哈佛大學研究：長期運動的孩子，大腦會發生驚人的變化

除了靜止的文字和冰冷的分數，溫熱的汗水、飛躍的身體、跳動的腳步也是孩子生命中重要的組成部分。

父母鼓勵孩子去參與跑步、球類運動和游泳等體育活動，才能幫助孩子更好地成長。

作者 | 番茄媽

​最近關注了一個抖音博主歡哥。

他是1999年江蘇省高考狀元，本科畢業於清華大學，現在是腦科學、教育心理學的研究專家。

他在最近的一則影片中感嘆道：

“我當初能考上清華，多虧了我的高中班主任！到現在我都很很感謝他。”

原來，自打上了高中，歡哥的班主任就經常帶著他們一起運動，天天出去踢球。

等他後來真正研究了腦科學，才明白當初班主任的良苦用心：

“青春期的孩子最需要管理的就是情緒，大量運動能讓他們內心的能量和身體裡的焦躁不安全部釋放出來，荷爾蒙得到揮灑，又得到很多快樂。

同時，一個運動員的目標感、耐力，追求一件事的專注力和持久度都是很強的，這些品質都可以遷移到學習之中。

這些素質在短跑中不是特別明顯，但是在長跑中會迅速拉開差距。”

可謂是一針見血。

孩子的求學之路就像是一場漫長而艱辛的長跑，而高考就像是最後的衝刺線。

決定一個孩子初中、高中階段能否過好、奠定往後人生基調的，不是別的，正是運動。

長期運動的孩子，大腦發生驚人變化

不知道大家有沒有發現一件事？

凡是身邊那些學霸，以及出類拔萃的人，都特別熱愛運動。

這種現象並非偶然。

據調查結果顯示，2016年統計的全國63名狀元中，有34位喜歡體育運動；2017年調查的42名狀元中，24人愛好運動。

• 2015年福建理科狀元姜麟琨，在學校是出了名的“跑步健將”，甚至高考前一天還在堅持跑步；
• 2016年廣東省理科狀元李奕辰長期堅持適量運動，尤其喜歡游泳和羽毛球，即使學業緊張，每天下午也要去學校操場跑幾圈；
• 2018年江西理科狀元傅林軻最大的愛好就是踢足球，曾任高中校足球隊隊長，還獲得了省校園足球聯賽MVP；

李玫瑾教授也親口說過：

“那些操場上特別活躍的孩子，一般學習也特別優秀。”

這不禁讓人好奇，運動到底有什麼魔力，竟然可以直接影響孩子的成績？

其實，人在運動的時候會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，而這三種神經傳導物質都和學習有關。

多巴胺：讓人感到快樂，保持亢奮的學習狀態；

血清素：可以釋放壓力，提高記憶力；

腎上激素：可以提高專注力，上課更專心。

由美國國立衛生研究院發起的，哈佛大學、耶魯大學、加州大學、康乃爾大學主導的“人類腦計劃”曾在研究中發現：

堅持運動可以明顯增加大腦神經纖維、樹突、突觸的數量，促進大腦的發育，提高記憶力。

哈佛醫學院教授瑞迪，在經過多年的跟蹤調查與大量研究後也發現：

運動的更重要意義在於能夠健腦。

他還將大腦與運動的關係，詳細著於《運動改造大腦》一書中，而這本書後來被重印了16次，成為風靡全球的革命性讀物。

這也驗證了當代腦科學研究公認的理論：

運動給孩子的身體提供了獨一無二的刺激，而這種刺激為大腦創造了一種環境，使大腦能夠更好的去運作、學習。

也就是說，那些經常在操場上奔跑，肆意揮灑汗水的孩子，他們的大腦正在悄悄發生著驚人的變化——會越來越“聰明”。

這也是為什麼那些喜歡運動的孩子，總是看上去神采奕奕、思維活躍、注意力集中了。

因為運動，就是孩子最好的健腦藥。

熱愛運動的孩子，內心更強大

記得我小的時候，鄰居家有個女孩，從小成績特別優秀。

別的孩子還在瘋玩的年紀，她卻總是放學後就乖乖回家寫作業，一度成為“全小區孩子的學習楷模”。

後來高中的時候，女孩偶然生了一場大病，休息了一個月。

病好之後的第一次期中測試，女孩的成績直接滑落到了三十名開外，突如其來的失敗，以及父母的抱怨，直接摧毀了她一直以來建立的信心。

此後，她開始一蹶不振，厭學、逃課、輕度抑鬱，高三還因為過度焦慮不得不休學，連高考都沒有參加，實在令人扼腕嘆息。

這個女孩我曾經也見過幾次，總是沉默寡言，出門幾乎不是上學就是去補課，一副瘦弱不堪的模樣。

弱不禁風的身體，永遠培養不出堅韌、有活力的靈魂，更撐不起一個孩子的未來。

兒童精神障礙專家鄭毅教授在其著作中指出：

中國的中小學生有三分之一、大學生有四分之一都具有不同程度的心理障礙。

這個數字，讓很多父母憂心忡忡。

其實，現在的孩子心理問題頻發，變得脆弱敏感，遭受到一點點打擊就容易一蹶不振；

很重要的一點，就是因為現在的孩子常常被關在鋼筋水泥的室內學習，一邊面臨著極大的學習壓力，一邊又極度缺少運動，缺乏釋放的出口。

早年間，南京理工大學動商研究中心釋出過一篇文章，叫《學生自殺頻發，體育生卻是個例外》。

文中提到：體育運動對學生本身就是一種挫折教育，不僅可以鍛鍊學生身體，更重要是對人的意志、精神方面的鍛鍊。

就像開頭腦科學專家歡哥說的那樣：

“青春期的孩子往往情緒不穩定，所以最需要管理的就是情緒。”

