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中醫認為,腎為先天之本,腎藏全身之精,納五臟之氣,腎好不好,關乎著人的命脈。腎如果生病的話,人是很難察覺出來的,往往後期才會有明顯的表現。腎不好腳先知!如果腳上沒有這3個症狀的話,說明你的腎還算健康。
腎為先天之本!
中醫認為,腎為“先天之本”,與脾為後天之本相對應。
這種觀點在《內經》中已出現,明代的《醫宗必讀》中有了更為完整的闡述:“未有此身,先有兩腎。故腎為臟腑之本,十二脈之根,呼吸之本,三焦之源……故曰先天之本在腎。”
腎是人體先天稟賦、生長髮育、臟腑功能的根本,主要體現在以下幾方面。
1、腎主藏精
主管發育與生殖,為先天之本。腎的精氣盛衰,關係到生殖和生長髮育的功能。
如果腎陰虧損,則出現陰虛火旺症狀:五心煩熱、潮熱盜汗、遺精等;
如果腎陽虛則出現腰膝冷痛、形寒肢冷、陽痿早洩等症狀。
腎的陰陽虛損,會互相影響而造成陰陽兩虛。
2、腎主納氣
就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺,所以肺主氣。
肺主的是呼氣,腎主的是納氣,肺所接收的氣最後都要下達到腎。
3、腎主水液
腎在調節人體水液平衡方面起著極為重要的作用。
如果腎的氣化失常,關門開合不利,則出現水腫、小便不利等症狀。
4、腎主骨、髓
腎主藏精,精能生髓,髓居於骨中,骨依賴髓充養。
腎精充足,則骨髓堅固。腎精虛少,骨骼脆弱無力。
5、腎開竅於耳及二陰
耳的聽覺有賴於腎的精氣充養,如果腎精不足,則耳鳴、聽力減退。
二陰為腎之門戶,尿頻、遺尿、尿少、尿閉,多為腎氣不足所致。
腎臟好不好,低頭看看腳
腎臟,也是人體中最大的“排毒器官”,就像一個“過濾篩子”,能將體內的代謝廢物、毒素等排出體外,又能吸收營養,平衡體內的水鹽、電解質平衡,維持機體正常運轉。
一旦這個篩子出現漏洞或堵塞,廢物排不出去,營養得不到合理利用,機體環境就易陷入惡性迴圈,甚至危及生命!
但腎臟是個“沉默器官”,怎麼知道腎好不好呢?其實透過觀察腳部也可以看出來,趕緊來測測吧!
1、看腳趾
①小趾看腎好壞:小趾是足少陰腎經的起源。
所以腳小趾粗大、厚實的人腎氣比較盛,腎功能一般比較好;
腳小趾細小、皮薄的人腎氣比較衰弱,腎功能相對要弱一些。
②腳趾長短看壽命:一般情況下,腳趾長並且比較肥大,而且整個腳比較寬還很厚實的人會更長壽。
2、看腳趾甲
①健康的趾甲狀態:趾甲顏色粉嫩,猶如盛開的櫻花花瓣。月牙佔趾甲長度的1/5。
②疲勞、亞健康的趾甲狀態:趾甲有縱行條紋,身體可能處於極度疲勞的狀態,身體機能比較低下,亞健康。
③眼睛狀況不佳的趾甲狀態:大拇趾的趾甲向上翹起,反應眼睛比較疲勞,也有可能近視、散光。
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④貧血、供血不足的趾甲狀態:腳趾甲顏色蒼白,缺乏血色,大多貧血。如果顏色發紫,說明血液迴圈不通,腳部的供血供氧不足,會引起頭痛、頭暈等症狀。
⑤腎臟不好的趾甲狀態:腳趾甲半白,而且尖端是黑色的,反應腎臟健康狀況欠佳,要格外引起重視。
⑥可能有腫瘤的趾甲狀態:腳趾甲出現不明黑點兒,很可能是黑色素細胞產生的腫瘤。此外,缺鈣也會有類似表現。
3、看腳掌掌紋
①腎臟不好的掌紋:主要看腳拇趾腹側的面板,如果有網狀的且比較粗的紋路,還有針孔狀損傷的,則腎臟的功能不太好,精力下降,慾望也會減退等。
②精神抑鬱的掌紋:整個腳掌掌紋的紋路非常明顯,比較清晰,可能精神比較憂鬱。
4、看鞋底磨損情況
①腳後跟磨損明顯:腎臟可能有毛病。
②大拇趾側磨損明顯:可能容易有肝病。
③小趾側磨損明顯:可能有心臟病。
身上有三個“補腎開關”!
