減肥需要循序漸進，不可急於求成，減肥太快會導致頭暈目眩，渾身痠軟無力，雙手發抖，引起低血壓，低血糖，面無血色。如果是女孩子的話嚴重的還會影響到內分泌失調，導致“姨媽”走失等！而且易反彈！所以建議減肥選擇純綠色減肥運動減肥和吃蔬菜減肥方法搭配效果最佳，比如蔬菜類，菠菜、韭菜、木耳、白菜、捲心菜，苦瓜，捲心菜既能瘦身又能美容養顏。 注意事項注意不要選擇節食減肥，節食減肥會引起腸胃不適，消化不良，反彈特別快，不要吃太多米麵的食物，米麵屬於碳水化合物很容易被身體吸收。減肥需要長期堅持才能減肥成功，因此肥胖人士需要長時間堅持下去才能夠看到一定的效果。大部分人群為了能夠快速減肥會透過劇烈運動、減肥藥或者減肥茶的方式來達到目的，雖然能瘦身，但危害更大
