養？睡眠是個好幫手。但有人睡不好，這時候咋整？建議酸棗仁調理，重獲高質量睡眠。
酸棗仁是調補肝腎，滋養肝血、養心安神的本草，有效改善虛勞虛煩不得眠的情況，對睡後多夢易醒，睡眠質量不好都有不錯調理的效果。
- 材料：
酸棗仁(炒)15-20g，紅棗2-3枚，茯苓15g，靈芝20g，生薑2片，排骨適量
- 步驟：
1、鍋中放入酸棗仁、紅棗、茯苓、靈芝、生薑、排骨，注水煮20分鐘左右；
2、水開以後，撇浮沫再煮20~25分鐘左右。
睡好肝血足，兩目不易乾澀，面板、身體代謝也漸好，人也不容易煩躁和焦慮，身心也舒泰了不少。
·芋頭：調理脾胃之氣·
秋風颯颯，想要脾胃、面板的狀態線上，除了山藥健脾，芋頭也很不錯。
芋頭有益脾胃、調中氣，寬腸通便，消腫散結的作用，搭配理氣的陳皮，可增強補脾益氣功效，尤宜脾胃虛弱、食慾不振者食用。
- 材料：
芋頭200g，粳米50g，香菇（幹）4朵，雞胸肉50g，香芹1棵，陳皮1小瓣，食鹽適量
- 步驟：
1、芋頭去皮切塊，蒸熟壓泥；香菇泡軟切絲；雞胸肉焯水後撕成絲；香芹洗淨切段；
2、粳米和陳皮入鍋煮半小時，再下芋泥、雞絲和香菇攪勻，後下香芹煮15分鐘，調味。
芋頭是營養和藥用價值高的食品，但沒煮熟容易滯氣，導致消化不良，因此要煮熟再食。
·桂花：養胃潤燥·
中醫認為桂花辛溫，入肺、脾、腎經，有溫肺化飲、散寒止痛的功效。體內有寒、有淤、有痰時，都可藉助桂花調理，因此秋食桂花，好處甚多。
《本草綱目》：「治百病，養精神，和顏色，久服輕身不老，面生光華，媚好常如童子。」
推薦一道有益提振陽氣的古方茶飲：
- 材料：
半開的桂花5g，甘草5g，冰糖一小塊，蓋碗一套
- 步驟：
桂花、甘草洗淨，放入蓋碗並調入冰糖，衝沸水、蓋上蓋子，燜3分鐘再飲用。
若常有肺燥咳嗽，可用桂花南瓜粥（糯米150g，南瓜、桂花糖適量）調理，潤肺生津、驅趕秋燥。
- 溫馨提示
除了以上食療，還要保持飲食清淡，避免辛辣、太油、味道重的食物，這樣才不會因燥氣頻頻上火。
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