“腸道是人體的‘第二大腦’！”、“只有“腸壽”才能長壽！”、“欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清！”……
隨著全民保健的時代到來，腸道這個大器官也越發受到重視，來自商家的宣傳標語讓人眼花繚亂。但是，你真的瞭解自己的腸道嗎？腸道作為消化器官，真的如此重要嗎？
所謂，橫看成嶺側成峰, 遠近高低各不同。腸道的知識涉及多方面，今天就由海心來拋磚引玉，淺談一下腸道。
一、 腸道家族知多少
腸道指的是從胃的出口（幽門）開始一直到肛門，中間的一段消化管，由小腸和大腸共同組成。簡而言之，我們吃的食物，經由胃消化後，就會進入腸道，並開始進一步消化、吸收、濃縮，最終排洩。
其中，小腸是食物的第一關卡，包含十二指腸、空腸和迴腸。負責食物的精細消化。小腸含有多種消化液，其表面的絨毛壁、毛細血管壁和毛細淋巴管壁等結構共同完成了全部食物的精細消化，並將消化產物吸收運送至血液，成為供應我們身體活動的養分。
大腸指的則是盲腸、闌尾、結腸和直腸這些部分，它的功能則類似於“汙水處理系統”，經過小腸吸收後的食物殘渣在大腸被濃縮，一層層的吸收水分後就形成糞便，最終經直腸肛門排出體外。
簡單瞭解腸道的組成與功能後，新的問題出現了，腸道究竟有多長？
二、腸道的“長”度
1、小腸
要說小腸是身體上最為狹長的器官，估計並不會引起異議。
小腸上端以十二指腸為起始，連線胃的出口幽門，下端由迴腸結束，連線到盲腸，在成年人中，其全長可達5-7m。
要是以香飄飄奶茶杯底部的直徑8cm為參考，相當於大約87、5杯香飄飄奶茶排列開來的長度。
小腸中的十二指腸是小腸中長度最短、管徑最粗的部分，之所以命名為十二指腸也恰是與其長度有關，傳言其長度剛好與十二個橫指並列相當。
但其實其全長大約25cm左右，大家可以測算一下自己的手指並列寬度，試一試能不能達到25呢？
空腸與迴腸是接在十二指腸之後的部分，前段為空腸，後段為迴腸。
不過，空腸與迴腸的分界不清，並沒有明確的“三八線”，因此臨床中經常以位置作為界限來區分。空腸稍粗，位於腹腔的左上側，長約2.5m。
之所以叫空腸是因為它具有較強大的排空能力，所以長期處於空置狀態，故而得名空腸。迴腸則大部分位於腹腔右下部，長度約3.5m。
2、大腸
大腸名字大，可在長度上要短得多，成人全長也就1-1.5m。別看大腸比小腸短很多，但在功能上也不遑多讓。
3、盲腸與闌尾
盲腸為大腸的起始部，長約6-8cm，也是大腸中最粗、最短的一段。主要用來是容納消化吸收後的食物殘渣，進一步吸收其中的水分。
盲腸下端延伸出的一條如蚯蚓狀的盲管結構，稱之為闌尾，是盲腸的末端在進化過程中退化形成的，因此闌尾的長相、位置就極為隨意，有長有短，有上有下。
一般來說，亞洲人闌尾長度常常在2-20cm左右，多位於右下腹部。因為闌尾是有一端是封閉的，而其開口又很狹小，所以經常被食物殘渣、糞石、異物等堵塞，嚴重時就會發展為闌尾炎，引起急性的右下腹腹痛。
4、結腸
結腸又可分為升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸四段，其排列形似一個大寫的“M”。
（1）升結腸
連線著盲腸，長12-20cm，是人體內的一個“反重力”器官，它會將盲腸送來的食物殘渣向上送到橫結腸去；
（2）橫結腸
正如它的名字，橫結腸與升結腸相接，橫在腹部的中央，在重力的作用下呈略向下垂的弓形彎曲，長40-50cm，在此處橫結腸透過蠕動進一步吸收食物殘渣中的水分，糞便也就逐漸形成；
（3）降結腸
到了降結腸，終於算是順流而下，代謝廢物隨著蠕動在重力作用下飛流直下，透過這個20cm左右的“瀑布”到達乙狀結腸；
(4)乙狀結腸
乙狀結腸在身體中完成了一個S彎，長約20-70cm，因其恰似一個的“乙”字，故此得名乙狀結腸，正因為它的這個形狀，腸內容物也常在此堆積。
5、直腸
最後是直腸，作為腸道最末的一段出口，其長度約13-15cm。雖然名為直腸，但其實其中也有幾個彎曲，接近肛門的位置還會形成一段膨大，也叫直腸壺腹，用來暫時存留糞便。
三、 關於“腸”度的那些誤區
1、以肉食為主的西方人，比以植物類食物為主的亞洲人的腸道短？
錯！目前尚無可靠的解剖學證據證明這一點。且飲食習慣的不同更多地體現在一些具體的生理指標上，如血糖、血脂等，很難在短短几萬年的進化中就讓人體器官發生改變。
2、 腸道越長，消化能力越強？
實際上，兩者並無相關性。腸道消化能力依賴於多種消化液（胰液、膽汁和小腸液）以及小腸的機械運動。如果消化功能比較弱，可以先去醫院進行檢查，在沒有器官病變的情況下，建議從改變飲食習慣入手，多吃易消化食物，少食多餐，並增加咀嚼次數。
3、 腸道越長，越容易便秘？
暫時沒有科學依據。實際上，便秘和很多小毛病一樣，都是有多種成因的，其具體機制目前尚不清楚。但多數便秘是由於胃腸蠕動的改變所引起的，也有觀點認為與腸道菌群的變化相關。
因此，短期便秘可能只是與當前的心理狀態、精神壓力、飲食結構等因素有關，可以透過多飲水、增加食物中的纖維含量和運動進行改善。
長期的慢性便秘可以嘗試使用乳果糖、聚乙二醇等較為安全的促排便藥物改善。
如果便秘仍舊難以治癒，甚至伴隨其他身體不適，應當及時就醫，檢查有無腸道梗阻類的疾病。
4、 腸道越長，越容易患腸癌
錯！我們所說的腸癌通常指的是大腸癌，研究顯示2014年我國的結直腸癌新發病例達到37萬例，約佔全世界的26%，是毫無疑問的腸癌大國，但在腸道的長度上，全球人口都未顯示出較大差異。
其實，大腸癌的發生與腸道的長度無關，主要與飲食、腸道的慢性炎症、遺傳等因素相關。一般來說，食物中高脂肪食物佔比過多，高纖維食物不足，結直腸癌的發生率會更高。
且如果有直腸息肉、炎性腸病、腸道腺瘤或直系親屬，如父母中有結腸癌史的朋友會更易患腸癌，建議有以上因素的且年齡大於40歲的朋友，每2-3年進行腸鏡檢查，早診早治，將癌症掐滅在搖籃中。
四、腸道健康小Tips：
1、若有大便性狀、次數或顏色的改變時，應積極就診肛腸科，主動完善直腸指診、腸鏡等檢查。
2、 飲食結構合理，多吃富含膳食纖維的食物，少吃高脂肪食物，促進腸道蠕動，減少便秘的發生。
3、養成良好的排便習慣，排便規律並固定，在上廁所時建議不要玩手機哦。
4、不要隨意應用減肥藥物等促腹瀉藥物，擾亂腸道的正常功能運轉，如有長時間的排便困難，可求助於醫生。
