原創內容，擅自搬運者必究！
為什麼你是易胖體質，別人卻擁有一副易瘦體質呢？
少部分的的易胖體質是基因遺傳，而大部分人的體質是後天的不良生活習慣養成的。想要保持一副好身材，避免脂肪的堆積，我們要養成些健康的生活習慣，遠離生活中的生活惡習，才能保持身體旺盛的新陳代謝水平，才能遠離肥胖的困擾。
養成這4個好習慣，讓你遠離易胖體質，保持一副好身材！
1、三餐規律，飯吃八分飽，細嚼慢嚥
養成健康的飲食習慣，少吃過度加工的食物，尤其的重油鹽辛辣的食物，才能避免毒素的積累，保持旺盛的代謝水平，減輕身體負擔。我們要規律三餐，飯前喝湯，飯後不喝湯，學會細嚼慢嚥，不要吃撐自己。
此外，吃飯速度太快容易過量進食，不利於食物消化。建議一頓飯20分鐘以上，一口飯咀嚼15次，飯吃八分飽即可，這樣可以保持胃動力，促進食物的消化。
2、每週2-3次力量訓練，進行俯臥撐跟深蹲訓練即可
健身分為有氧運動跟力量訓練，有氧運動可以提升活動代謝，促進身體燃脂，而力量訓練可以強化肌肉組織，提升身體的基礎代謝，有助於易瘦體質的養成。
新手可以從俯臥撐跟深蹲訓練入手，每個動作堅持15-20次，重複5-6組，2-3天鍛鍊一次，就能強化身體肌群，提升身體的基礎代謝值。
3、戒掉看得見的糖分
平時常見的各種甜食、飲料，都是很多女生喜歡的食物，但是，各種巧克力、奶茶之類的食物，會快速升高身體的血糖，血糖上升會促進胰島素分泌，從而促進脂肪的合成。
高糖分食物還會加速面板的氧化，不利於保持緊緻的肌膚狀態。我們要少吃各種雪糕、甜品、奶茶、巧克力、糖果之類的食物，多吃些天然蔬菜瓜果，可以促進腸道蠕動。
4、主食粗細糧結合
主食富含碳水化合物，是身體不可缺少的碳水能量。但是碳水化合物分解後也是糖分，如果你攝入精細主食太多，也容易升高血糖，促進脂肪的合成。
我們可以少吃一些米飯、麵條、白麵包，適當吃一些糙米、玉米、薯類、豆類食物代替精細主食，這些食物飽腹時間會相對長一點，升糖係數也比較慢，可以幫您控制食慾，抑制脂肪的堆積。
