錢江晚報·小時新聞記者 楊茜 通訊員 張弛
一陣雨一陣涼，除了氣溫，下降的還有“心情”。
“醫生，你救救我！我感覺整個人都快要窒息了，胸口好像有什麼東西壓過來，難受得不得了。”近日，杭州市紅十字會醫院中醫科葉麗紅副主任中醫師接診了滿臉愁容的陳女士（化名）。
陳女士情緒激動，她先生在一旁連忙補充：“今早說胸悶透不過氣來，去急診檢查，都好的。”邊說邊拿出檢查報告給葉主任。
身體一切指標正常，但是陳女士說，自己坐著坐著突然就感覺有東西壓住胸口，煩躁得很，左右不是，走一走稍微好一點。她拿出前兩天剛從其他醫院那裡配的藥，說：“昨天才第一次吃這個藥，結果今天整個人都不好了。”
葉醫生看了下陳女士吃的藥，抗焦慮的。基本明白了，陳女士患有焦慮症。
陳女士年紀輕輕，已經有兩個孩子。老二出生後6個多月，她發現孩子腿不能受力，至多家醫院就診後，診斷為先天性脛骨假關節炎。目前孩子3週歲，還不會走路。手術已經做了好幾次，半個月後還要複查，可能還要再次手術。她十分擔心孩子一輩子都不能獨自走路，對未來充滿了焦慮。
葉主任為陳女士另開了安神寧心的中藥湯劑。“你要看到孩子的進步，也要學會調節自己的心情，跟孩子一起進步。”她也不忘開導陳女士。
無獨有偶。
63歲的王阿姨，在外人眼裡，她是同齡人中讓人羨慕的那一類人：家裡條件很好，自己也有豐厚的退休金，女兒自己工作好，婚姻也不錯，女兒女婿對她都很孝順。
然而她總是東想西想，睡不著覺：週末孩子偶爾有事沒來看她，就會覺得孩子不喜歡她做的飯菜，覺得自己不中用了；孫子調皮不愛讀書，她生氣難忍；體檢單一點點箭頭，就會懷疑自己是不是得了什麼大病。結果長期失眠，抵抗力下降，帶狀皰疹都發作了，整晚疼得淚流不止。
後來她輾轉找到了葉麗紅副主任中醫師，除了心理疏導外，葉醫生辨證施治，以清熱解毒中西醫結合的方法治療皰疹、以疏肝解鬱養心安神的中藥治療失眠。一個月後，王阿姨的帶狀皰疹治癒了，情志舒暢，晚上能很好地睡上四五個小時了。
換季是人們的身體對氣候最敏感的時候，鬱悶的心情也容易趁虛而入，人體生物鐘也因不適應日照長短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，進而使得情緒與精神狀態受到影響。
葉主任給出以下幾點建議：
保持運動
體育鍛煉能疏解壓力，釋放心情。柔和的拉伸運動最適合多風的秋季，體質較差的人也可在室內開展太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種自己喜歡的運動。
注意保暖
平素對寒冷比較敏感的人，更容易受氣候影響，外出要做好頭頸、腹部和足部的保暖，回家沐浴或泡腳，有利於促進血液迴圈。
飲食調理
維生素B有助於改善情緒，例如全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。還可以喝一些養生茶飲，例如鬱金蓮子茶。
穿點顏色豔麗的
衣服不妨換個色系，可以防止悲秋。
紅色：能夠刺激身體興奮、產生溫暖感，增加心率及腦電波的活動；
橙色：能讓人產生活力，誘發食慾，是暖色系中的代表色彩；
黃色：能讓人產生輕快，透明，輝煌，充滿希望和活力的印象。
記住要常笑
笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。人在開懷大笑的同時，可以吸入更多的氧氣，撥出廢氣，加快血液迴圈，有助於解除疲勞，恢復體力。
葉麗紅副主任中醫師最後提醒廣大市民：別把心情不好和焦慮失眠不當回事，應及時就醫，積極治療。長期處於亞健康狀態，對身體的不良影響是很長遠的，容易引發各種疾病。
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