這個月一定要減10斤，今天一定要少吃，口號天天喊，但是沒堅持幾天又被打會原形，衣服日漸變小稱上數字日漸增長，最後收穫了體重和失敗感。
今年我減了20斤，現在又反彈了6斤，減下來是因為吃了三個月低油餐，水煮肉之類的，加上適量運動，正所謂壓抑越大反彈越強，減下來後特別想吃美食，這種久旱逢甘霖的感覺太陶醉人，因此體重又反彈了，但是我不想三個月努力白費，要想辦法應對，
我的想法是堵不如疏，捫心自問要我放棄好吃的能做到嗎？這幾乎是不可能完成的任務，既然放棄做不到又要減肥只能適量的吃，那麼辦法有以下幾條：①把好吃的放遠一點或者乾脆不買，②每次想吃的時候就對自己說待會再吃，延後滿足，③找事情做轉移注意力，④好好吃飯細嚼慢嚥享受食物的美味充分滿足對美食的願望，⑤不要擔心會餓，中途餓了吃燕麥片補充或者雞蛋，水果，告訴潛意識的自己不會餓能吃飽⑥計算每天熱量既要吃好又要不餓，⑦把吃飯改成湯麵這樣能有效控制油的量⑧適當力量訓練加大肌肉量。這樣就不用跟自己的慾望搏鬥了，而是順應自己的慾望，但是用一些方法控制量達到減肥目標，因為吃是人的本能，這個本能可以輕易的擊潰任何理智和意志，所以我放棄與本能搏鬥而是想辦法引導本能達到減肥目標。
