幾個動作,簡簡單單讓你遠離腰痠背痛,一起跟著做一下吧!
骨盆運動可以鍛鍊肛提肌、盆腔肌肉,避免患者出現肛門墜脹或者是尿頻等不適。同時對於懷孕的女性,可以在分娩的過程中增加產道的力量,避免分娩過程中出現宮縮無力或者是難產。
仰臥起坐動作緩和,很適合女生做,能夠刺激腹股溝,促進腹部血液迴圈,對於宮寒女性患者很有益處。仰臥起坐還能拉伸背部肌肉,對於久坐辦公室的白領起到拉伸身體,防止腰椎疼痛的作用。仰臥起坐還能刺激胃腸蠕動,疏通胃部空氣,促進消化道排出排洩物,能有效預防便秘。
這個舒服又簡單的瑜伽姿勢能伸展腰背、消除緊張並促進消化,是酣睡的好幫手。但是請注意,飽腹時不要做。
可以鍛鍊人體的臀肌外側和大腿外側肌肉,同時可以牽拉大腿內側肌群,可以增加髖關節活動度維持骨盆的穩定性和控制能力。
可以增加柔韌性,還可以拉伸腿部和腰部的肌肉,可以緩解腰腿疼痛。
提高血液迴圈,靈活筋骨,提升人體的協調能力。