傳言：吸入性過敏更危險。

真相：食物是最危險的過敏原。

主要過敏原：吸入性過敏原、食物性過敏原、藥物性過敏原、接觸性過敏原。

吸入性過敏原：塵蟎、黴菌、花粉、寵物、蟑螂、絲綿等。

食物性過敏原：除了鹽、糖之外的食物都有可能是過敏原。

接觸性過敏原：染髮劑、金屬、化妝品。

相比吸入性過敏，食物和藥物過敏的嚴重反應更為致命，會引發過敏性休克、喉頭水腫、支氣管痙攣等症狀，若不及時處理，會危及生命。

誘發過敏性休克的食物，小麥佔37%，水果蔬菜佔20%，豆類花生佔7%，堅果種子佔5%。

五花八門的過敏原藏匿於生活中的各個角落，許多過敏原會隱藏在食品生產線中，如果您已知對某類食物過敏，對不能完全排除過敏原是否存在的食物敬而遠之，避免引發過敏反應。

傳言：電視劇裡主角吃芒果過敏差點致命。

真相：吃芒果時口周出現面板紅、癢、痛，多為口周皮炎。

如果您在進行專業檢測之後的確不是過敏，可以將芒果切成小塊，用牙籤送入口中，避開口周。

最常見致敏水果桃子，最常見致敏堅果為腰果。

傳言：兩天不排便就是便秘。

真相：排便次數少，大便幹，排便費力，排不乾淨有阻塞感，一旦出現兩個月以上症狀，時間持續半年就屬於慢性便秘。就需要第一時間到消化內科進行檢查。

我國成年慢性便秘患者率為4%~6%，60歲以上人群慢性便秘患者率高達22%，僅有8%的患者會到醫院就診。

隨著年齡增長，代謝減緩以及糖尿病、高血壓等基礎病用藥的影響下，老年人更易成為便秘的高發人群，同時，女性，尤其是孕期女性，膨脹的子宮壓迫腸道，也極易發生便秘。便秘，不僅會使腸道當中的垃圾毒素堆積，還有可能導致肛腸病變、肛裂、痔瘡等，嚴重情況下誘發腸梗阻、心腦血管等疾病，危及生命不容小覷。

緩解便秘方法哪家強：

1.吃水果蔬菜緩解便秘：果蔬中的膳食纖維素無法直接治療便秘，但有助於大便鎖住水分。每人每天需攝入30克以上的纖維素。

2.瀉藥：不建議長期使用刺激性瀉藥，如番瀉葉、果導片、麻仁丸，長期使用刺激性瀉藥會使腸道變黑，效果逐漸下降。

3.開塞露：只能在特殊情況下使用，不建議在常規情況下使用。帕金森、脊髓神經系統疾病可在醫生指導下使用開塞露通便。

傳言：女性進入更年期後，可以自行補充雌激素。

真相：補充雌激素需要滿足四個基本條件，一定要遵醫囑。

雌激素失調，變醜變老只是最輕的表現，還會出現情緒波動、月經紊亂、身體黏膜萎縮等。

女性到了50歲左右，由於卵巢功能衰退，雌激素逐漸減少還會導致骨質疏鬆，出現彎腰駝背、腰膝痠軟等症狀，嚴重者甚至影響心血管系統，增加患心血管疾病的風險。

女性朋友需要格外關注體內雌激素水平，每年定期婦科檢查，提早發現問題。

補充雌激素需要滿足四個基本條件：第一，有適應症，比如出現月經紊亂、潮熱出汗、煩躁易怒、泌尿生殖道萎縮、骨質疏鬆等；第二，沒有禁忌症；第三，在絕經早期，也就是絕經10年之內；第四，患者有治療意願。滿足以上四個條件，就可以在醫生指導下進行絕經激素治療。

女性朋友們注意了，喝豆漿、吃豆製品，吃木瓜不會補充雌激素。卵巢保養也沒有用。就不要把精力放在這上面啦！

傳言：肌肉含量決定身體健康程度。

真相：的確如此。肌肉是人體最大的內分泌組織，肌肉含量決定身體健康程度。

從30歲開始，肌肉開始不斷流失，會伴隨一系列症狀出現，如抵抗力偏弱、肢體行動緩慢、平衡感差等。

如果肌肉流失達到40%以上就會增加死亡風險，所以提升肌肉含量很重要。

中老年人可以選擇像舉水瓶等適合自己的抗阻訓練達到增肌的作用。同時，在飲食上，一日三餐要遵循種類多樣（每天吃12種左右的不同食物）、葷素搭配、按時吃飯等原則。

建議老年人適量增加蛋白質攝入。“四個二”原則補足每日蛋白質：兩袋250ml牛奶，二兩肉，二兩豆腐，兩個雞蛋，而且要均勻釋出於三餐。

（來源：B TV全民健康學院）