一、腰上有個“補腎開關”
中醫認為,腰為“腎之府”,常按揉腰部,可以幫助刺激腰部的穴位經脈,幫助調和氣血,補腎固元。
腰部有一個補腎的關鍵穴位,那就是腎俞穴。每天堅持按揉腎俞穴,可以緩解腰痛,還能改善高血壓、腎病、耳鳴、精力減退等症。
定位:腎俞穴位於第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處。
取穴時通常採用俯臥姿勢,腎俞穴位於人體的腰部。肚臍眼(神闕穴)正對著的後腰穴位是命門穴,命門穴左右二指寬處,即為腎俞穴。
方法:雙手握拳,將拳尖放在兩側腎俞穴上,先順時針壓揉,再逆時針壓揉。
二、腳底藏著保健要穴
都說雙腳是人的“第二心臟”。腳底穴位密集、彙集多條經脈,這裡就藏著一個保健要穴——湧泉穴。
腳心上的湧泉穴,是腎經經脈的第一穴。按揉此穴,可激發腎經氣血,補充腎陽,使人精力旺盛、體質增強,還能改善睡眠。睡眠質量差、難入睡的人,平時可以多按揉此穴。
方法:先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鐘,之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次,也可雙腳作相互交替的對搓動作。
三、耳朵上也有“補腎穴”
中醫典籍《養生方》記載:“以手摩耳輪,不拘遍數,所謂修其城郭以補腎氣,以防聾聵也。”
耳朵是全身經絡彙集的地方,臟腑透過經絡與耳相連。人體各個部位在耳朵上都有相對應的穴位,其中不少穴位與腎有關。
適當按揉耳輪,可起到補腎助眠、聰耳明目、強身健體、健腦補虛等作用。在揉的過程中,還能順便刺激到多處穴位,對五臟六腑都有好處。
方法:
1、揉搓耳輪:用拇指和食指指腹捏住耳輪,沿耳輪上下來回揉搓。
2、單指按壓:用食指指腹按壓外耳道開口上方的凹陷處,此處有腎的反射區,來回摩擦按壓至感覺發熱、發紅為止。
其他補腎的保健動作
1.熱水泡腳
動作示範:每晚7~9點是腎經氣血最衰的時間,泡腳可以改善全身血液迴圈。泡腳以木盆為好,泡腳水以40攝氏度為宜,每次泡腳以15~30分鐘為佳。
功效:經常泡腳可以改善身體的血液迴圈,達到滋養腎臟和肝臟的目的。
2.用腳後跟健走
動作示範:儘可能的邁開大步,腳後跟先著地,走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候,腳尖要伸直,就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候,後腳腳尖要踮起來。每天有時間的時候可以將休閒的散步變成大步走練習即可。
功效:用腳後跟先著地的走路方法,實際上是刺激了腎經的穴位,可以有效的防止骨質疏鬆症。
3.深呼吸
動作示範:選擇空氣清新的環境,儘量的用鼻子吸氣,呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組,然後就可以平息調整,然後再做。
功效:深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換,每次的深呼吸之後可以促進體內廢氣的排出,新鮮空氣的吸入,頭腦更加清醒。
4.握固
動作示範:將大拇指扣在手心中,指尖位於無名指的根部,然後屈曲其餘的四個手指,稍稍的用力,整個動作感覺就好像在握緊一個寶貝一樣,力度控制適宜即可。日常閒來無事的時候,例如走路、坐車、發呆、閒聊、看電視等等事件都可以練習。
功效:握固這個動作可以將精氣神在體內。
5.提踵顛足
動作示範:提踵的時候以五個腳趾抓地,兩腿併攏,同時提肛收腹,肩部要向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足的時候,身體放鬆,輕輕的咬牙,可以先慢慢的下落一半,然後輕輕的震動地面。
功效:提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經和腎經,輕震地面則可以按摩到五臟六腑。
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