導語：隨著人民的生活水平提高了，對於養生方面也越來越重視，有一部分人群認為吃素就可以保持身體健康，甚至會主張素食主義。那麼，長期堅持吃素食，真的對人的健康有幫助嗎？小編帶大家瞭解一下！
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長期吃素食，真的對身體好嗎？醫生提醒：或許會帶來4個結果
長期素食會讓生育能力下降
長期吃素食會降低生育能力，是因為動物蛋白對生育的重要性很大，人體制造卵子和精子所需的營養元素，大多數都從肉類食物中攝取，只吃素的話對於精子、卵子的製造相當不利。
而且長期的素食會對性激素的分泌造成影響，比如膽固醇是性激素生成的基本原料，而我們都知道膽固醇多從動物脂肪中獲得，一旦性激素分泌不夠，就會影響排卵。
長期素食會讓免疫力下降
雖然蔬菜中也含有蛋白質，但植物蛋白的質量不如動物蛋白的好，植物蛋白的氨基酸成分與人體必須氨基酸的要求相差不多，蛋白質攝入不足，就會引起機體抵抗力下降。
所以，如果長期只吃素食的話，就會導致人體免疫力下降。
長期素食會加速身體衰老
長期只吃素食的話，還會導致衰老的加快。很多人從年輕時就只吃素，沒有肉類食物提供，重要營養物質缺乏，有可能會加速身體衰老，跟同齡人相比衰老的程度更高。
因此，想要積極對抗衰老，維持身體年輕狀態，最重要的就是改掉壞習慣，葷素搭配需合理，營養物質及時提供了才能夠有效對抗衰老。
長期素食會增加抑鬱症的發病率
長期吃素食，還會增加抑鬱症的發病率。根據國外醫學研究表明，長期素食或葷素搭配不合理的老人，由於血清膽固醇含量低下，出現抑鬱症的相對危險性較大。
低膽固醇可使腦內血清素再攝取速度加快，血清素有明顯的抑制中樞神經系統功能的作用，因此低膽固醇血癥能夠直接導致或加速老年抑鬱症的發生。
02
日常如何做到健康飲食？
1、注意葷素搭配
日常千萬不要被食物所支配，只吃自己最愛吃的食物，要懂得“淺嘗輒止”，不能過量食用，即便是健康高蛋白食物，大量食用會導致營養失衡，對健康無益。
建議大家在日常飲食中，注意食材種類的豐富，儘量做到營養均衡，每餐做到葷素搭配，每餐中要有新鮮蔬菜，蛋白質、脂肪、維生素、膳食纖維等營養成分。
2、注意細嚼慢嚥
隨著社會的快速發展，導致人們的生活處於快節奏，導致很多人吃飯時養成了狼吞虎嚥的壞習慣。
狼吞虎嚥雖然能夠讓進食時間大大縮短，但是它會給人的消化帶來負擔。經常狼吞虎嚥的吃飯會導致消化不良產生，吃完飯之後會腹脹的難受，久而久之就會引發消化系統的疾病。
所以，日常要注意細嚼慢嚥，細嚼可使食物磨碎成小塊，並與唾液充分混合，以便吞嚥。同時，嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，為食物的進一步消化提供了有利條件。
結語：今天小編的分享就到這裡，希望本篇文章能夠對一些在健康方面有困惑的人有所幫助，當然您也可以在評論區進行分享，感謝您的閱讀和長期支援！