看過一個知乎博主分享自己的親身經歷：

她剛上高一的時候身型矮小偏胖，整個人自卑又敏感，幾乎沒有朋友。

加上進入新的環境很難適應，學習壓力又很大，整個人狀態非常糟糕，晚上經常失眠。

一次期中測試過後，她連最拿手的語文都考砸了，難過得一整天都吃不下飯。

父親發現了她的異樣，主動找她談心，得知她壓力太大，便主動帶她去爬山，還約定每天清晨兩人一起外出跑步半小時。

她驚奇地發現，每次跑完步，心情總是格外舒暢，彷彿身體的疲憊和淤積的壞情緒都隨著汗水流淌了出去，學習也更專注了。

堅持一段時間後，她身材苗條了不少，臉上有了朝氣，整個人也開朗、自信了起來，漸漸和同學們打成了一片。

後來，她一跑就是三年，每次學習上遇到挫折了都會出去跑幾圈，讓自己放鬆下來。

正是運動不斷地給她注入的信心和能量，讓她高中三年的狀態越來越好，最後考取了一所知名的985大學。

運動就是壞情緒的最好宣洩渠道，愛運動的孩子更樂觀，抗壓能力更強，內心也更強大。

高考其實就是一場馬拉松，不是跑得最快的孩子就能贏到最後。

唯有保持一個好的心態和情緒，內心始終充滿力量，孩子才能一路越挫越勇，乘風破浪，在人生的關鍵時刻發揮出最好水平。

孩子的未來，真正拼的是體力

我有一個閨蜜，從小身體素質就比較差。

因此她也不喜歡運動，每次體育課能逃就逃，寧願在屋裡上自習也不願意出去動一動。

其實她人很聰明，成績也好，高中幾年一直名列前茅。

可是天公不作美，高考那幾天她正好感冒，考試時腦子昏昏沉沉，最後只考進了一個普通的一本院校。

進入職場之後，她因為身體狀況隔三差五的請假，很難在工作上全力以赴，更是連續錯失了幾次晉升機會。

現在每次聚會，她總會懊悔自己小時候沒有好好運動，練就一個強健的身體。

是啊，在現實生活中，身體虛弱的人很難被委以重任，而精力旺盛的人總會輕易地脫穎而出。

前不久，神舟十三號成功發射，作為“3人天團”中唯一的女航天員，“航天女神”王亞平成為眾人關注的焦點。

因為天生好動，王亞平從小就很喜歡運動，不但每年學校運動會上總看到她的身影，還多次參加學校和縣裡組織的長跑運動。

長跑其實非常考驗一個人的耐力和毅力，可她每次都能咬牙堅持下來。

高三那年，有飛行學院來招生，她憑著良好的身體素質及心理素質一路過關斬將，成為了一名光榮的女飛行員。

飛行員的訓練非常艱苦，拉練、游泳、跳傘.....看似光鮮的背後要經歷無數常人難以承受的坎坷和磨難。

尤其在被選拔為航天員之後，她更是在1800多個日子裡，沒有休息日，沒有娛樂，每天都要堅持高強度的訓練。

正是長期運動帶給她的強健體魄和堅定信念，才讓她一路咬牙走到了今天，成為中國女航天員太空行走第一人。

去年，教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰曾在新聞釋出會上說：

“我們的孩子從視力不良這個問題來講，已經到了非常嚴峻的情況。

另外就是體質健康，跑動的肺活量、肥胖等問題也是越來越嚴重。

體質健康下滑是一個迫在眉睫的問題，需要採取各種措施去進一步強化學校體制，來確保孩子的身心健康。”

是啊，隨著近些年各地體育中考分值增加，更是在印證這個道理：

孩子的未來，短期來看拼的是學習，可是往往走到最後，拼的卻是體力。

沒有運動帶來的強健身體，學習再多的知識都無用武之地 ；

沒有運動幫孩子釋放壓力，我們的孩子只會成為一個脆弱的學習機器；

因為未來的社會競爭異常激烈，如果不能保持良好的狀態、充沛的精力，很容易就被社會無情淘汰。

說到底，未來走得最穩最遠的，一定是那些堅持運動的孩子。

北大校長王恩哥曾在上任時說過：

“人這一生需要結交“兩個朋友”，一個是圖書館，另一個是運動場。”

一個是充電、蓄電；一個則是放電。

只會充電的孩子，可能只能贏得一時；

而學會放電的孩子，才會在漫長的過程中逐漸升華、感知、親手點燃自己的未來。

別再把我們的孩子關在室內了，他們應該在溫熱的汗水中錘鍊自己，加深對生活的理解，變得勢不可擋，堅不可摧。

如果說父母寄予了孩子生命，給孩子指明瞭前進的方向，那麼對運動的熱愛，則是每個父母都應該送給孩子的一份厚禮。

點個「贊吧」，你要相信，那個滿身活力、充滿熱忱的孩子，多年後，終會迎來一個精彩的人生。